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俏媽咪們一定還記得小時候，自己總愛在媽咪的梳妝台前，偷偷的擦口紅、抹腮紅與畫眼影的時光吧！轉眼間，俏媽咪也到了能光明正大在自己臉上塗塗抹抹的年紀；然而，一旦得知懷孕後，就什麼都不行了嗎？其實，在顧及腹中胎兒的健康之餘，孕媽咪也有愛美的權利，讓我們來聽聽專家怎麼說。
秀髮篇
「柔柔亮亮閃閃動人」的秀髮、吹彈可破與白裡透紅的肌膚，真的在懷孕以後就難得一見了嗎？登琪爾SPA芳療副理陳潤香表示，關於孕期中秀髮與臉部的保養，除了不接觸化學成分的藥劑、保養品與化妝品外，其他呵護秀髮、保養細緻臉龐的步驟，始終如一。
美麗！從「頭」開始
愛美的孕媽咪們，常常抱怨在懷孕期間會有掉髮的現象，同時又煩惱真正嚴重掉髮的問題會在產後發生。陳潤香副理指出，產後之所以會嚴重掉髮，和女性荷爾蒙會於產後降低有關，所以，頭髮脫落的速度會比過去未懷孕時快上2～３倍，尤其，在生產完後的1～５個月內，會開始出現掉髮特別多的情形，這就是俗稱的「產後落髮症」。孕媽咪們其實也不用過分擔心，產後落髮症通常不會持續很久，約莫2～6個月就會停止。
陳潤香副理提醒，孕媽咪們可以藉由產前頭皮按摩與產後飲食，來達到預防產後掉髮的目的。
產前頭皮按摩 3steps
陳潤香芳療師提供孕媽咪一個頭部按摩的好方法，孕媽咪可以在家邊看書邊跟著練習喔！
STEP 1用指腹輕輕由頭頂到前額按壓。
STEP 2 再利用指腹輕輕從頭頂往耳朵兩側按壓。
STEP 3 最侯一樣以指腹從頭頂往後腦，由上往下按壓。
產後飲食
四月份媽咪寶貝雜誌的媽咪Take care單元中，提到俏媽咪可在生產完後的一星期內，服用中藥材製成的生化湯來排除惡露，而在惡露排除之後，根據《媽咪水噹噹產後瘦身計畫》一書中提到，俏媽咪們在產後會掉髮的主要因素為「血虛」，因此，搭配中藥材中的何首烏、芝麻與熟地，可達到護髮的功效。本書作者也是公共衛生博士候選人的莊佩玲建議，俏媽咪在平日飲食的攝取上，多吃含有蛋白質、維他命E等食物，也可以讓自己的秀髮更烏黑更健康。
營養補給站
營養補給站(box)
健康秀髮秘訣
1. 植物性蛋白：黃豆、玉米、黑豆。
2. 維他命E：萵苣、黑芝麻。
3. 骨膠：小魚乾。
烏黑秀髮秘訣
1. 碘：紫菜、髮菜、海帶。
2. 鐵：動物肝臟、蕃茄、芹菜、菠菜、馬鈴薯。
3. 蛋白質：瘦肉、牛奶、蛋類、豆製品。
4. 胱氨酸：核桃、芝麻、花生、黃豆。
參考資料/《媽咪水噹噹 產後瘦身計畫》‧婦幼家庭出版社
美顏篇
陳潤香芳療師表示，孕媽咪在懷孕中期以後，會因為荷爾蒙的影響，而改變原有的膚質狀況，可能會有長青春痘、小疹子或是皮膚摸起來較粗糙的情形。孕媽咪想要擁有好「臉」色，除了要保有正常的活動量和良好的睡眠品質外，更重要的是食物的選擇與均衡的食物攝取。
少吃為妙 3tips
1. 具刺激性食物或調味料。
2. 不易消化的食物。
3. 油炸的食物。
每日必備蔬果量
1. 每天4碟蔬菜 (一碟約是半碗飯左右)：
選擇蔬菜的時候，多以深色的蔬菜為主，因為深色蔬菜的營養價值較高。且
多食用蔬菜，不但能幫助孕媽咪排便順暢外，並能讓胎兒發育更健康。
2. 每天3份水果 (一份約一個拳頭大小)：
孕媽咪多吃蔬菜無妨，但水果就要控制在一定範圍內，以避免糖分過高，造
成孕媽咪體重失衡。
參考資料/《媽咪水噹噹 產後瘦身計畫》‧婦幼家庭出版社
芳療師小叮嚀
孕媽咪美顏小撇步
1. 清潔：臉部肌膚的清潔是保持好「臉」色的首要條件，尤其台灣夏季炎熱又
潮濕，容易使孕媽咪的皮脂腺更加旺盛，造成臉泛油光、毛細孔粗大
與堵塞的問題。
2. 保濕：加強臉部的保濕，能讓孕媽咪的臉不泛油光，並維持透亮的膚質。
3. 自然：不論是選用開架式或是專櫃的保養品與化妝品，選擇內含「自然」成
分的護膚用品，是孕媽咪自我保養的主要原則。
4. 隔離：孕媽咪隔離霜(乳)的選擇，也儘量以乾爽、透氣為主，而使用隔離霜
(乳)的目的，除了能抵抗紫外線UVA、 UVB對皮膚的侵襲，更能防
止髒空氣直接覆蓋到臉上，並且讓先前保養的功效達到更加倍的效
果。
5. 蜜粉：假使孕媽咪不想擦過多的化妝品，讓臉部負擔太重，芳療師建議可以在擦完隔離霜(乳)後，將蜜粉輕拍在全臉各個部位，便能讓臉部保持清爽，且有些許的妝感，讓孕媽咪看起來膚色均勻更亮麗。
