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夏季高溫炎熱，動輒汗流浹背，體臭、汗臭、狐臭掩不住，總會讓人退避三舍！為何有些人汗臭味、體臭味特別重？其實，汗本身沒有異味，汗臭是汗水中的蛋白質被細菌分解造成的，只要保持身體乾燥、多喝水、多吃蔬果，或噴止汗劑、除腋毛，就能輕鬆對抗汗味不發臭。
身體所散發出來的臭味，都是因為汗水與油脂分泌過於旺盛造成的，在密閉空間裡，常見汗臭、體臭陣陣飄散，而味道最重的是狐臭。皮膚科醫師趙昭明表示，因為身體的大汗腺分泌太過旺盛，加上身體的乳酸、角質、皮膚表面的細菌，一同融和成的酸臭味道，如果身上散發這股異味，再美的美人兒也遜色不少，甚至讓人掩面躲避。
炎夏多汗，體臭、汗臭嚴重
一般人的汗腺有200到400萬條，分布在全身，特別是軀幹、手腳掌和腋下，平均每人每天正常排汗量為10公斤，排汗主要功用在散熱及調節體溫，一般排汗是無色無味，但排汗過量的話，汗水被一種葡萄球菌的細菌分解其中的脂肪酸、荷爾蒙及胺基酸之後，就會發出汗臭味。
趙昭明說，單純的體臭，是因為身體經過紫外線的照射，和皮膚角質溶解後產生的氣味，很多人因為吃了重口味的辣椒、大蒜，身體也會排出這些辛香料經由身體代謝所產生的異味；還有肝腎功能不好的人、服用藥物的人，小便後，身體也會散發出各種藥品的體味。也因此，過去常有人會說狗狗可以分辨人是否生病，其實，就是靠嗅聞人身上的味道，並非真的有辨別疾病的特異功能。
北醫附醫皮膚科主治醫師王國憲則說，人體有大汗腺和小汗腺，小汗腺分布全身，大汗腺則集中在腋下、胯下等處，汗臭和體臭大多數是因為小汗腺分泌汗液後，沒有及時擦乾或換洗，於是被身體的細菌、黴菌分解後，逐漸產生氣味。但狐臭則是因為大汗腺，也就是頂漿腺分泌的汗水，其分泌物蛋白質含量較高，腋下細菌更多更雜，混合分解後味道較濃又特別重，會嚴重影響人際關係。
減輕體臭，腋毛除淨、徹底清潔
要消除體臭、汗臭、狐臭，趙昭明強調，除了要徹底清潔、多洗澡、擦汗外，最重要就是要「除毛」，將腋毛剃除以減少細菌的附著量，體臭味、狐臭味因此會減少。
也可以使用含鋁成分的止汗劑、體香劑、可吸附汗液的爽身粉等抑制出汗，降低出汗量。平時最好穿著透氣的棉質衣服或排汗衣，或待在冷氣房裡，以保持身體的乾爽，尤其是生活作息要正常，即可減少身體的臭味發生。
噴灑止汗劑有撇步，建議汗量多的部位保持乾燥後，於睡前噴上止汗劑，可維持止汗功效3～5天，止汗劑除了能殺菌，當中的鋁鹽則能阻塞汗管、減少汗量，但需注意，長期使用會導致毛囊炎、長痱子。
止汗劑防汗臭，噴對香水不發臭
汗臭為多汗引起的味道，北醫附醫皮膚科主治醫師吳宜芳表示，可經由清潔、換衣服、除毛等方式，以減少細菌孳生，或者噴塗止汗劑減少汗量，因而改善氣味。但若是狐臭，要以體香劑或止汗劑來改善氣味，則不會有太好的效果，甚至過多的香水或是錯誤使用噴灑在腋下，味道和狐臭味道融合，反而容易造成更不自然的氣味。
許多人都有噴香水的習慣，如果噴對了，可以蓋過體臭！在《臭味退散》一書中指出，香水具有遇熱會散發香味、香味會由下往上擴散的特性，如果是女性的話，建議香水噴在腳踝、膝蓋內側或大腿內側等腰部以下部位，要噴在手腕或耳後則要少量使用；男性則適合噴在耳後、手腕內側和腰部，也可噴在外套、領帶內側、手帕、手提包等物品上。
除狐臭 動刀一勞永逸
有體臭、狐臭困擾的人，可以求助於醫學美容改善，一般除去狐臭，可選擇注射肉毒桿菌、微波治療，或以螺旋刀刮除大汗腺，或是用雷射、超音波破壞大汗腺的治療。吳宜芳解釋，肉毒桿菌素注射主要是抑制小汗腺，減少汗液分泌，能治療多汗而非狐臭，效果大約維持半年，屬於暫時性治療效果，需視情況做補打。微波治療可以破壞大小汗腺，術後沒有傷口，但有瘀青紅腫的修復期，一般視嚴重程度做1～2次。
