|
1 適度發發脾氣
哈佛大學的研究顯示，經常表達憤怒可以降低男性過早死亡的機率。這份報告可沒有要提倡暴力，許多證據也已指出太常動怒有害健康，但適度發洩怒氣可以使男性發生非致命性心臟病的機率比其他人減少一半，中風的機率也明顯降低。
2 為生活加點「香料」
薑黃是咖哩中的重要成分，很受喜愛，它具有增強免疫力、促進消化、溶解膽結石，以及改善關節炎之類的發炎反應等功效。一九九九年，辛辛那堤大學的研究員指出，薑黃可以抑制COX-2（環氧合酶），緩和它導致的發炎與疼痛反應。
3 冰鎮一下
沖冷水、泡冷水澡是人瑞們經常提到的長壽祕方。以動物進行的實驗研究也發現，用低溫或高溫稍微刺激有益健康。二○○七年，維吉尼亞州及華盛頓特區的研究員更提出假說表示，低溫刺激可以促進白血球中的自然殺手細胞（natural killer'cell）的免疫能力，進而縮小腫瘤。
4 多喝硬水
硬水是指含有高濃度礦物質的水，它或許會使衣服不易洗淨、破壞髮質，卻可以讓你多活個幾年。調查發現，飲用硬水的人罹患心臟病的機率較低。專家認為主要關鍵是硬水中的鈣、鎂含量較高。鈣有助於降低血壓，鎂則可以促進心臟健康。
5 讚美主！
二○○二年，加州大學柏克萊分校的一份研究報告指出，每個星期固定參加宗教活動可使壽命增加二到三年。比較運動量、膽固醇控制等條件相符的人，不上教堂的人要比他們虔誠的朋友有21％的機會較早過世。不過這份研究的作者認為，上教堂的人之所以比較長壽可能與擁有較好的社交網絡有關，倒不見得是心靈層面的因素。
6 性高潮
英國布里斯托大學以及貝爾法斯特女皇大學（Queen's University Belfast）的科學家發現，一個星期有兩次以上性高潮，可以使壽命延長八年之
多。在受訪的九百名男性中，「性高潮次數高」者的死亡率較其他人低了50％。性高潮可以刺激身體製造能增強免疫力的DHEA（脫氫表雄酮）荷爾蒙。
7 使用牙線
牙齦發炎時，身體的免疫系統便隨之啟動，導致包括心臟在內的各部位出現發炎反應的機會增高。哈佛研究員對四萬一千名人士進行追蹤後發現，牙齒數量少於二十四顆（完整應為三十二顆）的人，中風的機率比他人高出57％。牙齒脫落絕大多數是牙齦疾病或蛀牙所造成的。
8 引吭高歌
研究指出，歌唱可以減緩心跳、降低血壓，並紓解壓力。華盛頓特區喬治．華盛頓大學的一項研究指出，參加合唱團的老年人明顯比起其他同年齡的人健康，他們就醫的次數少了三十次、不易罹患憂鬱症、較不需服藥，也較少跌倒。
9 晚生貴子
波士頓大學對新英格蘭百歲人瑞所做的研究指出，壽命超過一百歲的女性，她們過四十歲後才生子的人數，是壽命七十三歲者的四倍。推論原因可能是年紀大時保有受孕能力，往往也意謂著她們整體健康狀態較佳，因而較長壽。但也有人認為，這是因為高齡生子的媽媽通常具備一定的經濟基礎，因壓力而老化的情形較不嚴重。
10 別輕鬆過頭
太多的壓力對個人或周遭的人都有害處，但研究指出，適量的壓力其實有益健康。根據約翰．霍普金斯大學及尤妮絲‧甘迺迪‧雪佛國家兒童健康與人類發展研究中心（Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child Health and Human Development）的報告，懷孕期間承受適量壓力的婦人所生的孩子，在兩歲時的表現優於他們精神放鬆的同儕。原因可能是壓力荷爾蒙可體松（cortisol）有助器官發育。不過太多壓力則會妨礙生長。
|
