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覺得另一半態度改變
當嬰兒從婚姻關係中誕生以後，由於嬰兒的作息不穩定、需要許多關注與照護，夫妻會因疲倦而影響相互間的包容力，進而產生衝突。在沒有小孩的狀態下，身為家庭主婦的太太會主動把家事做完，但有了小孩後則因忙碌於照護小孩經常無法完成家事，也會抱怨丈夫不體貼、不幫忙做家事，諸如此類的生活瑣事都會演變成爭執的導火線。鄧惠文醫師看過不少案例，妻子認為自己被忽略、辛苦付出的勞力沒有獲得重視；而丈夫卻反映「另一半的態度突然變得很奇怪」，這也可以看出雙方溝通與表達的重要性。
童年的期待被喚醒，渴望獲得關注
在撫育孩子的過程中，大人自己童年時的夢想與期望也會被喚醒，渴望得到另一半的呼護、想被體諒，這是孩子剛誕生的時期夫妻最常出現的情感意識。看到孩子被妻子悉心照顧，身為大男人的丈夫也會產生想被照顧的感覺，如果妻子沒有以溫和的態度呼應另一半的期待，男人會覺得自己不被重視，也會產生「妳這麼照顧小孩，那我呢」的感覺；另外在照護的方面，許多媽咪也會不放心讓丈夫照顧小孩，認為丈夫不會照顧，其實這樣的想法有很大的改進空間。
妻子說：「我幫你照顧好家庭」
丈夫說：「那是妳和孩子的家」
如果長期將丈夫排除在照護圈圈之外，一來丈夫無法跟上孩子成長的節奏、不能促進親子關係；二來丈夫無法感受到照護小孩的甘苦，雙方間認知也會逐漸脫節，漸漸小孩會變成「妻子一個人的孩子」，家庭也變成妻子與孩子的家庭，丈夫在家中沒有適切的定位，因不被受到重視與「沒事做」而感到疏離，甚至演變為「向外發展」的結果。妻子應盡量讓丈夫能夠參與照護孩子的過程，讓他換換尿布、幫孩子洗洗澡等，其實藉由一些尋常的舉動就能將丈夫拉回家庭的圈子裡，丈夫也會獲得參與感、更能對家庭產生認同。不過值得一提的是將丈夫拉入照護圈也必須避開錯誤的時機，如果丈夫為了賺一家人的生活費、每天很晚下班，妻子應體恤並適時表達關心，而不是硬將孩子塞給他。若是這種類型，則可在丈夫比較不疲勞的週末讓他加入親子照護圈。
別讓丈夫無家可歸
如果孩子的教育方式與生活照料都由妻子一人包辦，不僅累了妻子、也閒了丈夫，更可能讓丈夫覺得「家不是自己的，我無家可歸」。在婚變出現的對質中，妻子往往說：「我幫你顧好了整個家，做牛做馬，結果你卻…」但對丈夫而言，他卻總是被孤立在親子生活圈之外。有些妻子會認為丈夫對小孩漠不關心，其實在一般情況下，多數男人喜歡與自己的小孩嬉戲、也擁有「這個小肉球是我的孩子」的想法，端看媽咪如何將家人的感情與生活重心凝聚在一起。
此時有聲勝無聲
言語的溝通是婚姻關係中重要的橋樑，不良的溝通模式或疏於溝通則會種下潛藏的地雷，情勢一緊張便容易爆發。東方人對於感情較不擅於表達，這點在老一輩身上表現更為明顯，結婚數十年也未必吐露過幾次自己對另一半的感情。雖然人說感覺是「盡在不言中」，但適時的表達也不可或缺，避免造成雙方認知上的落差與誤解。尤其在雙方都累積較大壓力的時期，更需要在適當的時機將自己的想法說出來，感情才不會被生活中的柴米油鹽醬醋茶所淹沒。
忙碌之餘，別忘了甜蜜一下
