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如果你體重過重，運動及飲食控制通常是你最常重複聽到的兩件事。運動所帶來的效果，通常也是那些協助人們減重的飲食控制者、營養師或減重專家深信不疑的鐵律。
問題是，這個定律的出發點，是以一種類似疾病症狀的觀點看待人的身體，認定只要「減少卡路里攝取與燃燒脂肪」，你的體重就會下降，進而改善肥胖症狀。因此搭配這個定律的實施計畫，就是一連串針對不同人而量身訂做的高強度運動課程、嚴格的飲食控制計畫，再加上定時的體重測量，以檢驗你的減重計畫是成功或失敗。
就我的觀點來看，這兩種方法一開始的出發點就是錯誤的，因為它們認為肥胖本身就是一種疾病，而身體呈現的狀態則是病症。
讓我們先來了解一下，為何運動是減重和良好健康的基礎？
讓我們先從最基本的看起，把你的身體當成一臺最單純、能固定運轉、具有動態能量生存機制的機器，主要負責消化食物，然後把食物轉變成燃料，或是儲存變得不必要的脂肪。
為了讓這個機制運轉得更好、保持體重穩定並完成身體運作的過程，身體內的能量必須以特定的方式流動著。最重要的，它需要保持在平衡狀態，並與你的體內環境和宇宙和諧一致。但要如何做到這一點？要如何才能讓已經偏離原本自然的生活軌道，回到合乎平衡的狀態？
若以人類與自然平衡的生活方式，我們不應該長時間處於「久坐」的狀態之中。但科技的發達，改變了許多過去自然的生活方式，其中包括我們的旅遊方式、對娛樂的強烈渴望、多元的生活型態、不斷使用電子器材刺激我們的感官……等。
事實上，我們的身體每天都需要一定程度的活動量，來維持基礎的能量運行，以維持身體機能的健康。
比如說，維持身體運轉，能讓我們有辦法正常地消化食物、維持新陳代謝、排除因生理及情緒上所產生的不良因子，更可以讓我們的身體保持在既強壯又有韌性的狀態，提高應付各種壓力的能力。
此外，還能讓我們的淋巴系統，也就是大部分的免疫系統，維持在較佳的狀態。淋巴系統不像血液，能依靠心臟的跳動來循環全身，淋巴只能單純地依賴生理活動來使它保持在最佳狀態。
淋巴系統主要是以呼吸這種機械式行為，利用橫膈膜上升下降的方式將淋巴推往淋巴導管及血管中。因此，為了建立肺容量及淨化血液，溫和且深層的呼吸練習能強化我們的免疫系統，幫助我們減輕壓力。然而，久坐的生活方式會使我們養成淺薄快速的呼吸習慣，這樣會使得淋巴管中的淋巴引流減少。
像快走、慢跑或是騎自行車等運動，能夠加強我們的心肺呼吸功能，而瑜伽中的冥想和呼吸訓練，也可以強化我們的呼吸品質。
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