|
肌肉痠，除了按摩、求醫生施藥，還不如學幾招預防在先，自我紓解於後。
Q：頸部不舒服的狀況（緊繃、痠痛）已有兩、三年了，我通常都會藉由左右迅速轉動頸部讓頸部舒服一點，一天下來大概會轉個三、四次，而每次轉動一定要有喀喀響的聲音才會覺得舒緩一些。請問為何會如此？會有後遺症嗎？
會如此問是因為最近頸部不舒服感減少了，所以自然不會想去轉動頸部，不過就在一次午睡醒後，左頸肩的部位很痠痛，甚至轉動會痛，醫生說是落枕，所以開了肌肉放鬆和消炎藥。
不過自從那次後已經快一個月了，狀況卻愈來愈糟，原本只有左頸肩的部位痠痛而已，接著沒幾天是整個左手臂都非常痠，痠到很痛，甚至有時會發麻、隱隱抽搐，現在連左胸也痛，也有心悸，有時會有噁心感，常感到很無力。
請問我這樣是單純落枕嗎？跟我轉動頸部有關係嗎？
A：先從您這二、三年來的問題談起。頸部緊繃、痠痛的可能原因很多，疼痛來源包括肌肉、韌帶、神經、椎間盤和頸部關節等，把頸椎喀喀作響的現象納入考量，您的症狀可能和初期的頸椎退化（cervical spondylosis）有關，比較合理的做法是就醫檢查，並檢視是否有造成頸椎退化的危險因子，例如坐姿不良、長時間維持同一姿勢、需要低頭或抬頭工作。
迅速轉動頸部來讓自己舒緩一些，對頸部健康幫助不大且可能造成傷害，比較安全的運動是靜態的頸部肌力訓練和伸展訓練。
您最近一個月出現的頸部疼痛會延伸到左肩和左手臂，並伴隨感覺異常和無力，最可能的原因是頸部脊神經根受到傷害，稱為頸部神經根痛（cervical radicular pain）或頸部神經根病變（cervical radiculopathy）。
|
