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Part1生活常規方面
家長常要求幼稚園要建立好寶寶的生活常規訓練；在家裡，父母可以怎麼做？作息可是其中重要的關鍵！
作息訓練為首要
自我照顧＝社會適應力
嬰幼兒的「發展」有速度上的個別差異，且整個成長過程屬於連續性的進行式，速度快慢有所不同。不同年齡層的孩子也有不同的發展里程碑等著他們逐步達成，這使得新手父母在每天照顧寶寶的過程中，充滿無法預期的挑戰與意外驚喜。其中，自我照顧的能力，比如穿脫衣服、盥洗和自己吃飯、喝水等，其實也關係著「社會適應能力」的發展，算是最基本的訓練之一。
現在是個重視學習力的時代，但別忘了，生活能力必須與學習力均衡發展。以自我照顧力的訓練來說，訓練幼兒開始自己拿水杯喝水、自己吃完一餐飯、幼稚園的孩子自己背書包等，都是父母比較會注意到的部分；但另外還有一部分，是和父母自己的生活習慣有關。如果父母是個東西都會亂丟亂放、或者不看天氣亂穿衣服，孩子通常也會有樣學樣，因而影響其生活中常規訓練的模式與自我照顧能力的養成。所以，在生活常規訓練方面，除了鼓勵孩子「自己做」之外，必要的提醒、適時的協助與家長自我提醒的身教，也非常重要。
關鍵1睡眠為作息中的要項
科學研究指出，新生兒不是人們以為的那麼無能，但因表達能力有限，所以成人無法知道嬰兒在想什麼。科學家建議，新生兒只知道吃和睡，所以人生的規矩就應該從吃和睡開始，例如：定時定量進食、吃的時候不能睡覺等。越來越多的研究証實，能否成功在嬰兒的吃睡方面設定界限、建立規律，將影響孩子未來的情感發展和認知發展，不僅關係到孩子的身體健康，另外有研究指出，其與孩童的智力和行為的發展亦有關聯；許多智力超常的孩子都有一個共同點：良好的睡眠規律與質量。相反地，美國國家心理衛生中心和其他心理學家也發現，幼兒的早期多動症與嬰兒期不規則的睡眠習慣有著密切關系。
2重點 釐清睡眠vs.教養
Point1
睡眠是潛意識處裡平日意識焦慮的時機，安好規律的睡眠，對孩子的身心健康將有有很大助益。若父母本身有規律作息，孩子也比較容易習慣。許多親職教育家指出，按照時間作息表、一覺到天亮的寶寶，脾氣會變得更好。加上成人和寶寶在夜間都有了充足的睡眠，因為身體舒適和心情愉悅的關係，親子關係也會跟著變好。
Point2
不管寶寶有沒有哭，父母都應該隨時照顧到他的需求（不忽略寶寶的感受，但也非一昧給予）。如果寶寶一哭父母就緊張兮兮，寶寶會很快知道家裡由誰當家做主（當然是他自己），因而養成愛哭鬧的壞習慣。獲得掌控權的孩子其實並不知道自己要的是什麼，也不曉得對自己有益的事情為何，所以覺得沒有安全感。此外，紊亂的生活作息更造成全家人的疲累，成人因此無法以愉快的心情和健康的身體來照顧孩子。
造成作息不正常之因
1.白天睡太多，晚上不易入眠。對於開始學習獨立的嬰幼兒而言，玩耍、嬉戲是最快樂的事，再加上好奇心，以及對外探索的新鮮感，他們經常會玩得不亦樂乎！因此記得讓孩子在白天多玩玩，午睡別睡太久，天氣好則去散步、走走，從下午玩到吃晚飯後，洗個澡、聽個故事或童謠，小寶寶便會開心地和爹地及媽咪擁有一個溫馨的夜晚。
2.父母作息不正常。由於現代父母「夜貓子」不少，常常工作或玩樂到三更半夜，自己晨昏顛倒的作息，相對地也打亂了孩子正常的睡眠時間，孩子睡得晚，早晨自然就會起不來。此外，倘若父母習慣在睡前與寶寶玩耍，使其精神屬於亢奮階段，寶寶便不容易入眠，也因而導致隔天爬不起床的情況。
3.週末父母影響孩子。有些幼兒從小跟著祖父母或外祖父母長大，或者24小時托育在保母家，父母親可能要週末、假期，甚至年節才能與孩子見一次面，親子相聚就像渡假。父母親因為偶爾才能克盡親職，總是心懷愧疚，所以每次見面都是玩具、糖果、餅乾，儘量討好孩子。有些幼兒會因為期待父母的出現，或是因父母離去的不捨，而出現生活作息失調的現象。這樣情形通常會引起主要照顧者的反感，因為父母親探視之後，往往得額外花上許多時間，才能把幼兒的生活作息調整回來。因此，如果您的寶寶必須長時期與他人共同生活時，做父母的應注意自己的行為，想想是否反而製造了孩子作息上的困擾？
作息如何訓練
對幼兒而言，規律的作息能穩固他們的發展，讓他們的身心有足夠後盾支持他們的學習。一般而言，訂立嬰幼兒一天的作息表時有以下幾項： 早餐（第1餐奶）、上午遊戲時間 、午餐（第2餐奶）、午覺、下午遊戲／閱讀互動、點心（第3餐奶）、遊戲、第4／5餐奶、洗澡、喝奶、睡覺。
在進行作息時，不斷藉機對寶寶說話是很重要的，可以讓寶寶對作息產生認知上的連結；至於嬰兒餵奶次數，可依照最適合寶寶的情況（例如寶寶的食量）而定，有的做法是每4小時固定餵一次奶，餵完奶後拍嗝，然後陪寶寶遊戲，發現寶寶打呵欠時就安撫情緒，換好尿布後就讓他們上床。
如果寶寶哭鬧耍賴，越來越多媽咪會狠下心選擇馬上離開房間讓孩子哭，直到睡著。整天下來可依照餵奶、遊戲和睡覺的模式來進行；晚上餵完最後一餐後拍隔，然後就幫寶寶換上乾淨尿布，讓他們玩到睡著．讓寶寶吃飽再睡的好處是，寶寶半夜才不會餓醒，夜間也不容易有哭鬧，如果有，很多媽咪也選擇不予理會，忍耐戒除夜奶，就是為了讓照顧者有更好的精神與態度來照顧baby．
Tips
1.要讓寶寶習慣要靠自己入睡，不要依賴大人抱或搖哄睡。
2.孩子必須習慣夜間就是要睡覺，而非玩耍、喝奶或無理愛哭的時間。一開始實行時可以稍加安慰，之後就需要讓孩子知道無理哭鬧是沒有必要的。
3.著名親職教育家王理書老師曾言，維持紀律的秘訣是不要太鬆，也不要太緊。紀律太鬆的父母，孩子失去保護傘，看似自由快樂，但心靈其實會無依散亂。 紀律太緊的父母，孩子失去與自身的連結，乖巧聽話雖讓人喜歡，但壓抑的情緒能量才是人生的大變數。4.紀律的方向清晰具體，確實執行。 在執行的過程，別忘了聆聽孩子同時讓孩子有表達與創意的展現。
4.睡眠的要件就是讓腦袋跟隨身體，讓腦袋的思緒不再運轉，與身體聯繫。身心連結的方法為：覺知到自己的呼吸，覺知到身體各個部位的放鬆，覺知到身體的溫度，覺知到心跳，覺知到逐漸沈重而放鬆的四肢，然後覺知到皮膚毛細孔逐漸平緩，而呼吸平穩
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