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在炎炎夏日中，體溫較高的孕媽咪不論或坐或動總是會感到易流汗與不自在的感覺。其實，孕媽咪若能多多留意生活中許多細節，就能夠讓自己即使在悶熱潮濕的季節，也可以清爽涼快的渡過每一天喔！
孕期使得孕媽咪體內的黃體素升高，連帶也造成了體溫升高，台北市立萬芳醫院婦產部病房主任暨雙和醫院婦產科仇思源醫師表示，雖然孕媽咪的體溫會升高，但是並不是身體異狀的表現。夏季炎熱會使得孕媽咪及胎兒的新陳代謝與活動力皆升高，因此可能在夏天時胎動情形較為明顯。那麼孕媽咪在夏季的生活需要注意哪些部份呢？
高溫！孕媽咪應注意體溫調節
台北市立聯合醫院婦幼院區婦產科林姿吟醫師指出，氣溫高對於孕媽咪可能會有的影響可從生心理兩方面來瞭解︰
心理心情煩躁
孕媽咪在孕期因為荷爾蒙的改變，因此體溫會稍稍升高，因此當氣溫一高，孕媽咪很容易就感到心情煩悶。
生理體溫升高
當人的體溫升高，表面溫度也會使得血管擴張，但因有體溫恆定系統，通常不會對身體造成影響，但若在體溫恆定系統不穩定時，就可能發生中暑情形，並進一步對胎兒造成影響。
因此若是能盡量在孕期處於溫度適中、舒適的環境是較為理想的狀態，或讓孕媽咪在室內有空調、通風、涼爽的環境，並且多補充水分，維持身體體溫調節系統正常運作。
孕媽咪中暑 胎兒也遭池魚之殃！
若孕媽咪有中暑情形，可能會對胎兒造成什麼影響呢？林姿吟醫師表示，嚴重的中暑情形可能會使得孕媽咪有橫紋肌溶解的情形，並影響到孕媽咪的腎臟功能，同時也將對胎兒造成危害。
涼爽妙方 食
即便是一般人，都有可能會在炎熱夏季裡出現食慾不佳的情形，且孕媽咪的腸胃蠕動較慢，因此建議夏季可選擇清涼、爽口的食物，同時也應多攝取蔬菜、水果，以及一些涼的飲料（不建議飲用過冰的飲品以及刨冰）。夏天同時也常會出現口乾舌燥、火氣大的情形，建議可煮綠豆湯、白木耳蓮子湯等清涼、降火氣的甜湯品，另外也可多吃木瓜、烏梅等食物 。
建議事項
林姿吟醫師指出，從中醫觀點來看，夏天是屬於潮溼酷熱的季節，除了會影響腸胃蠕動外，也會使得食慾稍稍降低，所以除了補充蔬菜、水果、水份外，同時也應開避免食用辛辣、燥熱的食物。
此外，夏季保存食物較不易，為避免食物出現腐壞現象，盡量不要將飯菜放置隔夜，或至少應以保鮮膜覆蓋妥當後，放到冰箱保存，並盡早食用，以免因吃進不潔食物而導致腸胃發炎，甚至引起早發性的子宮收縮以及早產的問題。
為什麼孕媽咪不能吃刨冰？
林姿吟醫師表示，刨冰中含的甜份太高，甜度與熱量太高，胎兒可能會有成為巨嬰的可能，孕媽咪本身也可能會有妊娠糖尿病的問題。除此之外，連知名冰店都有衛生署抽驗檢測大腸桿菌不合格的情形，更遑論刨冰的攤位大多設在街邊其衛生問題更令人擔憂，若吃進刨冰後伴隨而來的卻是拉肚子、嘔吐，恐怕也不是當初嘴饞的孕媽咪所樂見的吧？
為了孕媽咪與胎兒的健康，建議還是選擇對該食物的衛生狀況有把握的再吃吧！
衣
夏季氣溫高，日正當中時更是讓人感到酷熱難耐，流汗的機率也相對升高， 如果孕媽咪時常流汗的話，也應增加自己盥洗、更衣的次數，避免悶熱潮濕的衣服持續的緊貼著肌膚，甚至進一步滋生細菌。
建議事項
仇思源醫師建議孕媽咪，在穿著上可選擇寬鬆以舒適為主的樣式以及純棉、透氣的材質，避免紗質、人工纖維等不透氣的材質，以降低中暑情形的發生。
孕媽咪也較容易有陰道滋生黴菌、發炎，因此應選擇純棉內褲，外著應減少穿著褲裝，穿著裙裝除了有維持通風、透氣的效果外，也能減少陰道發炎的可能。
住
住家環境應留意是否空氣流通，若有需要也可搭配空氣流通機、電風扇，幫助屋內氣體循環。電風扇及冷氣也應避免直接對著人吹，建議將風口對著牆壁，空氣既可流通也不易感冒。
建議事項
冷氣究竟得開多久，才是最適當的時間呢？當環境溫度穩定且適中時，冷氣運作的時間並無一定限制，但近期提倡的節約能源是大家都能共襄盛舉的，除了環保外，也為了自身健康著想，冷氣的溫度設定不宜過冷，建議在攝氏26℃～28℃之間是最為適當。另外，不免俗的也要提醒孕媽咪們，雖然天氣炎熱，但是老人家口中的「心靜自然涼」確實有其道理，當您感到氣溫漸昇、心情欠佳時，不妨閉上眼睛，讓自己的心情與身體都沈澱一下，或許悶熱感也能一掃而空。
另外，孕媽咪在使用質地較硬的涼席時，可將枕頭或靠墊置於兩腿之間或是腰部，在使用上感到舒適即可。
行
孕媽咪平時出們除了必須注意個人安全，夏季又多增加了外出的時間點與交通工具的選擇，如何讓自己安全又舒適的抵達目的地，除了有專人接送外，可就得靠孕媽咪自己萬事注意囉！
