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不論妳的生活當中，事情有多順遂，生命中總會有少數幾件事情是妳希望有所改變的。可能是升遷方面的問題、出版一本書籍，或者是開始一個健身習慣，減掉那幾公斤多餘的肥肉。把這篇文章當成妳的助益，將事情按部就班完成。
為了幫助妳達成目標，我們請來炙手可熱的生活規劃師Jim Fannin來和我們分享他的想法。他諮詢過很多高階管理階層和專業運動員，以及我們四名同事（請看看下兩頁他給她們的建議）。現在，他要與我們分享自己最寶貴的建議。每一個建議都是設計來讓妳循著正軌前進的心理小技巧，妳會得到前所未有的快樂。
1 反其道思考
通常，當妳在擬訂計畫的時候（不論是想得到升遷，或是為了下一次的假期存錢），妳通常都會想到第一個步驟，然後接下來該怎麼做，非常有邏輯，但，成功的機會渺茫。這是心理問題。就算妳是A型人，當妳的大腦看到像這樣的「必做清單」時，潛意識中它會想：該死，還有一大段路要走。尤其是當妳前幾個步驟既無聊又困難，幾乎和妳的終極目標無關時，大多數人都會承受不了而放棄。不過，當妳反其道想想，將名單反過來：從B列到A。妳的計畫看起來就比較吸引人，也比較可行，而不是那麼嚇人了。
所以，舉例來說，妳要訓練5公里賽跑。妳的名單要先列出「抵達終點線」，然後寫下自己要採取的每一個步驟，回推到一開始。或許，當妳快接近目標時，只需要半個小時即可完成，但在計畫的一開始，妳只需跑或走20分鐘即可。沒錯，這個清單或許很長，但有趣或刺激的最終目標永遠高掛在名單之上，因此，每次妳看到這份清單時，都會深受激勵。
2 多做白日夢
一旦妳有了策略，下一步就是在妳的腦海中感覺它一步一步實現。花一點點時間想想自己想做的事情，可能是學彈吉他，也可能是更短期的目標，像是和妳喜歡的男生來一次完美的初次約會。現在，閉起妳的眼睛，想像它正在發生，彷彿妳正在看一場電影或DVD－－不過妳得讓場景倒著播出：先看到妳自己在約會結束之後，和那名男子深情地擁吻，互道晚安。真正地去幻想他的唇貼在妳的唇上的感覺。然後在腦海中跳回上一個場景：看到妳自己和他在晚餐上談笑風生，然後再往上跳回上一個場景：當你們一起坐下來時，他臉上的笑容。以此類推，一直回推到你們約會剛開始時的那個瞬間。
真正的約會前，花90秒將這個過程回想幾次，步驟雖簡單，好處卻多多。這個過程可以緩和妳緊張的情緒，而且因為妳已經將過程在自己的大腦中「演練」了好幾回，會讓妳感覺更有自信。在想像中，妳去過那些地方、做過那些事情，而且妳最後也得到那個男人的心。
3 選擇一天之內最有能量的時刻
OK，視覺化是個很重要的工具，不過，事情不是妳想像的那樣。妳何時發揮想像力也很重要。最佳的視覺化時機其實就在睡前的30分鐘，因為不論妳想什麼，幻想的內容都會隨著妳的睡眠進入夢鄉。舉例來說，妳的目標是寫一篇小說。幻想自己是一位名作家（妳正在辦新書巡迴發表會，為讀者簽名，接受電視台專訪……）把這當成自己每天晚上的例行公事，就像妳每天都要刷牙洗臉一樣。
妳不需要整整半個小時都在幻想，只需要90秒鐘。當妳這麼做的時候，妳的心思會在潛意識中把目標當成是自己日常生活中可以達成的目標，而不會只是南柯一夢。
4 大腦「重開機」
當妳的電腦有太多事情要處理，就會當機，究竟哪一件事情才是妳的當務之急？不如直接重開機吧。當妳重新啟動，電腦螢幕一片漆黑，不受到任何干擾。妳被很多要做的事情追著跑，覺得壓力很大的時候，妳的大腦就必須採取同樣的步驟。很不幸的，妳無法直接按開∕關按鈕，但妳可以用一個技巧來達成相同的效果。
和第3項一樣，只需要90秒鐘：閉上眼睛，下巴放鬆（幫助解除緊張的壓力），讓妳的腦袋放空，就像電腦螢幕一樣，變成一片黑幕。放空的同時，深呼吸，至少進行五次的長吸氣和長呼氣，把腦中的所有想法一掃而空。當妳完成這個步驟，就不會覺得那麼疲倦，可以重新再出發。
【完整內容請見《COSMOPOLITAN柯夢波丹》12月號】
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