適時的羅曼蒂克也很重要。很多夫妻因為丈夫沒有向妻子表達愛意，妻子覺得丈夫不愛自己了，但丈夫卻認為妻子並沒有看到自己日常生活的努力付出。對丈夫而言經常是：「我這麼努力工作，是因為愛妳、想顧全我們的未來，妳怎麼看不出來？」但對妻子而言則認為：「如果你愛我，只是放在心裡、都不說出來，有用嗎？」進而猜疑、爭執則不在話下。因為缺乏良好溝通管道、加上其中一方的個性又是不愛明講，經常導致不必要的揣測及問題衍生。適時說出自己的想法很重要，即使是不愛口裡說愛的夫妻，在關係比較緊張的時候也應說出來。以前不會說的、不敢說的，這時候一定要向另一半清楚表達；即使在熱戀期時常表達愛意，成為父母後，有些人仍會複製上一代長輩的夫妻相處模式而不再談情說愛。建議別忘了隨時甜蜜一下！
小孩剛出生時會吸引周遭大人絕大部分的注意力，但多數夫妻會忽略到此時對彼此的注意力也很重要。除了有時候出奇不意的浪漫以外，鄧醫師建議應培養傾訴與聆聽的習慣：每天花一點時間告訴另一半自己的想法、分享發生的事情。但切記不要只是一味談論自己，也要傳達出對對方的關心，最好的方式為透過對另一半的觀察來表達關懷。比方說：「老公，我發現你最近比較瘦了，身體還好嗎？」這樣的方式會讓對方覺得自己有受到注意、被重視，適時的貼心表達與細微觀察也會為溝通建立起良好平台，而讚美對方更會讓互動的模式加分。
不要作批評式的觀察
觀察另一半是為了讓對方覺得自己受到關注，這種表達應採正向態度，千萬不要藉由觀察來指責對方。對妻子而言，要在丈夫對的時候鼓勵他、不要在他錯的時候指責他。例如丈夫下班後都愛去其他地方逗留，一個星期中只有1天較早回家，早回家那天妻子應以正面的態度告訴他：「我喜歡像今天這樣的你」，而不要在他晚回家的時候指責他。在鼓勵之餘，也要注意別說：「今天這樣很好，不要像昨天和前天那樣晚回家…。」丈夫聽了會覺得很煩，「早知道就連今天都不要提早回來，如果今天沒早回家就不會被唸。」在丈夫對的時候鼓勵他、不要翻舊帳、嘗試提出較具建設性的意見，這些都是兩人互動可以注意的地方。
來個兩人行或三人行的約會吧
生了孩子之後的約會可以分為兩種，差別只在於人數：一種是兩人行、一種是三人行。以兩人行而言：有些媽咪可能會認為自己沒有時間，24小時都要照顧嬰兒，因此也會產生怨懟。但是媽咪本來就不應該成天只有照顧寶寶，忙碌之餘仍要為自己保留可以喘口氣的時間、做些原本會做的事情或休閒活動，所以尋求可暫時代為照顧小孩的親友支援系統很重要。「好媽咪」也不應忘記要挪出空檔做個「好妻子」，適時拋開生活枷鎖、來個甜蜜的二人約會，也是不可或缺的幸福插曲；另一種就是帶著孩子一起的三人約會行，建議可以帶著孩子一起去夫妻倆婚前常去的約會場所、拍一樣場景的相片，唯一不同的只是多了一位「新成員」。大人可以翻出以前約會的相片，比較現在與之前的差別，兩人一起重溫過往甜美回憶之餘，也可以重新分享有了這位新成員的感動。不過鄧醫師認為夫妻不要去哪裡都帶著寶寶，偶爾託付給保母或親友照料會使約會較無負擔、也能去氣氛較浪漫的地方約會。
若要安排一次約會或出遊行程時，要小心別展現出「強勢好意」。有些人個性比較強勢，一旦認定「我這麼做是對你好的」，就會不顧別人意見、一意孤行。太過獨斷的決定，可能會使約會的美意泡湯，性格比較強勢的爸比媽咪也須特別注意喔！
