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每一次下場打高爾夫球，第一洞的第一桿最重要，第一桿揮桿的感覺對了，整場球的球感都會不錯。而如何維持第一洞第一桿的球感呢？
我的方法是下場前先做三分鐘的柔軟操，將身上所有的關節都操練一遍，這包括手腕、手肘、肩胛關節、腰部關節、膝關節、頸部關節，每一個關節只要左右來回動幾下，大概也就夠了，目的是要讓身體肌肉感受到已經要進入運動節奏了。
接著再做幾個特殊的動作：
(一) 雙腳垂直站立，上半身向右轉，頭也向右轉，向後看右腳跟。這個動作的目的是練習上半身的旋轉動作。為了平衡起見，做完向右轉，也可再做向左轉，看左腳跟的動作。
(二) 左手打直，用右手腕頂住左手肘背，然後上半身全力向右旋轉，一直到極點且無法繼續旋轉為止，然後停住卅秒，讓身體適應左手向右旋轉到極點的狀況。這個動作的目的，是在模擬上桿動作的旋轉上半身，可以做個三四次。
(三) 用左手單手握住一號木桿，向右轉身到頂點，再反轉下桿，這樣來回多做幾次。目的在感受桿頭的重量及上下桿揮桿的離心力，並以左手為軸心手的握桿及揮桿的感覺。接著再搭上右手，嘗試兩手揮桿的節奏。
一般而言，要做完這些柔軟動作，大約需要三到五分鐘左右，我只要在下場前這樣做，通常都可以維持不錯的下場手感。
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