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提到太極拳，年輕人還停留在老人家晨間運動的印象，其實太極拳早以在歐美的少壯世代間吹起流行的風潮。美國南佛羅里達大學、中國上海復旦大學最新研究發現，打太極可幫助提升記憶力、思考能力，大腦體積也會跟著增加，更重要的是，如果你想選擇一項運動來保健身體，又得擔心長期運動可能帶來的身體的負擔及運動傷害，那麼在和緩力道下伸展肢體的太極拳，就是適合各種年齡層的絕佳運動。
加州大學洛杉磯分校也做過太極拳與抗憂鬱劑的對照實驗，證明太極拳的確可以紓解成年人及老年人的憂鬱及壓力。由此可知除了太極除了帶來運動養生的好處外，其動作間蘊含的哲學思維，讓人除了「修身」之外更能達到「養性」的目的。《太極樂慢活》一書的作者、也是行政院體育運動總會國家級的國術教練李章智，曾在專訪中談到：「太極拳是學習和身體對話，產生所謂的「觀照」－覺察情緒的能力。」可以說練習太極拳同時也在學習EQ控制、情緒管理。
有越來越多人致力將深奧而古老的太極拳法，轉換成現代人較容易理解的入門方式，坊間流傳的各家太極拳都有自己的風格，架式繁簡大小不一，但修練原則是大同小異的。所有的運動法則不外乎一種：「持之以恆」，別擔心太極拳是門無聊的運動，它正如時代雜誌所述：「太極拳最棒的地方，在於參與的人都會樂在其中。你投入的時間越久，它能帶給你的好處就越多。這種既有趣，又能真正讓你健康的運動，多多益善」
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