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夏天常拉肚子或便祕?專家教你養好腸

文/劉榮凱    

夏季氣候高溫悶熱,為了消暑解渴,難免貪涼,或吃下過多的瓜果及生冷食物,臺北市中醫師公會名譽理事長、出身三代中醫家庭的中醫師陳潮宗表示,瓜果的屬性偏寒涼,很多生冷未經煮熟的食物,更是容易滋生細菌,如果一下子吃太多,很容易覺得「肚子不舒服」。

此外,臺灣夏季通常潮濕悶熱,食品易腐壞變質,脾胃虛弱的人若吃下隔餐的飯菜,也易損傷脾胃陽氣,使脾胃運動無力,寒濕內滯,嚴重者甚至出現腹瀉、腹痛、便祕等症狀。


圖片提供/大家健康雜誌

夏季濕又熱 少吃生冷、油膩食物

陳潮宗醫師說,所謂「肚子不舒服」是一種通稱,多數情況不是胃部出問題,而是腸道鬧情緒──悶痛、絞痛、刺痛或脹氣,或是直接拉肚子或嚴重便祕。事實上,現代人生活長期緊張,有些人則是體質虛弱或腸胃敏感,這幾類民眾,夏季腸胃道易因忽冷忽熱(進出冷氣房、交錯吃冰或熱食)而腹瀉、腹痛或便祕。

陳潮宗醫師建議腸道敏感的人,夏季盡量不要喝冰涼的鮮乳或乳製品,因為牛奶性質偏寒,又富含蛋白質,夏季屬濕,消化功能原本就易損傷,喝了冰涼的牛奶,很容易出現胃腸道不適的現象。

此外,這段期間最好少吃油膩、生冷的食物,因為夏季體溫高,冰涼或油膩的食物進入體內,易引起胃粘膜血管收縮,減少胃液分泌,影響人體的吸收消化,所以夏天應盡量少食多餐、清淡去膩。


大腸機能出問題 導致排便困難或泄瀉

臺北市立聯合醫院中醫院區楊素卿中醫師則指出,一旦小腸消化吸收、大腸傳導糟粕的機能失常,很容易出現排便異常現象,最常見的是祕結(俗稱便祕)或者泄瀉(大便稀薄、次數增多)。

若大腸濕熱鬱結,會出現腹痛,大便時又臭又痛,還會出現裡急後重(嚴重拉肚子兼肛門熱痛)、下痢膿血等症狀;若大腸機能失常,則大腸中的水液無法吸收,可能會出現腸鳴、腹痛、泄瀉等病症……


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