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下班後的你，生活樂趣在哪裡？根據Bella「下班快樂夢大調查」，發現高達7成8的上班族會在下班後發於自願，每週花上1～7小時從事固定休閒活動。全球頂尖管理大師大前研一在著作《OFF學—會玩，才會成功》倡言：「下班後的生活，決定你的競爭力！」別再等待時機了，在下班時刻，努力朝著自己最能感到快樂的興趣努力充實、精進吧！
如果上班就像電腦開機，那麼一進辦公室就是「ON」，相對得的，下班關機便是「OFF」。從分秒必爭的「工作時鐘」，轉換為輕鬆自在的「休閒時鐘」。不只能在繁忙的工作中獲得喘息，更能讓身體放鬆。
以「策略大師」聞名台灣的管理大師──大前研一指出，充實的休閒生活是維持工作活力重要基石，而「業精於勤，而荒於嬉」的傳統觀念，已是不合時宜的落伍觀念，它已從昔日的不可取變成今日贏家的條件！
Off快樂學
精於嬉的「OFF人生」，將會使人創意更多元，更源源不絕，這股創意生活的青春活泉，反而會讓人在ON人生，更能淋漓盡緻地業精於勤。因此，在「創意經濟」時代堙A愈會玩，愈成功；亦即要精於勤，也要精於嬉戲。因為「一個缺乏休閒技能的國家，是不會在創意經濟中有任何傑出的表現！」大前研一如是說。
隨著社會經濟的成長、職場競爭壓力的增加，與人們對於健康問題的重視，而愈形重要。出於個人意願，願意在固定時間從事固定活動的休閒活動越形重要！忙碌的上班族藉由固定休閒活動過程，可享受快樂和滿足的需求，與上班時的時空有所切割，進而獲得放鬆喘息、生命愉悅的經驗。
越動越快樂
根據儂儂從網路及問券所做的「下班快樂夢大調查」中，可發現高達7成8的受訪者在下班後，每週花1～6小時，在固定的休閒活動上，為自己補充一點能量，其中又以打球、健身、瑜?、跳舞等運動類型態佔大多數！多少也反應了上班族對於身體健康的重視，希望多動多健康，愛美的女性更在問券中反應，運動也是為了體態的輕盈，希望讓自己達到甩油的目的，足見現在上班族女性對自我體態的要求，不管多忙也要做到美美美！
受訪者中高達9成5認為下班後的休閒活動對於工作有所助益，尤其是以紓解工作壓力高居第一名，在下班後關上職場時鐘，出於自願專心投入自己喜愛的固定活動，的確讓工作與生活壓力大的上班族，能獲得身心的解放；其次，2成1的人在休閒活動進行中，能獲得思考上新的刺激，使人回到職場後激盪出更多創意；再來，也有１成受訪者反映，參加休閒活動後，對於改善人際關係十分有幫助，可增加辦公室同事聊天話題，而課堂上所認識的同學，對於拓展人脈等也大有幫助。
大前研一指出，「創意經濟」人的中心信仰，贏家的條件是在休閒之中，越會玩越能有無限創意！簡而言之，「下班後的生活方式，決定競爭力！」畢竟，得到紓緩的空間才有健康身心；無時無刻有所觸發，才能產生無窮無盡的創意生活！
Bella職場快樂夢大調查
1.會在下班空閒之餘，為自己補充一點能量 會78％
2.下班後的休閒方式，以運動類：打球、健身、瑜珈、跳舞等為主。
64％
3.每周會花1～7小時在固定休閒活動上
71％
4.認為休閒活動對工作有助益的，95％。
其中認為可舒壓的，82％。
疾風追速快感，一切操之在我！
陳曼儂
正職：餐飲總監秘書
