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想消除身體上多餘的贅肉，有許多方式可供選擇，包括SPA、各類醫美微整型、抽脂現在都已經相當進步，技術不斷改進的現代，想要追求體型的窈窕，不管你現在幾歲，都可以輕鬆達成。
SPA派
SPA深受現代女性歡迎不是沒有原因的，不管是紓壓式的精油按摩、解除痠痛的泰式按摩，或是使用衝擊式水柱以及各類美容水療，最後再來個三溫暖蒸氣、烤箱，都讓人感到一種解放後的重生，至於纖體這一塊，SPA派的愛好者可也不少。
「按」出好身材
SPA纖體比起自己按摩的成效，美容師的手技佔有相當重大的影響，深諳身體穴位、淋巴位置的美容師可以透過手技對這些點進行按摩，達到促進身體新陳代謝、淋巴循環的作用，也可以按摩到自己無法按摩的部分，如果按摩過程中添加了精油，按摩完還有肌膚保養的效果，此外，整個纖體的環境常會使用精油香氛、讓人放鬆身心的音樂，在整個過程中都是一種享受，甚至可能放鬆的睡著，這種不必自己運動半天、大汗淋漓的被動式活動法，可讓許多女性朋友把定期的SPA當成維持身材的方式之一。
纖體產品好吸收
除了美容師的特殊手技之外，在按摩過程當中會產生熱能，身體新陳代謝速度也會增加，此時輔以各類纖體產品以及精油，能讓產品的吸收度增高，像是海鹽、柑橘類精油、含咖啡因成分的產品都是常被使用的成分，在利水、幫助脂肪分解代謝都有相當不錯的功效；如果SPA過程是採用身體按摩用的精油，建議按摩完不必沐浴沖掉，待身體後續吸收後，也能讓肌膚變得更加柔嫩。
另外也要提醒讀者，SPA最大的功效還是在於提升身體新陳代謝等長期性的作用，如果是SPA完體重馬上掉了一公斤或是尺寸立即小了幾公分也別高興的太早，這些立即性效果可能是消去水分去或是暫時性的緊膚產品發揮功效，還是要配合上飲食控制效果才會顯著長久，或是把SPA當成維持身材的保養會比較適合。
按摩前後飲食重點
也提醒讀者，在接受SPA按摩前後可以飲用一杯開水或是有助循環代謝的花草茶，在經過身體按摩、促進淋巴循環後，能有效增進身體廢物的代謝排除，如果是身體代謝不良而導致容易水腫虛胖的人，經過SPA按摩後可以感到身體變得輕鬆；而做完SPA後要避免油脂成分過高的食物，可以適度進食一些水果或是輕食來補充能量。
醫美派
目前體雕的方式日新月異，動刀派或較大面積肥胖的，可採用水刀抽脂；如果只是局部肥胖，想要雕塑曲線，有相當多不需動刀的醫美療程可供選擇。
四大體雕窈窕妙法
目前較夯的體雕療程包括有LPG、e光美塑儀、雷射溶脂以及最新引進台灣的冷凍溶脂，各有其優點，想要局部雕塑身材的人，可和醫師討論後施行，讓體態更窈窕。
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