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「知名大學畢業生淪為台勞」、「經濟不景氣，大學生就業令人擔憂」……近日媒體強力播送各種會讓大學生憂心忡忡的訊息，看著畢業的學長姐們面臨「畢業即失業」的困境，在校同學們有的開始上補習班準備國考、準備再讀研究所，當然也有不少人對未來感到茫然。外在大環境影響，加上邁入秋冬之季，許多人出現身體不適症狀，擔心流感大流行之時，也要注意，這群大孩子們是否出現「心」流感？
根據董氏基金會2012年最新調查顯示，約有25萬大學生有明顯憂鬱，需尋求專業協助。運動不僅能強身，還能有效讓心情變好，因為運動的過程會增加血清素濃度，提升正面情緒、緩解憂鬱症狀。但是，本次調查發現只有二成三的台灣大學生較常因情緒不佳而運動，他們在運動過後覺得心情變好的比例高達87.4％。
董氏基金會於2012年5至6月針對台灣大學生進行憂鬱情緒與運動習慣的調查，結果顯示：18.7％的大學生有明顯憂鬱情緒，需尋求專業協助。
這項調查在全國共抽取58所大學，共發出6,960份問卷，回收有效問卷5,515份。受訪者中，男生占45.8％，女生占54.2％。分析結果如下：
25萬名大學生明顯憂鬱 需尋求專業協助
以董氏基金會「台灣人憂鬱症量表」為施測工具，結果顯示：受訪學生中，「有明顯憂鬱情緒需尋求專業協助」者占18.7％，如再進一步細分，有19.8％的女性「有明顯憂鬱情緒，需求助專業或醫療」，高於男性的17.4％，且達顯著。若以是否有打工來區分，有打工者「有明顯憂鬱情緒，需求助專業或醫療」的比例占19.1％，高於沒有打工者的18.5％，且達顯著。
若以教育部100學年度全國大學生人數約135萬人來換算，全國約有25萬名大學生有明顯憂鬱情緒，需尋求專業協助。
近八成大學生 每周運動不到３次
國內外多項研究指出，運動可幫助人們提升正面情緒，緩解憂鬱症狀。因此董氏基金會今年特別調查台灣大學生的運動習慣，發現有78.1％的受訪者每周運動次數不到3次，有72.6％的人每次運動時間不到1小時；受訪者運動的時段多在「傍晚（下午5點之後）」占56.5％。運動地點以「學校」最多占48.1％，顯見「學校」是大學生們從事運動的場地首選。另近70％的受訪者，運動時會有人陪伴。受訪者最常做的運動前三名分別是「走路」占41.8％、「各式球類」占41.4％、「跑步」占38.2％。
受訪學生中，有56.4％喜歡運動，有88.1％覺得運動重要，且有90.5％覺得自己需要運動。但有77.5％受訪者覺得自己運動時間不足，有81.5％覺得運動量不足。想運動的前三名主因依序為「維持身材」、「保持身體健康」、「有同學朋友一起活動」；而不想運動的前三名主因則是「沒人陪我一起運動」、「找不出時間運動」、「運動很累」。
不同年齡、性別 運動習性大不同
調查也發現，當大學生的年齡愈長，覺得自己運動量不夠的比例愈高，有定期定時運動習慣的比例愈低；但其運動過後總是感到心情變好的比例也愈高。
從性別來看，62.4％的男性在運動過後覺得心情變好，高於女性的49.5％，且達顯著。以近半年的運動狀況來看，40.1％的女性沒運動，比例高於男性的20.9％。以運動地點來看，54.5％的男性選擇學校，高於女性的42.6％；19.2％的女性選擇在家運動，高於男性的10％。
有60.7％的女性覺得自己運動時間不足，遠高於男性的35.3％；且另有70.1％的女性覺得自己的運動量不夠，高於男性的42.1％，均達顯著。
若問到哪種運動會讓其願意持續運動，男性的前五名是「各式球類」、「跑步」、「游泳」、「走路」、「騎腳踏車」；女性的前五名則是「走路」、「各式球類」、「游泳」、「騎腳踏車」、「跑步」。
圖片提供／大家健康雜誌
運動紓壓效果佳 87.4％運動後心情變好
本次調查顯示，有91％的大學生曾因情緒不佳而運動，但只有23.3％的受訪者總是、經常因情緒不佳而運動；但總是、經常因情緒不佳而運動的大學生中，有87.4％認為運動過後心情會變好，顯見運動紓壓確有其功效性。進一步分析也發現，男生運動後心情變好的比例高於女性，在運動量與運動時間上，男性均較女性充足。
適當的紓壓方式，有助於紓解壓力與憂鬱情緒。而董氏基金會最推薦的便是「運動」，因為運動是最不受經濟、時間與空間限制的紓壓方式，而透過運動所產生的腦內啡、正腎上腺素及血清素，都是改善情緒、增加幸福感的重要關鍵。
適時邀請、投其所好 可增加大學生運動動機
對照董氏基金會在2011年以五都國高中生為對象進行的調查結果，雖然有88.1％大學生和88.5％國高中生認為運動重要，但僅有21.9％的大學生每周運動次數在3次以上，遠低於國高中生的55.7％。同在校園環境，但隨著學級的不同，運動的次數反而減少。
台灣大學生的想法（覺得運動重要）與實際執行（有運動習慣）雖然有落差，但本次調查發現，當受訪者要好的同學朋友總是或經常運動的話，受訪者每周運動的次數也較高。且有94.1％的大學生表示，如果有人邀請，願意一起運動。顯見同儕對大學生運動習慣的影響力不可小覷。
而讓大學生們願意持續運動的前五名分別是「各式球類」最多，占45.5％；其次是「走路」，占30.4％；第三是「跑步」，占25.7％；第四是「游泳」，占24.0％；第五是「騎腳踏車」，占21.2％。
要鼓勵大學生培養運動紓壓習慣，可從男女對運動的看法來看，不論男女，「維持身材」均是運動的主因，但女性的比例（43.8％）明顯高於男性（27.3％），可見女性透過運動來「維持身材」的需求高於男性。而從運動項目來看，男性以球類為主，女性則以走路為第一優先。因此，我們可針對不同性別、甚至不同年級的大學生運動的主因與喜愛的運動來設計規劃，幫助他們找到自己有興趣的運動。
在政府、學校方面，則可多舉辦競爭性較低但富團體性、有樂趣的體育活動，營造豐富而有趣的環境，讓他們喜歡、願意參與運動，並鼓勵大學生參與或創立相關體育性社團，藉此讓同學們共同建立運動習慣。
多元化的推廣 鼓勵互相激勵
董氏基金會自2009年底開始陸續邀請國內各界100位名人進行運動紓壓經驗分享，也針對高中職學生推動「樂動少年養成計畫」，到目前正在進行的第四階段（學期），已累積近15萬人次師生參與；而針對國中小學童推動的「樂動小將養成計畫」，到目前正進行第六階段（學期）已與全台39所國中小合作，累積超過12萬人次師生參與。
我們希望透過各式活動的持續推展，讓年輕朋友們發揮同儕激勵彼此的效果，讓一些還沒有運動習慣的朋友開始運動，遭遇生活壓力和情緒困擾時，能更懂得用運動紓解壓力、改善情緒。
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