本期文章

媽咪全方位保養 由內而外的孕期美容法

文/洪郁鈞    

孕期調養體質.幫助產後復原

對應體質.慎選進補方式

李思儀中醫診所院長暨國家網路醫院駐院醫師李思儀表示,懷孕時,孕媽咪身體為確保胎兒能獲得足夠的養分,全身的氣血多會集中於「養胎」,因此容易產生母體氣血不足與虛熱的現象,表現於外的症狀,輕者容易怕熱、流汗、口乾舌燥或便祕,情況若較嚴重,則可能會引發皮膚搔癢、紅疹、妊娠濕疹或蕁麻疹等疾病,此時,若持續採用錯誤的方式進補,則可能會讓身體的不適症狀更為加重。

李思儀院長說明,懷孕時,體質的改變是媽咪較難避免的情況,雖然絕大多數的症狀在妊娠結束後可復原,但若懷孕期間調理失當,且產後月子期間也未好好調養,則可能讓症狀持續發作,因此,建議孕媽咪在懷孕期間將熱補方式改為涼補或平補,如:避免吃麻油料理而改吃苦茶油料理,或多食用性平、具滋陰效果的白木耳,幫助改善肌膚的過敏狀況與便祕。


(圖片/媽媽寶寶雜誌提供)
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亮白加強個別保養.防護不遺漏

肌膚

孕期荷爾蒙的作用讓孕媽咪的肌膚不只容易因為黑色素沉澱而暗沉,原本水嫩的皮膚也似乎比較容易感覺乾燥,然而,無論是黑眼圈或皮膚乾癢,除了做好戶外的防曬措施與日常保濕工作,透過簡單的茶飲也能促進黑眼圈的亮白與肌膚的水嫩保濕。

護眼亮白茶

食材:枸杞15g、白芷15g與杭菊10g

做法:藥材洗淨後,加入800c.c.滾沸的水,蓋過藥材,浸泡20分鐘即可,可每天飲用。

安穩睡眠

睡眠品質若好,不但隔天精神好、情緒平穩,更能幫助孕媽咪擁有好氣色,但懷孕後期,因為胎兒壓迫膀胱造成夜尿頻繁或因為大腹便便無法安睡,孕媽咪的睡眠到懷孕後期常常無法一覺到天亮,李思儀院長認為,懷孕造成的睡眠障礙雖無可避免,但建議孕媽咪即使睡不著,也要靜心閉目休養,避免使用3C產品讓心神不安寧,也不要因為睡眠無法繼續而生氣、影響情緒,只要將心情放鬆、閉上眼睛一樣可以達到休息的目地,此外,孕媽咪可多以百合入料理,能幫助達到安神寧心的效果。

寧心百合粥

食材:百合12g、酸棗仁6g、陳皮6g、蓮子適量。

做法:將食材洗淨,加適量白米煮粥食用;或將食材洗淨,百合與蓮子煮至軟熟,濾去食材,取其汁加入百米,煮粥食用。


(圖片/媽媽寶寶雜誌提供)
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孕期控制體重.產後助纖瘦

體重數字.每週記錄

當懷孕一旦度過初期的孕吐與食欲不佳後,懷孕中期的舒適容易讓孕媽咪食欲大開,常常一不小心,就增加了太多體重,李思儀院長以自身經驗分享,認為產後因為必須照顧寶寶,若媽咪想於產後再來減重會比較辛苦,因此建議於懷孕期間即進行體重控制,才能讓產後的瘦身計畫事半功倍,而除了控制飲食、拒絕冰飲和甜品,每週測量體重也能讓孕媽咪保有警覺,能隨時針對下一餐調整飲食分量與內容,讓控制體重變得簡單易行。

孕期勤運動.助產少脂肪

孕期運動除了能幫助緩解因懷孕而產生的不適症狀外,對分娩也有正面幫助,雖然初期容易半途而廢,但若掌握原則與技巧,一旦讓運動的習慣得以堅持,孕媽咪就可能因享受運動所帶來的好處而不願放棄,並可能讓運動從此成為用心經營的好習慣。然而,孕媽咪運動時,要以不勞累及不會引起不舒服為原則,過程中也需注意水分的補充,進行運動前,也務必請醫師評估,確認懷孕狀況已穩定,必要時,建議可諮詢合格專業的教練協助引導,以持續運動的練習。


(圖片/媽媽寶寶雜誌提供)


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