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肌肉練得硬梆梆，肢體的靈敏度和反應速度同時也要跟上腳步，才不會變成手腳不協調的大隻佬。泰拳素來以快、狠、準的攻擊動作著稱，訓練時不只能帶到全身的肌肉，更重要的還可以提升身體的平衡和協調性，這次我們先把泰拳的八個基本動作教給你，不管你有沒有慧根，先學起來至少在需要英雄救美的時候比畫兩下也挺帥的，你說有沒有道理？
直拳
1.首先保持防禦姿勢，雙腳與肩平行站立，右腳向後一小步，中間約隔一腳掌寬度（慣用左手的則將左腳向後邁出）。
2.雙手自然彎曲，雙拳擺放於臉頰兩側做防禦。
3.出左拳時先轉動左腳掌，再連續帶動膝蓋、軀幹、肩膀，最後才將左拳揮出。攻擊時另一手為防禦，始終貼於臉上。
直拳。 攝影／Ajerry Sung
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勾拳
1.首先保持防禦姿勢，揮動左勾拳前，先由左腳掌開始往後方位置轉動，再將左拳揮出並轉動手腕讓拳面向右。
2.收拳時劃一小弧度，立即轉回防禦姿勢。
3.出拳時手肘盡量與肩同高，但拳不可低於手肘。
勾拳。 攝影／Ajerry Sung
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上勾拳
1.首先保持防禦姿勢，在原站立防禦姿勢的基礎上，揮動右上勾拳時，必須先將左腳掌與膝蓋進行內轉，此時身體保持直立，腳自然下蹲。
2.當將身體轉回左側後開始將右拳由下巴的位置向上揮出，並同時轉動右腳掌，直至身體微微面向左方且完全站立。
3.上勾時拳不低於自己肩膀，揮出時拳不超出額頭高度。
上勾拳。 攝影／Ajerry Sung
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肘擊
1.首先保持防禦姿勢，起肘時下身與直拳、勾拳，律動方式相同。
2.右手保持在臉頰的防禦姿勢後，將右肘抬到最高，以45度角從右上到左下進行攻擊，並讓右手自然由左腋下穿出。
肘擊。 攝影／Ajerry Sung
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