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一位憂心忡忡的爸爸，拎著睡眼惺忪的國中生兒子看中醫門診，因為孩子每天睡眠超過八小時，卻好像還睡不夠，白天頻打瞌睡。
青春期孩子經常生病、覺得累、沒力氣、口乾舌燥、注意力不集中，可能是生長發育出了問題。
中醫師陳玫妃就發現，門診中不少15、16歲的女孩年紀輕輕就抱怨記性差、腰痠背痛，「多半是吃太多冰造成腎氣衰弱。」
以中醫來說，腎氣是生長發育關鍵，攸關往後二、三十年的健康，若能在體質轉變的青春期（女生約14歲、男生16歲）好好推一把，保持腎氣充足，不但能發育得好，將來也不容易生病，這就是所謂的「轉骨」、「轉大人」。
一般以為，轉骨方等於長高，其實還包括了調理體質及調經等，「打好健康底子是比長高更重要的事，」深諳兒科學的高雄聖功醫院中醫部主任郭哲彰指出。
中醫強調外在的節氣變化要與身體相互呼應，才能達到身心平衡，冬季適合「藏養」，也就是養精蓄銳、調整內分泌、儲備能量的黃金期，若青少年男女能在冬天適當補養事半功倍，春季時就能像種子一樣發芽、抽高。因為體質調好了，活動力變好，內分泌穩定，過敏及皮膚病獲得改善，不用苦惱一變天就猛打噴嚏、流鼻水，將成長的動能收納進入體內，加強來年春夏生長的力道。
現代科學也證實老祖宗的轉骨智慧。鑽研兒童過敏，多篇研究登上國際知名期刊，中國醫大附醫中醫部主治醫師顏宏融也表示，青春期體質調好，「過敏、氣喘就有機會改善。」
轉骨時機以第二性徵出現為主，也就是男生開始長出喉結及女生初經之後，意即從小學五、六年到國三甚至高中，不論男女都可以利用冬季養壯。「好像交互蹲跳一樣，」冬天養壯好比蹲姿能潛藏精力，有蹲有跳刺激及鍛鍊出強壯的體格，郭哲彰解釋。
三訣竅兩方法， 冬天養壯青少年
看到這裡，先別急著採買名貴藥材和轉骨方瞎補，冬天養壯青少年，利用溫和滋補方式就能事半功倍，有些甚至不必花一毛錢。
三位兒科經驗豐富、深諳「轉大人」的中醫師顏宏融、陳玫妃及郭哲彰，大方公開養壯青少年的秘訣。
訣竅１：健脾胃
養壯第一招是氣血要充盈，掌管氣血運作的源頭正是脾胃系統。脾胃顧好了，身體就能慢慢茁壯起來。
飄著淡淡薏仁香，台灣著名小吃四神湯，以芡實、蓮子、山藥、薏仁加上豬肚熬煮出暖呼呼的白湯，往常被用來安撫旅人的疲累身心，在中醫來說養心安神兼補氣，是很好的顧胃方。
青少年偏食、營養不均衡或吃不下飯，來碗熱騰騰的四神湯，效果勝過昂貴維他命和補藥。
坊間常見的狗尾草及九層塔頭燉雞也能開脾健胃，尤其九層塔頭能增進氣血循環，在中醫稱為走竄效果，顏宏融建議少女不妨在經期結束後，喝點九層塔頭雞湯加強補養，就能促進生長。
而且經期結束後是最佳調養時機，燉點藥膳雞湯吃3～5天就能達到比平常更好的補養效益。40多歲的陳玫妃正在攻讀博士班，清秀溫婉，看來就像大學生般令人羨慕，她笑說，青春期時每次月經過後，母親總會為她燉鍋藥膳雞湯補一下。她建議青少女在月經期前後好好照顧自己，不吃冰、適當調養，不僅氣色變好、變美，也能留住更多青春本錢。
另外，動不動就拉肚子的人，可用有「人體除濕機」之稱的健脾祛濕藥物：平胃散、茯苓、白朮、霍香；常打瞌睡、容易疲倦或氣色不好，陳玫妃則會用六君子湯來補氣健脾，為孩子打氣充電。
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