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光是在美國就有超過一千五百萬人是瑜珈愛好者，全球的瑜珈迷更是不知凡己，很多人聽到瑜珈會聯想到將身體屈折的高難度動作，但現在出現了將瑜珈與彼拉提斯結合的瑜珈提斯，這種整合式的瑜珈，也被稱為療癒系瑜珈，因為它可以喚醒身體的療癒機制，讓身心靈都達到WELLNESS的狀態，想要告別身體不和諧帶來的腰痠背痛，可以多練練。
肌肉緊繃、腰痠背痛
身體失去平衡的警訊
肌肉緊繃、全身痠痛、容易閃到腰、抽筋、跌倒、關節硬化、行動遲緩都是身體不平衡的表現，這些病痛有些源於身體老化，有些源於身體疾病，但當中絕大多數人的毛病是起因於長期姿勢不正確，多數讓人習慣的舒適姿勢(攤在沙發上、翹腳)會讓身體脊椎位於錯誤的位置，長期脊椎不正會讓肌肉錯誤用力與負荷過重，出現那些肌肉緊繃、肩頸痠痛都是身體在提醒你已經失去平衡的警告，只要矯正這些錯誤姿勢，很多病痛就可以不藥而癒。
瑜珈提斯矯正錯誤姿勢
讓身體回復正向循環
瑜珈提斯將古印度瑜珈的身心靈結合哲學及體位與廣被西式復健醫學普遍採用的彼拉提斯做了流暢的結合，瑜珈老師唐幼馨指出，瑜珈提斯裡能夠喚醒身體自癒機制，原因就在於其具有的促進血液循環、提高身體新陳代謝、活絡神經系統，活化身體機能、強化身體彈性、平衡與放鬆等面向。藉由瑜珈提斯讓當身體回到平衡的時候，就能喚醒身體的自癒能力。
當我們出現那些身體痠痛的不平衡狀況時，如果繼續錯誤的生活習慣、不良姿勢，長久之後，就會讓肌肉、骨骼弱化，這些病痛就會越演越烈，利用瑜珈提斯逐漸矯正身體姿勢，正是強化肌肉、骨骼，讓身體維持正向循環的好方法。
3組解痛動作 日常就能做
腰痠背痛是現代人的文明病，當身體老化的時候這些症狀更是一股腦兒萬箭齊發！不到五十歲就開始五十肩的現象已經太常見，這些長期以來的肌肉群、肌腱過度疲乏讓人看起來就像是「阿婆的身體」，本期《魅麗》要介紹給讀者不需要利用道具的3組超簡單動作，別小看這些動作，勤練習可是有不簡單的解痛好效果。
POSE：1單提肩
次數：左右各做4次。
注意：身體保持直立。
1.吸氣，將左肩靠近左耳。
2.停留6秒，吐氣時慢慢放下，換邊亦同。
＊ 功能：活化肩頸，改善肩頸僵硬。
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