下班快樂夢：玩Go Kart
一般人以為秘書只需要漂漂亮亮，坐在辦公室裡整理資料就好！曼儂搖搖頭，說：「身為晶華酒店餐飲總監秘書，因為公司擁有多達5個餐飲品牌，除了得整理總監開會所需的資料、跟著東奔西跑開會外，還得負責所有餐飲品牌每個月的活動行銷統整、文件流程，充滿著被時間追著跑的壓力；此外，小型的異業結盟洽談、簽定，每個細節、對公司的最大利益等，都得詳細考慮，而為了洽談成功，身段更必須委婉，事情繁瑣，壓力可大的呢！」
相對於公事上，不管是為了讓對內的活動行銷順利，或是對外合作能拍板敲定，很多事情變成得妥協，也很多事無法完全自己決定，而Go Kart（小型賽車）是她下班閒暇釋放壓力最愛的活動。
因為Go kart底盤離地不超過3公分，讓人有人車一體之感，加上車體輕，駕馭者感受到的速度感，就算只有時速20公里，也會放大成3倍，因此油門輕輕一踩，就能輕易感受到百公里的疾風奔馳快感。從大學時代就喜歡玩賽車的她，繫緊安全帶、油門一踩，轟隆震耳的引擎聲作響，在場上急行、轉彎，聽著風聲自耳邊呼嘯而過，在刺激的高速裡忘記現實，只需專心衝刺，伴著瞬間急速卻又需冷靜在瞬間判斷加速、減速、轉彎等時機，這就是Go Kart讓曼儂這麼多年著迷的原因！
只需自己做決定，不必聽誰，不必低頭、不需求全，只需昂首闊步、以銳利眼光注視前方，一切操之在我，眼前這位看似嬌弱不禁風的女子，在看似男人專屬的賽車世界裡，找到超越性別的堅定與勇氣。
How to do？
初學者或力氣小的女生，以開輕型者為佳，因為方向盤輕較不費力，操控容易。下場賽車前，一定要接受現場工作人員的安全教育，同時戴上安全帽、繫緊安全帶，同時記得不管任何狀況，絕不可雙腳同時踩踏油門與煞車。進入彎道時須掌握「慢進、快出」的原則，等熟悉跑道後再盡情衝刺，而不是全程拼命往前衝，以確保安全。
Go Kart資訊
＊ 桃園大溪 天下人賽車場03-388-1548
＊ 新竹內灣 內灣河畔小型賽車場0934283970 湯先生
＊ 屏東炫風小型賽車場08-8898518
費用：約每次10分鐘，160c.c.200元，270c.c平日.200元、假日250元。
將虛幻化為真實，帶給我前進的力量
STAY
正職：平面藝文線記者
下班快樂夢：COSPLAY
剛開始入行時當過平面藝文記者，目前為自由記者的Stay，從高中時期開始就開始接觸COSPLAY，大學畢業後因為投入職場，工作的忙碌讓她兩邊都無法顧及，於是決定先暫時戒掉COSPLAY，先想辦法讓自己當上一個「好的」社會人，後來因為很偶然間又重拾COSPLAY，讓她發現自己對這項興趣還是充滿熱情。
談到COSPLAY的快樂，她說：「這其實很複雜，並不像單純聚會或萬聖節扮裝，只求熱鬧跟開心。而是自己從零開始打造完成的作品，把一個動漫作品裡的角色從平面轉化為現實中的人！」透過在腦中不停地假想：「如果現實中真有這樣的人，那麼他會是什麼樣子？給人什麼感覺？」然後，自己動手準備角色所有的東西，從大至衣服、小至道具，從未過縫紉的她全都親手製做，以求能夠達到自己想要的樣子，「這可能有點偏執，但東西一旦不是經由自己的手完成，感覺上就不能完整傳達自己的想法似的！」COSPLAY，對她而言，就像是在心裡為自己演出的一場個人舞台劇，能夠在一小段時間內自由地扮演喜歡的角色、形象，然後也經由完成許多繁複的準備工作而得到成就感。