建議事項
孕媽咪夏日外出應避開中午12點～下午3點之間陽光正盛的時間出門，避免強烈紫外線的直接照射。若必須出門，則應塗抹防曬乳、撐傘以及穿薄長袖罩衫，除此之外，也必須補充大量的水份與電解質預防中暑。
外出的交通工具可選擇大眾交通工具，其中捷運又因為在室內與恆定空調，不會有一下公車或計程車就感受到氣溫驟然升高的現象，會更為適合孕媽咪搭乘。
Q.孕媽咪也能自己開車嗎？
A︰林姿吟醫師表示，正常情況下孕媽咪若想自己開車在保護得宜的狀況下是沒有問題的，但同樣須注意車內溫度不宜與車外溫度相距過大。
繫安全帶時，建議孕媽咪應讓安全帶一條在肚子上，一條在下，而不是直接讓安全帶壓迫再度子上，將安全帶分別置於肚子的上、下兩邊，便能徹底保護孕媽咪的肚子，在遇到緊急煞車時，可能會造成胎盤剝離，造成創傷得風險較高，因此行車時安全帶有無繫上，影響非常大。
當然如果能夠不要自己開車，孕媽咪應盡量避免自行開車的情況，坐後座還是比較安全。但若無法避免，也應將保護工作做足。
育樂
適當的運動對於孕媽咪而言也是相當重要，不僅能夠維持身體健康運作，同時也對於產程的順利進行頗有助益，只是在這麼悶熱的夏天，該在什麼時段做什麼運動呢？暑假到了，孕媽咪能不能也準備出國遊玩的行程呢？
建議事項
仇思源醫師表示，對孕媽咪最好的運動包括散步、游泳等活動，散步時可盡量避開正午時分，而選擇清晨或傍晚的時間。游泳的水溫應介於28℃～32℃之間，若在溫度高於32℃的水中待太久，可能會使得孕媽咪的心跳負擔過重；而在28℃以下的水中待超過10分鐘，也可能會引起子宮收縮的情形，孕媽咪對於游泳池的水溫應特別留意。
同時現在也正值暑假期間，若有安排出國行程，孕媽咪必須考量到，在懷孕前3個月內由於尚不穩定，因此是不適合出國的；懷孕中期3個月則因為胎兒與孕媽咪的狀況都較穩定，此時期出國是可行的；孕期進入第8個月時，由於接近臨盆，孕媽咪的行動也較不方便，並須請專業醫師開立適航證明，因此通常不建議在懷孕後期時搭乘飛機。
建議應在出國前作好功課與萬足準備，瞭解旅遊地的衛生、治安等各項問題，避免吃進不潔食物而發生腸胃發炎甚至早產。另外，也須注意防曬用品的補充，別讓自己過於勞累，且由於孕期較容易有泌尿道感染的問題，除了水分的補充外，也提醒孕媽咪別憋尿，有尿意就別懶的跑廁所並且保持陰道的清潔，是避免泌尿道感染的第一課呢。
5撇步！ 有效預防中暑
1.避免在氣溫高、陽光盛，尤其是中午的時間出去。
2.室內外溫度不宜差距過大，建議隨身攜帶薄外套，一進到冷氣房可先披著，外出時再脫掉。否則溫度差距過大，體溫若無法調適，則可能會引起感冒。
3.出門在外一定要記得補充水分。
4.記得外出時塗抹防曬用品，並視皮膚曝曬在紫外線的情況之不同按時補充。
5.外出應撐防紫外線的陽傘，並且盡量走在人行道、騎樓下。
孕媽咪 炎炎夏日也有好食慾
若孕媽咪在夏日已出現因天氣悶熱而食慾不振的情況，在烹調食物時，可以加入一些如鳳梨、檸檬、番茄、柳橙等酸甜水果的元素，較能開胃且有助改善食慾不佳的情形。在天氣已經如此悶熱的情況，想必熱騰騰的食物也難以引起孕媽咪的食慾，林姿吟醫師建議，此時可選擇涼拌的食物，如生菜沙拉、水果沙拉、白（紅）蘿蔔、小黃瓜、洋蔥（洋蔥不僅可增進食慾，還有預防感冒的功能呢！）等，都是孕媽咪可以在夏季多多食用的食材喔！
拋開食慾不振妙方
1.避免太燙的食物
2.可多運用涼拌的料理方式
3.食物中可多添加如檸檬、鳳梨等酸甜水果，增進食慾
4.少量多餐
5.多吃蔬菜、水果以及涼性食物（如西瓜、綠豆）
6.多補充水份（基本水份攝取量約1500㏄～2000㏄）與電解質
提醒孕媽咪，在處理或食用任何食物時，乾淨、清潔絕對是基本要求，否則喜孜孜的吃進食物，腸胃道卻反而出現不適情形，對母體及胎兒都會有或大或小的影響呢！
孕期常見 陰道感染問題
仇思源醫師與林姿吟醫師皆表示，若孕媽咪有陰道黴菌感染、陰道感到搔癢或是陰道分泌物變多的情形，必須先求助專科醫師協助，因為陰道感染很容易會有早期破水的風險，因此當一有陰部不舒服的情形時，就應先找婦產科醫師治療。
在日常保養方面，建議洗澡時用清水清洗外陰部，因為陰道內會含有用來預防細菌感染的乳酸桿菌，若時常用清水清洗較容易引起酸鹼不平衡，反而容易引起感染，因此只需清洗外陰部即可。
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