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上揮桿期（Take away）是從瞄球的位置開始，往後轉動上桿直到頂點的階段。儘管在整個揮桿過程中，上揮桿期的動作相對緩慢且受控制，然而上桿的目標是持續扭緊上半身，以創造下桿時的扭力，因此這個時期最容易發生受傷與疼痛的時間點，正是在整個扭轉動作的最終階段，也就是上桿頂點。好發於下背痛，左肩外側，左上臂外側，雙手之手腕部位與右手之大拇指。
接下來，我會分別解說容易在上揮桿期造成的運動傷害，包括受傷部位、受傷機轉、以及自我療癒與預防的方法。接下來說明，均以慣用手為右手的右手打者為例。
痛點1：下背痛
主要發生原因，來自於腹部的肌肉群延展性不足。
機轉：上桿動作中，原本並不需要使用非常多腰部的肌力，為何會造成傷害、產生疼痛呢？主要是源自於腹部肌群之延展性不足。腰部正面的肌肉群主要由腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌與腹橫肌所構成（如圖），當右手球員在上桿時，右側的腹內斜肌與左側的腹外斜肌共同收縮，產生身體旋轉的動作時，另一組相對肌群（右腹外斜與左腹內斜）則必須放鬆，才能讓身體流暢轉動，若該放鬆的肌群其延展性不足，則會造成腰部正後方區域的疼痛。
症狀判定： 下背痛的症狀往往不明確，不過有這種揮桿疼痛的人，容易伴隨著下列二種症狀：第一，久坐之後，無法很迅速地挺直腰桿站立，往往必須緩慢地駝著身體，才能試著腰桿打直，當然這樣的疼痛也是發生在腰部的正後方，即下背痛。第二，如果身體向後仰，做出面朝天花板的動作，會引發下背痛，然而身體前彎卻很正常。
治療與預防： 一旦球友們有這種困擾，可自行按摩兩側與正面的肋骨下緣區域，有時肌肉孿縮的部位會發生在繫皮帶處，也就是髂骨的上緣。這些位置都是腹部肌群附著在骨骼上的部位，藉由肌肉的舒緩，可以增進肌纖維的延展性，同時有效地改善上桿時所發生的下背痛。如果有下背痛的困擾，就要特別預防。在打球之前，大幅度增加腰部區域的熱身運動，尤其是左、右轉體動作，才能避免傷害與疼痛感的發生機率。 特別提醒的是，腹部是人體的中樞所在，肌肉群相當複雜。有些症狀可以自我判斷調理，但是如果感覺不適的位置在下背部，就應該尋求專業醫療協助，我有很多球友患者，往往拖了很久，撐到受不了了才處理。不僅影響打球，日常生活中還得與疼痛為伍，可謂得不償失。
痛點2：右手大拇指疼痛
如果打完球之後，右手大拇指常常會感到不舒服，最重要的是確認橈骨與尺骨的排列是否正常。
機轉：許多球友右手大拇指用來控制球桿的位置與方向，一旦產生疼痛就如同「媽媽手」一般，無法精準的揮擊。當骨架排列異常時，控制大拇指的肌肉：外展姆肌、伸姆肌、屈姆長肌與屈姆短肌(如圖)的收縮效率會大幅降低，因而很容疲乏、造成疼痛。
治療與預防： 可以將大拇指以四指握在手中，並讓腕關節往前屈伸，來確認橈骨與尺骨的排列是否正常，如果有異常疼痛請就醫。如果沒有，則可以透過以下的伸展練習來緩解。
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