而COSPLAY對她最大影響，在於可以抱持一股很簡單的熱情！這個興趣從學生身份陪她一起跨進社會人士身份裡，也曾經因為適應工作而一度放棄它，但回過頭來，因為持續COSPLAY讓她能有個地方，讓自己仍抱持像學生時期一樣，一股略嫌莽撞的鬥志，那麼即使在工作上碰到難以跨越的煩惱，也仍然有一件事或一個空間，讓自己能夠回到原點。
How to do？
COSPLAY除了在硬體的造型扮相上得像外，最重要的是角色的神韻！要的對角色有自己的詮釋與瞭解，這樣才能入木三分，不會變成只有服裝扮相的外在相似，卻完全沒有靈魂的空洞角色。若是要與店家訂製服裝時，最好將要做到怎樣的細緻度等談清楚，以免事後與預期有所落差，造成雙方的不愉快。如果是要自己動手做，剪裁時得記得要多留一些布邊，以免縫飪時要修改卻沒有多的空間調整。
COSPLAY資訊
＊ 永樂市場02-25554341，營業時間09:00～18:00，週日休市。
＊ 媽媽小舖07-395-1534，服裝訂製。
備註：永樂市場布料相關與服裝訂作店家集中於2、3樓。
在芭蕾的慢裡，放下所有情緒與壓力
正職：服裝設計師
下班快樂夢：跳芭蕾
因為本身喜歡古典，投身服裝設計師後，她的衣服設計上也以古典風為主，因為喜歡藝術、畫畫等，所以走上這條路，但職場待越久、職位越高、責任越重，除做自己喜歡的設計外，服裝銷售的數字、製作成本、獲益利潤等，也慢慢地成為每月必須面對的現實，生活中除了喜愛的線條外，一波波赤裸裸的數字成了折磨人的殘酷折磨，在叫好又叫座間小心衡量，數字成了評斷作品好壞的唯一標的！也成為藝術家性格的她，最大的壓力來源，慢慢地得失心重成為一頭不斷吞蝕原本優雅慢吞的她。於是１年多前，她開始追逐而時起就想完成的夢──芭蕾。
芭蕾對她而言，是現實人生裡的小天堂！在喜愛的悠揚蕭邦音樂裡，盡情伸展肢體的極限，只要當下完成，確定線條是美的，一切就對了，就結束了，乾脆俐落不囉唆！
看起來輕盈優雅的芭蕾，實則卻是重度肌力訓練，是極度不合理的呈現，需使盡全身力量，卻要展現輕盈柔軟線條；明明是以腳指頭支撐全身力量，挑戰身體極致，臉上卻得保持著優雅笑容表情，也因此芭蕾需要閒情定氣，極度專注力，在這份「定」裡，切割了現實的空間，她學會放下之前的暴躁情緒，更學會對脾氣的控制，因為身體是誠實的，如果不真正完全鬆、放空上課前的情緒，身體沒辦法柔軟，也就無法隨意伸展出優美的線條。芭蕾的慢平衡她生活上工作的快，在柔盾的表達裡成為可以大口呼吸、喘息的自在空間。
How to do？
跳芭蕾最重要的就是筋要拉開，這樣跳起來手腳線條才會又直又長又漂亮，初學者在跳芭蕾前，一定要做足暖身操，這樣筋才容易伸展開來，也可減低運動傷害。另外，便是得多勤勞開筋。另一點，不管隨時隨地都要挺直腰桿、拉直腰背，不可彎腰駝背。
學成人芭蕾的地方
＊台北舞館02-2778-2558
＊黃俊文0953-594-671，每月4～5堂課，每週一下午，1堂2小時，每月1200～1500元。
＊玫瑰古蹟－蔡瑞月舞蹈研究社，每週一堂；2個月1期8堂課，每堂課90分鐘，學費3,200元。
粉墨登場，在舞台上表達現實生活上被壓抑的自我
徐素桓
正職：人壽業務專員