說自己是黃臉婆，大NG
很多女性生了孩子後，會擔心自己的身材走樣、容貌不再美麗、丈夫不再喜歡自己，吵架時常以「你一定認為我是黃臉婆」開頭。其實男人不喜歡女人說沒有自信的話，若說自己是黃臉婆，說久了，反而可能真的變成黃臉婆。對自己說的話也會影響到本身的表現與散發出來的氣質，如果連「我」都否定「我」，那麼誰會肯定「我」呢？常聽到別人說「自信的女人最有魅力」，正向思考、充滿自信與對生活抱持積極態度的女性，經常是相當吸引異性的類型，結婚後也是如此。當妳試圖改變時，妳的氣質與散發的感覺自然也會逐漸改變，所以要記住：絕對不要再說自己是黃臉婆、也不要對自己毫無自信囉！
為人父母，不代表不再是lovers
有些夫妻有了小孩以後，生活變得很節省，處處以存小孩奶粉錢、尿布錢與教育基金為重。當然節省是美德，但是過度節省往往導致夫妻將「彼此原先覺得最受寵的那一部分也省掉」，這個階段的夫妻，似乎已經不再是戀人，而只是扮演父母親的角色。但誰說有了小孩，就不能繼續當戀人？為了相愛的彼此、為了婚姻，甚至是為了孩子，偶爾小小奢侈一下、出門約個會，也是維繫感情的必備要素；另外不妨準備小禮物讓另一半驚喜一下，也能夠使約會加溫。其實不一定要送昂貴的禮物才算驚喜，俗話說禮輕情意重，對許多女性而言，能夠看到另一半表達心意才最重要，送個小禮物、或在卡片寫上自己想說的話，都是不錯的選擇。如果仍嫌貴，不妨自己來個「手作禮物」，比方花點時間拼湊兩人的相片成心型、或是發揮創意設計小禮物、甚至是送畫在紙上的花，只要表達出自己的心意，相信另一半都一定能夠感受到。
To丈夫：你要具有創意、表達心意
To妻子：別忘了妳是個可愛的女人
鄧惠文醫師也分別送給天下的夫妻一些建議：對丈夫而言，不需要是創意奇才，但必需肯抽些時間、花點心思讓妻子知道你愛她，寫張卡片、說句甜蜜的話語、動手做個小禮物，各種形式的表達都可以，重點是必須說出口或明白表現出來；對妻子而言，在做個好媽媽之餘，別忘了也要做個好老婆、更別忘了自己還是個可愛的女人。適時表達妳的趣味，在丈夫對的時候鼓勵他、不要在他錯的時候挫折他或譏諷他，言語的力量會幫妳找回感情的溫度。
結語
有些女性在有了孩子或懷孕後會比較焦慮、也會猜疑老公有外遇，但猜忌並不是解決問題的出口。事實上並不是所有男人都不安於室、喜歡拈花惹草，許多已婚男人也渴望擁有一個快樂、有參與感的家庭，幸福家庭的水平必須維持在良好的溝通與互動模式上，這也包含對另一半的體貼、關懷、讚美與鼓勵。婚姻需要長期耐心經營，生活中的點點滴滴都將累積為婚姻關係的基礎，約會也不例外。偶爾拋開「把寶寶托付給別人，自己跑出去會有罪惡感」的想法，告訴自己「暫時離開寶寶去約會，是為了給他感情更好的爸比媽咪」，適時來點甜蜜小火花，何嘗不是讓感情回溫的辦法呢？
鄧惠文
學歷：台北醫學大學醫學人文所碩士
經歷：萬芳醫院精神科主治醫師
現任：台安醫院精神科兼任主治醫師
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