|
你是否常因孩子白天的脫序行為忍不住開罵，晚上又落寞的在臉書裡暗自懺悔？其實，擺盪在「大吼」與「愧咎」之間的你，並不孤單。
獲得二○一三年《Parents》雜誌「最能達成個人目標類」部落格首獎的格主「橘犀牛媽」，家有四個精力充沛的小男孩。自去年初下決心「戒吼」後至今已超過四百天。今年一月，她甚至還在網站啟動「戒吼大挑戰三十天計畫」，邀集更多人朝「吼少一點，愛多一點」（Yell Less, Love More）邁出第一步。
若你也是「吼媽」一族─沒關係，解鈴仍需繫鈴人。要掌控負面情緒，不妨先從心理學了解那位「生氣的自己」究竟是怎麼回事。
忍不住想發火前，控制心中的「孩童分身」
親職教育講師，也是國內許多父母成長團體專業帶領者楊俐容，曾援引心理學的PAC親職溝通理論指出，每位大人心中，都同時藏著父母（Parent）、成人（Adult）與孩童（Child）三種分身。當我們被孩子的行為點燃怒氣時，往往也是自己內心中那位「孩童分身」冒出頭，跟家裡「猴死囝仔」硬槓的緊繃時刻！
不過千萬記得，「帶著怒氣教養孩子，會讓我們在分析、判斷、解決問題的能力上都急速降低，這時談教養，遠比不教養更糟糕！」有十五年親職團體帶領經驗的李顯文，在長年「父母效能系統化訓練課程」（STEP）的學習與實踐中，領略到這個平凡卻重要的道理。
她在集結多年諮商輔導經驗的《高效能父母學》一書中，借用美國心理學家安東尼．渥夫（Anthony Wolf）的「嬰兒自我」與「成熟自我」的概念指出：在日常生活裡，忠於自己的「嬰兒自我」與配合他人的「成熟自我」，就像兩個大腦司令，根據情境與需求不同輪番上陣控制外在行為。父母的教養目標，就是要學習與孩子「任性的嬰兒自我」和平共處，不讓它成為破壞親子關係的兇手；同時也要讓孩子「懂事的成熟自我」穩定發展，並內化成為行事規範。
正因與你最親，孩子的「嬰兒我」才放肆
李顯文舉例，就像大人受到挫折會在信任的人面前大哭大罵一場，或上街瘋狂購物以抒發情緒，「我們藉由嬰兒自我的任性，釋放在成熟自我狀態所累積的壓力，這是很正常的。」同樣道理，面對在學校循規蹈矩，回到家卻襪子、便當袋丟滿地，叫不動的懶散孩子，李顯文建議父母可以想成：那個在外面控制著讓他循規蹈矩、快累趴的「小乖乖大腦司令─成熟自我」，已經卸下任務休息去了；緊接著交替在我們眼前上場的，正是這個已養精蓄銳一整天的「小壞蛋大腦司令─嬰兒自我」。
李顯文歸納，「嬰兒我」的出現時機有四：處於私領域時、和關係親密的人在一起時、身心俱疲壓力過大時，或是精神心情太亢奮時。在李顯文與上千位華人家長諮商輔導的過程中也發現，許多媽媽常發出如下喟嘆：「我是不是真的不會教孩子？自己好說歹說半天，比不上老爸出來吼一句？」但李顯文的解讀卻剛好相反：正因孩子認定你是他關係最親密的人，所以才會在你面前表現出強大的「嬰兒自我」，完全不受控制。
因此李顯文反而建議，下次若又面對孩子各種令人抓狂的行徑時，不妨先嘗試轉念想成：「唉！這傢伙又愛我愛得要命了……」藉此來撫平怒氣。
發展成熟自我，用「停、想、說、做」平息怒氣
每個人，無論大人或小孩，都需要嬰兒自我來釋放壓力。但年紀愈小的孩子愈倚賴模仿來學習，所以協助孩子發展「成熟自我」最有效的方式，正是讓他觀察、學習到，父母是如何用理智的「成熟自我」來駕馭憤怒的「嬰兒自我」。如果父母能在怒氣飆升時，慢慢練習使用合宜的語言與行為來「戒吼」，不僅能做到最佳情緒示範，更能避免怒氣高張下口不擇言的悔恨。
|
