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請想像這幅畫面：你走在幽靜的山林裡，空氣清新、鳥鳴蟲唱，遠處一朵朵白花吸引了你的目光，趨近一看，那花竟然名叫「衛生紙」，心裡正覺得掃興，一個不留神，腳又誤踩「地雷」，正中「黃金」。「誰這麼缺德呀！」你大罵，遊興全失。
這景象並不稀奇。台灣愛爬山的人很多，但這種愛已變成山林難以承受之重。一到假日，遊覽車載來一車車登山客，人來了，垃圾、排泄物也來了，水源被污染，植被也被踐踏，影響水土保持，好山好水面臨浩劫。
不僅熱門的郊山、步道如此，連高山也難逃一劫。去年4月，玉山國家公園管理處在排雲山莊山坡下清出重達8公噸的垃圾，相當於一輛卡車的重量，用人力一袋袋接駁扛下山；7月，上百位擅長垂降的神龍小組退役官兵組成義工隊，從合歡山百米深的懸崖中清出千奇百怪的垃圾，小至遊客丟的瓶瓶罐罐，大至汽油桶、浴缸、鷹架都有，令人瞠目結舌。
遊山玩水不應該等於破壞環境。近年國內外都在推廣「無痕山林」運動（Leave No Trace，簡稱LNT），七個簡單原則，不但讓自己玩得更輕鬆，對環境衝擊也降到最低，最愛護大自然：
1. 準備愈多，麻煩愈少
出發前多做一分準備，旅程就多一分順利。
資深登山教練歐陽台生爬山前，會蒐集目的地的地形、氣候等資料，並訂出詳細的行程計劃、休息點及夜宿地點，畫出行進路線圖，協調隊員如何分工，甚至連發生意外時的應變計劃、緊急聯絡電話都先準備好，在行前講習時讓每個隊員都知道，「這比活動開始後再講來得有效。」
事前準備也會影響裝備夠不夠、對不對，攸關個人安全。
歐陽台生說，常看到很多人穿著一般球鞋爬玉山、雪山，對腳的保護不夠，很容易受傷，鞋子也可能報銷。如果出發前做足功課，知道高山地形崎嶇不平、多碎石，就會穿登山鞋來爬山了。
人潮、車潮是旅行的夢魘。宜蘭的林美步道只有短短兩公里，竟然曾在一天內湧入近6000人，幽靜的山林熱鬧得像菜市場，得排隊慢慢前行，旅遊品質可想而知，對環境的衝擊也相當大。
歐陽台生建議，儘可能避開週末、連續假日前往熱門地點，否則不知道是來看人還是來爬山？
2. 植物在吶喊：「讓我活下去！」
只要幾個人走過草地，草就抬不起頭；過度踩踏更會讓土壤變硬，再也長不出任何植物，沒有植物抓住土壤，土壤也會流失，引起崩塌、土石流。如果植物和土壤會喊痛，它們一定不停呻吟，抗議人類的踐踏與傷害。
523登山會祕書長鄭廷斌說，用同理心想想其他生物的處境，就不難想到人類其實有更友善環境的做法。例如：儘量走在已闢建好的步道上、排成一列縱隊前進（不要多人並排），並走在步道中間，以免擴大步道，造成更多植物無法存活。
鄭廷斌說，很多人嫌走「之」字形步道太慢，乾脆抄捷徑，久而久之就踩出一條新路，造成植被死亡、土壤流失。「就像蝴蝶效應，一開始只是一個小動作，後來卻引發連鎖效應。」
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