因為小時候，正是閩南語被禁，讓原本台語家庭出身的她不能講母語，而當環境開放能講時，她發現自己已經講不好，但心中那股小時候的遺憾，讓她每每聽到台語時，就覺得台語很美，有股想學的念頭。
直到為了支持朋友的夢，讓她真正開始與歌仔戲無法切割的緣份！當初社團傑出女性發展協會理事長，在會慶上想做歌仔戲與黃梅調的演出，身為朋友只得陪她一起下海演出，於是她們找到台灣苦旦廖瓊枝老師來教導，而在這位啟蒙老師身上，她看到年事不小的廖老師再遠也要親自開車去教戲，只為了文化能傳承下去，這股熱情讓她深受感動，本來只是玩玩的心態變得認真起來，也讓她不管遇到什麼挫折也不會放棄歌仔戲。
而後，在許若亞老師身上，她看到了許老師如何靠著常辦音樂沙龍，在秉持戲劇的正統與格調同時，將演出時間的縮短，情節極簡濃縮，使歌仔劇現代化，並讓更多人能接受，因為對自身文化的熱情，所散發出的執著與努力，讓她看到了「人因夢想而偉大」的實現。對她自己來說，學歌仔戲不但彌補了兒時無法暢所欲言的遺憾外，藉著歌仔戲的音調、語言，自己學到了台語辭彙、音韻之美與文字。
身為家中老大，又是要求完美的處女座，業務長官的她，以專業形象的塑造為優先，免不了得板起臉孔，擺出長官的威嚴，不笑的她嚴肅地讓人不敢接近。而從一開始的花旦到最近扮演的丑角，從排斥到歡喜演出，心態上轉變與調適，讓她更能接受多面相的自己，並喚起心中遺忘的柔軟那一面。
「在歌仔戲練習中是好玩的，可磨練臨場應變的能力外，更讓我學到與他人相互配合的默契、人際關係的互動。而許多在現實生活中被壓抑的真實自我面貌，藉著每一次粉墨登場，讓我在舞台上表達出來。」而每一次，她總在每一次登台中找回以前點點滴滴的自己！
How to do？
學歌仔戲，說一口字正腔圓的台語是很重要的，所以初學者要好好的練習正確而優美的台語發音與咬字，因為歌仔戲中常有些較艱深的句子，得讓人家聽得懂我們在唱什麼、說什麼。另外，唱腔與身段必須常常練習，才可以做到優美。而角色的神韻眼神也是很重要的，得真的投入成為該角色，才能讓角色活靈活現。
學歌仔戲的地方
＊許亞芬歌子戲劇坊02-2500-6603
＊明霞歌仔戲團0928-397-448，小明明親自指導。
＊大小點舞蹈演藝學院02-2311-1358，許秀年親自教授。
費用：依師資、課程時間有所不同，請電洽。
飯店公關
陳祖平 打鼓
「meet the deadline」是身為飯店公關最大的壓力，撰寫新聞稿、寫未來的活動，要及時給記者所需的資料，統整飯店內部資訊，對內得處理各廳的餐飲活動、行銷，利用最少的經費達到最大的宣傳效果，每天有接待不完的人，從長官、師傅到媒體，大大小小的會，事務繁瑣，滿足大家的要求，顧及對外公關形象，就算想發脾氣也得忍下來。
祖平本身就喜愛古典樂，因為朋友說其實搖滾也很古典，於是試試看，第一首被感動的搖滾歌曲是一個來自英國的好朋友Rob放給她聽的Beating Heart Baby，強烈的節奏感讓她感動，也引發她對鼓的學習心。
祖平認為打鼓不只有大力的敲打，還包括節奏和身心的平衡，純粹的節奏可以帶來心靈的平靜和慰藉。有點像敲擊木魚時所帶來的安定感，一種寧靜、無我的狀態。
