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生活習慣常會影響腎臟功能，好的生活習慣造就「腎利人生」，不良生活習慣則讓人墜入「腎衰連連」的地步，為了維護腎臟功能，一定要謹遵「四不生活護腎法」。
1.不抽菸
(圖片提供／大家健康)
一支菸經過燃燒可產生4000多種化合物，可分為尼古丁、焦油、一氧化碳、其他化學成分四大類，這些毒素進到體內，對全身組織及器官皆有傷害，腎臟一樣逃不掉，要避免腎功能衰敗，不抽菸是第一要務。
2.不憋尿
排尿是正常的生理功能，很多人常因忙工作忘了在適當時機排尿，一再憋尿，易引起泌尿系統感染，振興醫院營養治療科營養師林孟瑜建議，可用手機鬧鈴、鬧鐘或在電腦上設定喝水、上洗手間及休息時間，讓排尿趨於正常。
3.不熬夜
睡眠是副交感神經修補身體，讓人體休息的時刻，若仍舊熬夜工作，常會累積毒素，加重腎臟工作量，中國醫藥大學附設醫院中醫內科主任楊中賢建議，再怎麼忙碌，睡眠時刻一到，一定要關燈休息，寧可明天早起再做。
4.不亂吃來路不明的藥
林孟瑜營養師發現，部分高血壓、糖尿病、痛風病患常不按時服用醫師開立的藥物，認為藥吃多了會洗腎。其實不服藥控制，不穩定的血壓、血糖會傷腎，反而走到洗腎地步。
亂吃來路不明的藥，一樣是用藥迷思，最常發生在對醫療保健觀念不正確的中老年人身上，常是隨意聽從地下電台或廣告的推薦亂買黑藥丸或保健食品，結果造成腎功能衰敗。
有些人不會亂買藥物，但在身體不舒服的時候，常就近跑到診所施打添加止痛藥的點滴，看似症狀消除了，但真正的病灶並未發現，也易造成腎臟負擔。年輕人也有濫用止痛藥的迷思，一有頭痛或經痛，便到藥局買止痛藥，長期服用，腎功能衰退可想而知。
楊中賢醫師呼籲民眾用藥必須正確，不能隨意服藥，否則傷身傷腎，辛苦的還是自己。
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