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不久前發生一起令人遺憾的事，一名高中生因自身精神狀況不佳，加上疑因課業壓力大及父母管教方式等問題，以致衝動釀成震驚社會的弒親悲劇。在少子化的現代社會中，父母們望子成龍、望女成鳳的期待越來越高，各種補習班、才藝班彷彿成了孩子的基本生活需求。每天不停奔波於學校、補習班、才藝班及家裡，何時是孩子喘息的時間？孩子真的快樂嗎？最感壓力的事又是什麼？
根據董氏基金會最新調查顯示，台灣五都（台北市、新北市、台中市、台南市、高雄市）國、高中職學生壓力源前三名，分別為「課業、考試成績不佳」、「父母對自己的期待」、「人際關係」。調查也發現，18.1％的國、高中生有明顯憂鬱情緒，需尋求專業協助。
此次調查是2011年5至6月在台灣五都抽取50所國、高中職，共發出5,500份問卷，回收5,159份問卷，有效問卷為5,056份。受訪者中，男生占47.6％，女生占52.4％。統計分析後發現：
18萬名的國高中學生
有明顯憂鬱情緒
需尋求專業協助
以董氏基金會設計的「青少年憂鬱情緒自我檢視表」為施測工具，發現受訪學生中，「有明顯憂鬱情緒需尋求專業協助」者占18.1％，如再細分，五都之中的國中生有明顯憂鬱情緒的比例為18.8％，高中（職）學生有明顯憂鬱情緒的比例為17.3％。若進一步以地域來區分，則發現新北市的國、高中生有明顯憂鬱情緒，需尋求協助的比例在五都中為最高，占22.3％，最低則為台北市的15.4％。
若是以教育部99學年度五都國、高中學生人數共約100萬人來換算，等於在五都中，有超過18萬名的國、高中學生有明顯憂鬱情緒，需尋求專業協助。
(圖片提供／大家健康)
對自己成績不滿意者
明顯憂鬱的比例較高
這次調查也發現，對於在校成績及自己身材不滿意（含非常不滿意）者，有明顯憂鬱情緒的比例也高於滿意（含非常滿意）者，且達顯著。
整體而言，總是或經常造成青少年的壓力來源前五名依序為：「課業、考試成績不佳」、「父母對自己的期待」、「人際關係」、「身材外貌」、「與父母親的關係不理想」，結果和本會於2002、2010年兩次調查結果相近，對國、高中生來說，課業、考試仍是最主要的壓力來源。
(圖片提供／大家健康)
男生好運動紓壓
女生樂於分享
青少年選擇的的紓壓方式，前五名依序為「聽音樂、唱歌」、「找同學朋友說」、「看電視、電影」、「睡一覺」、「玩電動或線上遊戲」。和本會於2002、2010年兩次調查結果相比，「聽音樂、唱歌」仍是時下國、高中生最常使用的紓壓方式。
進一步以性別來區分，可發現男女紓壓方式有別，選擇「找同學朋友說」紓壓，女生比例高於男生。選擇以「運動」為紓壓方式的比例男生則高於女生。五都對此現象則無明顯差異。
84.2％認為運動過後
心情會變好
董氏基金會近年來推動「運動紓壓」，調查中也特別詢問受試學生運動的經驗，發現有17.3％的受訪學生總是、經常因情緒不佳而運動；而這群學生有84.2％認為運動過後心情會變好。
調查也發現，受訪學生的爸媽「總是、經常」運動者，受訪學生有運動習慣的比例高於沒有運動習慣者，且達顯著；顯見家人對青少年運動習慣的養成不可小覷。
別讓憂鬱變成病
不論古今，父母都希望子女能過得比自己好，望子成龍、望女成鳳的心態可以理解，從今年的調查結果也可看到「課業、考試成績」、「父母對自己的期待」仍是青少年最主要的壓力來源。適當的壓力可幫助孩子成長，但相對的，父母也該提供或教導孩子正確、適當的紓壓方式。
能讓自己心情變好、不會危及他人權益或有害健康的方式就是適當的紓壓方法，只要有幫助就值得一試。在諸多紓壓方法中，董氏基金會最推薦「運動」，因為運動最不受經濟、時間與空間限制，而運動所產生的腦內啡、正腎上腺素及血清素，都是幫助我們改善情緒、增加幸福感的重要關鍵。
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