將古典樂的柔和優美，與搖滾的剛硬強烈合而為一，這就是搖滾鼓！一般人認為鼓很搖滾、很吵，開始練了以後，得不斷重覆單一打鼓位置與高度，學了以後才發現，原來要每一次落在同一打擊位置與高度，是很不容易的！而看似很單調的動作，卻是很重要的基本功，以後才能每次都打出同樣的聲音與強度。這也讓自己，多了紮紮實實從每一小步做起，不厭其煩重覆失敗與錯誤，記取更為精準的位置與力道，讓每一次敲擊都發出相同頻率，讓她的耐心與毅力大大提高，也更能面對每一次失誤與挫折外，更讓她注意到許多細節部份，使她工作上每一步走得更為謹慎。
How to do？
學打鼓不一定非得節奏感好，重要的是耐心，不間斷地重覆單調的打擊練習，訓練自己做到可以落到同一高度、同一點的打擊點，打出每一次都一樣的聲音強度，因為基本功是最重要的。重視鼓譜懂得看譜、寫譜，將使你能更有效、更正確地學習爵士鼓的高級演奏技巧。同時初學者可多聽歌、抓歌，從中練習打鼓的技巧，維持學鼓的熱情與興趣。
學打鼓的地方：
＊世澤樂器行02-2362-8077，1個月4次，每次2小時，2000元。
＊三誼鼓動福音教室02-2763-3377，1學程6節課6小時，2人一班每人3500元。
打破輪廓的限制，超越自身的極限
雪姬 創意彩妝
正職：助理老師
從小就愛畫畫，覺得色彩、線條很有趣的雪姬，不化妝時就像個無害的小動物，尤其是長髮時期，簡直就像是溫馴可人的女孩兒。因為考慮現實出路，她毅然決然地決定放棄畫筆，拾起教鞭，專心地當助理老師。
直到有一天，看到國外雜誌彩妝論壇上，模特兒們的臉變成了一塊塊迷人的畫布，頓時間她大受激發，覺得國人化妝過於保守，因為一般人覺得彩妝只是突顯五官，「打破輪廓的限制，超越自身的極限。」是她在自己部落格上的標語，也是她玩創意彩妝的中心精神！善於感性思維、左撇子的她，覺得其實彩妝可傳達意念，於是看到美麗的事物便忍不住想模仿起來，特別是大自然或色彩鮮豔的事物，如：夕陽、清晨、彩虹、斑馬、教堂玻璃或蝴蝶、玫瑰等花類，而她的第一次創意彩妝便是蝴蝶！
此後，她便常參加化妝活動，跟同好互相交流，後來便從攝影集中汲取靈感，正如她的正職一般，她喜歡跟人接觸，而當她有新彩妝畫好後便會發表在部落格上，因對細節的要求與細緻，常讓網友誤以為那是用紋身轉印上的，讓她非常得意！而許多網友也因此發現，原來眼妝可以跳脫眼皮，而是以更大的區塊去發揮，可以是更飽和、美麗的色塊，多層次的漸層，打破了常見的眼妝概念，賦予了彩妝全新的思考空間。
雖非職業彩妝師，但憑著出色而細膩的技巧，大膽的巧思與用色，還有詳細的產品試用心得報告與分享，雪姬擁有一批死忠的FANS，悠遊在自我的色彩與線條天地裡。
How to do？
彩妝初學者基於荷包與多要的考量，建議可以先從開架化妝品嘗試，不但價格平實，效果也不差！尤其台灣這幾年，藥妝店、美妝店大量興起，歐美、日本、韓國等地流行彩妝品全都有，選擇多樣。而且開架化妝品最有趣的地方，是可以動手試用，可以先試試顏色或質地，可以先預見化在臉上的效果，對於彩妝創作而言，十分有幫助。
學彩妝的地方
＊ 雪姬部落格http://blog.pixnet.net/snowkei
＊ 各地社區大學或救國團都有美容美妝課程，課程價錢也較平實，可去電洽詢。
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