數羊，反而睡不著？

「一隻羊、兩隻羊……」數羊真的可以幫助入眠嗎？



日本廣島國際大學的田中秀樹教授（精神生理學）等人，以大學生為研究對象，發現腹式呼吸法有助於入眠。



田中教授等人針對沒有睡意的十四名大學生，在午後進行入眠實驗。將學生分成數羊、腹式呼吸（從鼻子吸氣用嘴巴呼氣）兩組。結果顯示，數羊組平均出現淺睡腦波時間為十四分四秒，而腹式呼吸組較短，為九分三十二秒。在實驗的二十分鐘內，睡眠狀態持續三分鐘者，數羊組有五人，而腹式呼吸組為九人，約為前者的２倍。



田中教授認為，英文的羊發音為「Sheep」，只要反覆念誦，自然形成腹式呼吸狀態；但是，日語的羊發音為「Hitsuji」，就算唸誦也不會形成腹式呼吸。所以，田中教授表示，「日本人還不如聽單調的雨聲或電車搖晃的聲音，會比較有助於入眠。」