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享受跑步

文/葉雅馨(大家健康雜誌總編輯)    

當你心情沮喪、工作壓力無法負荷,不妨試試「跑步」吧!跑步是一個隨時可行的運動方式。運動時產生的多巴胺、血清素、腦內啡和正腎上腺素,可消除壓力與焦慮,能穩定情緒、產生愉悅感,在跑步過程中都會發生。跑啊跑著,一些原本困擾的煩惱,將逐漸拋在腦後……

跑步的好處很多,不少跑者越跑越精,熱衷參加路跑比賽,但當中也遇到跑步疑問和運動傷害的困擾。比如說,「怎麼跑才能不受傷,遠離膝蓋、腿部的痠痛?」、「想要挑戰馬拉松,該如何練習?」、「如果舊傷一直好不了,該怎麼復健或做運動治療?」、「韌帶受傷、肌腱炎、膝痛,不想開刀,有什麼新的治療方法?」……,《享受跑步,這樣跑才健康!》書中,會解答這些困擾跑者的疑問,是強調如何避免運動傷害,教讀者自在享受跑步的一本書。

跑步前後的伸展操很重要,花點時間伸展即能預防運動傷害,本書請專家示範,讓讀者可依圖跟著步驟練習,簡單學會。除此,一般慢跑者,跑步運動多半無法持續超過3個月,本書教跑者找到前進的動力和樂趣,並提醒短中長距離的路跑、夜跑該注意的安全事項,讓跑者維持好的跑步習慣。


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這本新書,我們是從預防醫學觀念的角度出發,特別感謝台大醫院骨科部運動醫學科主任王至弘、台灣運動醫學會理事長葉文凌兩位專業醫師,撥冗為本書審訂推薦。也要感謝喜愛跑步運動的教育部體育署署長何卓飛、八方雲集董事長暨豆漿盃路跑賽開創者林家鈺、台灣運動傷害防護學會副理事長周適偉、合隆毛廠董事長暨四大極地超馬完賽者陳焜耀、倫敦奧運田徑馬拉松國手張嘉哲、國際超級馬拉松總會技術委員郭豐州、台灣健康運動聯盟創會理事長葉金川、宏全國際董事長暨三鐵運動愛好者戴宏全為本書推薦!

享受是一種意境和層次,常常是從熟悉的習慣中,擁有了一分自在,讀者們可以用自己的方式,透過逐漸養成的跑步習慣,體會那股跑步的美好。本書提供實用的方法和知識,不妨跟著書中建議,跑出你獨有的節奏和步調,另外,我們正編輯準備出版下一本新書《愛上跑步》,期待讀者在享受之餘,自然而然也就愛上它。


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大家健康 一年12期 1536 1200  


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