本期文章

享受平衡的生活 別因努力過頭 讓自己半途而廢

   

如果生活失去平衡,就像在超市購物時抓到一台輪子搖搖晃晃的手推車一樣,你知道接下來會怎樣,手推車就像有了自己的想法一樣,讓你一直推著它撞到身旁貨架。
你必須費盡力氣才能讓手推車直行,因為搖晃的車輪老是讓車子偏離正軌。當手推車裡放入越來越多東西時,問題也變得越來越糟。等你購物完回到停車場時,早已經因為跟搖晃車輪的不斷摶鬥而感到精疲力竭,這整件事真是太累人了。

生活中若出現一個「搖晃的車輪」,情況如出一轍。你覺得才剛回到正軌,就有更多事情隨之而來,就像超市手推車裡的東西越堆越多一般,不一會兒,那個搖搖晃晃的輪子就會再次把你拖離正軌。就好比在超市通道間來回走動,當事情失去平衡時,連這種日常簡單事物也會變得艱難無比。

5:2 完美平衡

等你學會「5:2法則」的生活技巧後,你再也沒有搖晃的輪子,每天都是全新手推車。即使生活真的很忙,忙到就像一台堆滿物品的手推車,你都能讓所有東西保持平衡,應對自如,不會覺得自己被壞掉的輪子拉扯到不同方向。

許多人是從每周5天想吃什麼就吃,然後禁食2天的輕斷食計畫,第一次接觸到5:2法則。但你很快就會發現,5:2法則不只能應用於飲食控制,還能為許多日常問題提供解決之道。

5:2法則除了告訴我們怎麼吃,還有更多應用。大多數人把一周區分為5個工作天和2個休息日,身體保健也能很自然地依循這個模式。保健指南建議,每5天要運動2小時;健康專家則要求我們,每喝2小杯酒後,就飲用5小杯水或飲料,來平衡飲酒量。談到家庭生活時,輔導人員發現,每周只要有2段共同相處的時間,就足以彌補在5個工作天或上學日出現的問題。被迫分隔兩地的夫妻也有同樣說法,每5天只要有2次長途電話或網路交談,就能對彼此關係帶來截然不同的影響。

好消息是,5:2法則一生通用,年紀越大,甚至更好用。你唯一要做的是,每5天進行2項「抗老計畫」,即可改善一堆與年齡相關的問題,包括骨質疏鬆症、動作遲緩和僵硬感、智力衰退和寂寞感,甚至還可以抵抗皺紋。

5:2 工作與生活平衡計畫

工作與生活的平衡失調,是僅次於身體病痛,第二常見的壓力源。不過,壓力不一定是來自於你認為的地方。一項最新的職場研究顯示,助理往往比其直屬上司承受了更大的壓力。心理學家也發現,助理的壓力核心在於,一切都是老闆說了算,他們幾乎無法掌控自己的工作內容。

他是老闆或一隻大猩猩?她是老闆或庫伊拉(Cruella De Vil,《101忠狗》電影中的壞女人)?無論如何,專橫獨斷的老闆,經常是職場上的巨大壓力源。

首先,讓我們把話說清楚,專橫老闆不是成功、有效率的管理者,不管他或她自己怎麼想。專橫或獨斷的老闆,通常會試圖掩飾他們不善於自己分內工作的事實,他們內心往往感到害怕、沒有安全感,但你很難透過他們的尖叫、咆哮看穿這一點!而且當你不斷受到欺壓時,也很難把持自己的脾氣及對自己的認同,所以請按照以下這些簡單步驟做:

步驟1.保持積極

老闆每對你說2件負面的事,就想5件正面的事來自我提醒,可以是自己的成就、最近或過去別人對你的描述,甚至是你的貓有多愛你。

步驟2.保持聯繫

確保每5天,你就有2天會在辦公室外與同事聚會,讓你可以好好發洩不滿的情緒。此舉不但可以防止老闆隔離你,也能提供自己一個可以暢所欲言的安全環境。絕對不要、永遠不要以文字、訊息、部落格或郵件,傳送有關老闆的事情給任何人。

步驟3.充分休息

每過5個工作日,請確保有2個完全的休息日。如果你的老闆很難接受這一點,不要花時間與他或她爭論,直接向人資部門說明,你每周需要2天休息日。不要直接投訴你的老闆,只要堅持自己能夠獲得工作合約上所列的實際休息日數。

步驟4.優先順序

老闆每交待5項不可能的任務,先專心做好其中2項最重要、最可行的事。當老闆突然失控大怒時,向他或她報告,這2項任務已經完成。

專橫老闆所犯的錯誤


●讓你工作時間過長。

●用負面、惡劣的話語詆毀你。

●危機發生時,他們無法自我控制。

●把錯誤推到你身上,但其實他們該自己負責。

●不與你溝通。

●讓你忙著做不屬於你職位的事情。

●切斷你與辦公室其他人的聯繫,無論是同事或主管。


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