手術除狐臭，可以使用螺旋刀刮除大汗腺，或是利用超音波或雷射破壞汗腺，而清除率、治療效果則以螺旋刀刮除手術最佳。患者治療後，大汗腺被清除因而味道改善，小汗腺也因部分破壞而使排汗量減少。吳宜芳說，微波、雷射和超音波的治療效果可達六、七成，手術刮除的根除率則可以達到八、九成。
肝熱體質，易汗黃味臭
中醫認為臭味多跟肝臟失調有關，肝熱體質的汗多帶異味。台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗表示，出汗對身體有益，可促進新陳代謝，但當汗液跟皮膚表面細菌混合後，會產生臭味，身體某些部位如腋下、腳部及腹股等，細菌容易積聚，汗腺亦較多，汗液較難蒸發，氣味亦見濃烈。當人體病後體虛、情緒低落或嗜食辛辣食物時，易導致陰陽失調、營養失衡、皮膚粗糙，因而引起汗液排泄失調。
排汗失調跟患者肺氣虛、心脾虛、陰虛及肝熱有關，尤其汗臭跟肝臟最有關，因肝負責分解有毒物質，嗜吃辛辣食物、吸菸飲酒等會加重肝臟負擔，造成肝熱，而出汗是排毒的一個途徑，所以肝熱者體溫較高，排汗較多，體質也濕熱，汗液會呈黃色，且多有異味，更伴隨口黏口苦，小便少，發熱煩躁。
除去體臭，中醫有內服及外洗藥方，陳潮宗認為，可以內外夾攻調理體質，逐步紓緩體臭問題，內服以清肝瀉熱、化濕和營為主，外用滑石撲粉定時撲於患處，可以緩解體臭，也建議患者平日飲食應以清熱利濕解毒食物為主，如西瓜、苦瓜、冬瓜、陳皮、柑橘類等，少吃油膩煎炸香燥辛辣等食物，並注意平時穿著吸汗透氣的衣服，並保持乾燥。
除體臭茶飲
【菊花綠茶】
材料：菊花3錢、綠茶包1個。
作法：將材料放入杯中，加入600c.c.的沸水即可飲用。
功效：益氣固表、清熱解毒、健脾化濕、緩解體臭。
【黃耆麥冬茶】
材料：黃耆3錢、茵陳2錢、麥門冬3錢、水600c.c.。
作法：
1.將所有材料以水600c.c.共煮。
2.煮沸後轉小火，煮約5分鐘，放溫，即可飲用。
功效：補氣、滋陰、去濕熱的作用。可調整體虛、虛熱體質，減輕狐臭、汗臭。
除體臭藥浴
【花草芳香浴】
材料：菊花50克、茉莉花10朵、玫瑰花10朵、香茅30克。
作法：將所有新鮮花材，用果汁機打碎，放入小布袋內，再置入浴水中浸泡20分鐘即可。
功效：消除體臭、消炎消腫、清肝活血、光潤皮膚。
【洗浴除臭方】
材料：淡竹葉1把、白芷5錢、藿香5錢、蒼朮5錢。
作法：以1000c.c.水煮開，混合自來水一起泡澡。
功效：淡竹葉有助清熱除煩作用；藿香有發汗解表，化濕和中，理氣作用；白芷對病菌有一定的抑制作用，也可促進皮膚的新陳代謝；蒼朮也有助於芳香化濕功能。
【中藥爽身粉】
材料：滑石粉、丁香粉、白芷。
作法：三種材料以5：1：1比例混合即可。（中醫師陳潮宗提供）
泡番茄汁 美白又除臭！
番茄汁也能拿來泡澡除體臭！國外研究顯示，以150c.c.熟番茄汁混入泡澡水中，泡了感覺清爽外，還能消除身體異味。番茄含有能代謝角質的果酸，以及具美白功效的左旋C。
減少體臭飲食原則
1.減低紅肉的攝取。
2.避免精製加工食物，如精製麵粉、氫化油。
3.攝取足夠纖維質。
4.減少含氯食物，如蛋、魚、肝、豆。
5.減少辛辣食物，如蒜、蔥、咖哩。
6.避免咖啡、酒。
7.減少油炸或烘焙食物的攝取。
吃肉太多體質偏酸，人會臭酸？
狐臭與基因、遺傳有關，和飲食並沒有直接相關。但確實吃重口味、辛辣、香料食物，會造成身體容易排汗，容易合併滋生細菌，身體散發的味道就會比較重。尤其蛋白質含量高的食物，確實會影響到身體味道，此外，包括民眾清潔沒做好、熬夜勞累、內分泌失調，也會影響到身體的內分泌。
吃素的人，真的沒有體臭、汗臭嗎？不必然，跟吃素吃肉關聯性不大，若汗腺發達，原先就有體臭者，不會因為吃素就沒有體臭。
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