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從懷孕、生產到育兒，每個階段都有令人感到困擾的事，例如孕期的體重控制、產程漫長、產後乳汁分泌不足……。但其實，縮短產程是有秘訣的，經歷了兩次急產經歷的全職媽媽賴若蓁，不僅成功將孕期體重控制在平均10公斤左右，並且在兩個小時內既順利生產，此外，產後也如願的實踐了全程母乳哺育的願望。她究竟有何秘訣？且聽她一一道來。
有助於縮短產程的運動
眾所周知，運動有助於孕期的體重控制，也知道運動能夠幫助生產順利，但其實選擇「對」的運動，並且貫徹實行，是非常重要的。育有兩名子女的全職媽媽賴若蓁說：「懷老大時，聽醫師說游泳對孕婦是相當溫和的運動，懷孕滿5個月之後，就找了自己比較喜歡的泳池，然後每週游泳至少2～3回，每次來回慢慢的游個20趟，大約游1,000公尺，如此規律的運動直到生產前一刻。」
陣痛，以為自己吃壞肚子
若蓁回憶老大出生的那一天說：「因為自己是頭一次當媽媽，而當天的凌晨1點還在陪老公吃宵夜，清晨4點開始覺得肚子不太舒服，一開始以為是自己吃壞了肚子，上了廁所之後還是覺得不舒服。而老公則邊翻書邊問我說，有沒有破水、有沒有落紅？雖然很擔心去了醫院又會被趕回家，最後我們還是決定去醫院檢查一下，以求安心。」
到了醫院之後，初步內診發現我的子宮頸口已經開了2指半，上了產檯，一開始還不曉得如何用力，也沒想到產程會進行的這麼快。若蓁說：「當時老公還在辦理住院手續，而主治醫師來了之後我才開始用力，然而老公住院手續還沒辦完，孩子就已經出生了，從陣痛到生產，整個過程大約兩個小時。」
陪老大一起做「孕運」
懷老二時，若蓁的大兒子已經快滿3歲，正是精力旺盛的成長階段。因為要照顧兒子，若蓁無法再定期去游泳，但是卻想出了另一種可以同時滿足陪伴兒子玩樂的需求，卻又能充分運動的方法─騎腳踏車。她說：「懷老二時，常常騎著腳踏車帶老大到住家附近的公園散步，而且因為住在5樓，住宅沒有電梯，每天都要抱著老大爬5層樓，也許因為如此，生老二時更快，前後只花了不到40分鐘。」
入院30分鐘即生產
最有趣的是，兩次生產前的陣痛，她都以為是自己吃壞了肚子，生老二時還連續上了5次廁所，她笑說自己在去醫院之前就已經先將腸子清乾淨了。回憶生老二那天的情景，她說：「那天早晨8點30分，我叫醒老公心想該去醫院了，但又不放心老大，於是就忍著痛等到8點55分送老大上了娃娃車，跟老師說明了情況之後，才趕緊搭計程車去醫院。」「到了醫院我已經痛到臉色發白，連內診都不用，就直接進入產房。當時產房在臺大醫院的新大樓，而我的主治醫師正在舊大樓看診，醫師還來不及走到新大樓的產房，大約9點30幾分，孩子就已經出生了。」
產前少量多餐
除了游泳及騎腳踏車之外，若蓁孕期的飲食原則不外乎均衡飲食及少量多餐。她說：「懷孕期間容易有飢餓感，但是因為胎兒壓迫腸胃，其實每一餐都吃的不多，但是一天可以吃很多餐。另外，為了避免胖在自己身上，會嚴格注意澱粉類食物的攝取，改以五穀類取代白米飯。」
產後卯起來吃
由於了解自己是屬於吃得少就會奶水不足的類型，若蓁笑稱自己在產後根本就是
「卯起來吃，身材放一邊。」她表示自己每天都會吃一條魚，硬是要自己喝很多的湯湯水水，即使不餓，只要餵完奶就吃，兒子的體重成長曲線在出生滿3個月大之後就已經破表，而自己的身材則是直到兒子滿8個多月大，完全離乳之後才恢復。
生了老二之後，因為女兒喝的ㄋㄟㄋㄟ量不多，每天多出的奶水就給已經滿3歲的兒子喝。她說：「每天產出的奶水都剛剛好，即使女兒半夜已經不用喝奶，為了滿足兩個孩子的需求，自己還是會設定鬧鐘，半夜起床擠奶，增加乳房排空的次數，相信多刺激一定會有奶水。
對牛彈琴，樂此不疲
成為新手媽媽之後，若蓁開始接觸到有關零歲教育的書，抱著半信半疑的態度，從兒子滿3個月大之後就開始以「帶動唱的方式」，在小嬰兒的面前又唱又跳，一度還被老公說自己根本是對牛彈琴，但若蓁仍樂此不疲，每天和孩子說話、講故事，帶孩子出門時就會對孩子形容任何看見的事物，自己教孩子數數……。經過了3年的努力，看著孩子的成長，若蓁驕傲的說：「兒子認識的字匯、對書本的專注力以及對運動的興趣，都比同齡孩子來得多，所以老師也認可接受讓兒子跳過了幼幼班，直接唸小班。現在老大雖然是班上年紀最小的學生，卻會常常拿起故事書講故事給同學聽。」
講故事，培養孩子如廁習慣
桶，常常沒法耐著性子「嗯嗯」，結果30分鐘內要上兩次廁所。因此，她想出了用陪孩子講故事的方法，每次兒子上廁所時，就拿一本故事書講給他聽，漸漸的兒子就越來越有耐心。而且若蓁還發現，平常活動力很強的兒子，一旦開始看書，也能看上一兩個小時，幾乎進入忘我的境界，顯然自己的育兒方式是成功的。因此，她更有自信的鼓勵新手媽媽們，千萬不要輕言放棄，因為有朝一日，一定能夠從孩子的身上嚐到幸福的果實。
Mommy Profile
賴若蓁
大寶寶：兒子，邢子謙
生日：93年9月5日
出生體重：3,362公克
孕期運動：游泳，每週2～3次，每次20趟1,000公尺
孕期體重：9公斤
從陣痛到出生：約2個小時
生產方式：孕期第39週自然產
小寶寶：女兒，邢芷芸
生日：96年10月18日
出生體重：3,278公克
孕期運動：騎腳踏車加上爬樓梯
孕期體重：11公斤
從陣痛到出生：約40分鐘
生產方式：孕期39週半自然產
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