注意：陳潤香芳療師特別強調，孕媽咪在居家保養時，一定要避免使用電波、光療、果酸等護膚行為，且含有金屬等化學成分的保養品或化妝品也不要塗抹在臉上，以免影響到腹中胎兒的健康。
美體篇
孕媽咪的精神較易緊張、煩躁，而在懷孕中後期，肚子漸漸隆起，孕媽咪腹部肌肉的延展，已遠遠超過正常的伸展狀態，所以孕媽咪的背部下側就必須負擔更多的重量及壓力，而造成腰酸背痛的情形。此外，懷孕期間體內新陳代謝的改變、蛋白質攝取不夠或食物中的鹽分過量，都可能造成孕媽咪水腫的問題產生，一般會從雙腳慢慢向上延伸，嚴重時會造成全身性的水腫，令孕媽咪感到不適。這時，孕媽咪除了以常躺臥，將雙腳墊高外，還能如何在孕期中多愛自己一點呢？
3大法 BODY RELAX，孕媽咪更Pretty
陳潤香芳療師表示，許多孕媽咪會以為孕期的過程中，不適合做SPA按摩，其實，這樣的觀念是不正確的，只要在懷孕四個月後且經過產檢婦產科醫師的許可，便可進行SPA按摩。
1.SPA按摩
SPA按摩主要是幫助孕媽咪釋放腫脹身體所帶來的過度壓力，陳潤香芳療師指出，像是肩頸和腹側肌就是SPA按摩的主要部位，而藉由淋巴穴道的SPA按摩，就能幫助孕媽咪排除體內過多的水分和黏液，減輕負擔，同時會推展孕媽咪的腿部肌肉，讓孕媽咪感受到舒緩、放鬆的感覺，而孕期中長時間被壓迫的脊椎，也會因為SPA定期的按摩，不至於歪斜，甚至壓迫到孕媽咪的坐骨神經，造成孕媽咪的不適。
SPA按摩小叮嚀
陳潤香芳療師表示，過去會認為懷孕時按壓肩頸可能會造成流產，但是，現今的SPA按摩，孕媽咪可以放心，因為肩頸的淋巴SPA按摩，並非以「扣壓」的抓捏指壓，而是以「長推」的排導方式，非常緩慢的安撫孕媽咪緊張且浮腫的身、心、靈。
2.精油
陳潤香芳療師建議，孕媽咪在SPA按摩時，可以使用「小柑橘」精油，來強化SPA按摩的功效，小柑橘對於孕媽咪和胎兒有安定神經並能達到心情愉悅的效果。
SPA按摩小叮嚀
有些精油具植物雌激素,可能會引發肌肉收縮、擴張、通經活血，並刺激與誘發孕媽咪體內荷爾蒙分泌與造成子宮的活絡，恐引起流產。陳潤香芳療師提醒，以下精油孕媽咪不適合使用。
x 玫瑰 x 迷迭香
x 茴香 x 鼠尾草
x 豆蔻 x 芮香
x 蘿勒
3.HOME SPA
陳潤香芳療師表示，孕媽咪在家是可以泡澡的，不過，由於孕媽咪的體溫偏高，因此，陳潤香芳療師建議，水溫維持在37度半～38度是最剛好的，而且不論是半身浴或泡腳，都一樣能使孕媽咪感到身心舒暢；至於水的高度，請勿超過胸線以上，因為對於沒有長期泡澡習慣的孕媽咪而言，心臟易產生不適，容易引起喘息急促與呼吸不順等現象。
芳療師小叮嚀
居家SPA Follow me
1.精油選取：將檸檬(讓孕媽咪心情愉悅且能暢通血管)與檜樹又名斯柏（能排除孕媽咪體內多餘的水分與黏液）加入37度半38度的水中。
2.精油使用方法：以居家的一般的浴缸來說，若孕媽咪想泡半身浴，可以先將天然的乳化劑—奶油球(同喝咖啡所使用的奶油球)一顆倒入浴池，能幫助精油溶於水中，最後在將2滴的檸檬與2滴的檜樹加入，孕媽咪居家SPA DIY就大功告成了。
好處：溶於水中的檸檬與檜樹經散發出所產生的水蒸氣，孕媽咪經由氣管呼吸進入肺部，能去痰清肺。
提醒：若孕媽咪只想進行足部的泡腳，請選擇鋼盆或木盆(切勿使用塑膠盆，會因為精油的滲透和熱水，釋放出化學物質)將水和1顆奶油球倒入，並滴進1滴檸檬和1滴檜樹精油即可。
3.全身按摩：在泡完澡後，孕媽咪可以利用此時全身毛細孔都打開的時候，塗抹適量的乳液在身體、肘部與關節處，讓肌膚保持像孕前的柔嫩感。
4.局部按摩：在孕期過程中，孕媽咪的腹部、胸部，甚至是手臂和腿部，一定會隨著懷孕的週數越多，而變得越來越大，擦抹適當的緊實瘦身霜，能維持孕媽咪肌膚的彈性，特別是腹部的按摩(以肚臍為中心，順時或逆時針的方向按摩，再由上往下的輕推腹部)。陳潤香芳療師強調，若在懷孕初期，便開始進行居家DIY，痕跡、紋路絕不會停留在孕媽咪的皮膚上，產後水噹噹一點也不難。
芳療師的小叮嚀
去浮腫小撇步
紅豆水
做法：
1.將生紅豆泡水，約30分鐘。
2.將水倒入鍋中，用小火煮5分鐘，即可飲用。
調味：若孕媽咪覺得味道過於清淡，可加入一、兩片甜菊或是黑糖塊，別有風味喔！
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