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日本連續遭到強震和海嘯襲擊，傷亡慘重，大自然驚人的反撲力量，鄰近的台灣人感受特別深刻。
「轉瞬間身家性命一下子就沒了！」大災難持續不斷發生，容易讓人覺得惶恐焦慮、不知所措，甚至對未來失去信心。
受到重大的驚嚇、悲傷和恐懼時，「很容易令人生病，」78歲的中醫師董延齡說，中醫很早就提出情緒會影響五臟六腑的運作，對於「七情」(喜、怒、哀、悲、憂、思、驚)的治療很有經驗，譬如半夏秫米湯就是最早用來安神的藥方。
平日也可吃點蓮子、桂圓、小米粥、芝麻、百合或葡萄乾等，安定焦慮煩躁情緒。
即使個性樂觀開朗，中醫師吳明珠也坦承日本大地震發生當天，她也覺得心神焦慮不安，輾轉難眠，喝了點安神茶飲才有改善。她建議可以在家自製下列兩款安神茶飲。
另外，與其圍著電視機嘆氣、心情沉入谷底，不如試試幫自己或家人按摩穴位，放鬆緊繃心情。
．內關穴：手掌橫紋中央正上方三指幅寬。
．神門穴：前臂掌側腕橫紋之豌豆骨內側邊凹陷處。
．合谷穴：食指與拇指合攏，虎口處肌肉最高處。
．三陰交：足內踝上方四指幅橫寬處。
．太衝穴：足背側第一、二趾蹠骨連接部的中央。
努力做能夠操之在己的事
調適轉換心情也很重要。
「不要慌，有些事不是人可以去改變的，」董延齡氣定神閒地說。他曾經歷國共內戰和中日戰爭兩次戰亂，「成天在死人堆裏跑來跑去，」他形容說那真是國家的大災難，當時只能「聽天由命，急也沒用」。
後來他發現有些事情操之在己，自己能掌握的就努力去做。譬如把身體鍛鍊好、把家庭照顧好並努力去防範天災。
董延齡個人非常注重養生，除了飲食節制、規律作息之外，他每天至少運動一個小時以上，即使出國旅行、演講也從不間斷運動，迄今已持續十多年。
他分享了一個《三國演義》裡的故事，饒富寓意。
諸葛亮問滿身是刺的張飛說：「你勇猛過人，有讓你害怕的東西嗎？」張飛說沒什麼會讓他害怕的，就算是被砍頭死了，不過是個碗大的傷疤，有什麼好怕。
諸葛亮說：「你最怕生病。」張飛才恍然大悟說，生病的確最讓人手足無措。
在愈困難、混亂的環境裡，愈要好好照顧珍惜自己的身心健康。身體好，抗壓性強，「較不會受到外界環境或情緒影響，」董延齡下結論說。
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【全文未完，完整內容請見《康健雜誌》149期；訂閱天下雜誌群知識庫】
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