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大環境太多嘈雜聲音，生活中滿滿待辦事項，但是你不用埋頭苦幹，硬是抱著自己的壓力不放。十一位對生活獨有體認的名人，與妳分享他們如何在忙碌中紓壓的「深呼吸」哲學，帶著妳適時釋放心頭的壓力。
陳建州：我喜歡在開車的時候跟著音樂的高音吼出來，那種感覺很爽，我好像變成CD裡面的主角。
今年七月《態度》記錄片上映之前的兩個月，我的壓力最大，壓力來自於我的完美主義，想把事情都做好，不想有遺憾，有時候明明事情都做完了，卻還覺得可以再做點什麼。
聽音樂不僅是主持工作的一部分，也是我紓壓的方法。我的車上一定會放節目來賓的專輯，還有本年度最 HIT 的 CD。我喜歡搖滾樂，因為它傳達了很強的生命力。聽音樂的時候我還蠻投入的，我喜歡在開車的時候跟著音樂的高音吼出來，那種感覺很爽，我好像變成 CD 裡面的主角。晚上回家的時候會聽比較輕柔的音樂，我除了會聽范范的音樂，王宏恩的〈月光〉也是我很喜歡的一首歌，它會讓我感覺很平靜。
胡婷婷：當我處在那樣的空間裡，房間的溫度高達四十度，然後我必須用單腳站立，整個人汗水淋漓，我完全是放空的狀態。
任何事情都可以是壓力，看你要不要選擇接受而已。工作、感情、家人，甚至吃東西都可能有壓力。只要越在乎一件事，就越有壓力。自己其實就是壓力的源頭，抓著慾望不放，每一個環節都可能產生壓力。不管在國內或國外，我感覺到的壓力是一樣的，雖然別人表達要求的方式會隨時人事物而有所不同，但重量是一樣的。我不能表現不好的情緒，要照顧自己的情緒，然後滿足別人的需要。
做熱瑜珈是我紓解壓力的一種方式，我每周都要做四到五次的熱瑜珈，當我處在那樣的空間裡，房間的溫度高達四十度，然後我必須用單腳站立，整個人汗水淋漓，我完全是放空的狀態。平常我都會讓自己的腦袋想著很多的事情，但這個時候我是完全的放鬆，進入動態的冥想狀態。
孫越：如果能去關心周遭的人事物，就不會陷在自己的情緒裡，你會發現還有更多人需要幫助。
把每一天當作最後一天過，就容易快樂。我們只能在意今天可以選擇什麼樣的方式活下去，整理昨天的問題，讓自己沒有後患，然後對將來帶著盼望。我們活著的同時，也應該想到別人，幫助周遭需要幫助的人。我去幫助別人，絕對不是施捨善意。我的成長過程中得到很多人的幫助，老師、醫生、家人，甚至是帶著敵意與我意見相左的人，都讓我成長。當我幫助別人的時候，我又好像回到當初的那個困難中，我看見自己是怎麼走過來的，也學習到人家在困難裡面的經驗。
許多人會覺得自己壓力已經很大了，沒有別的心思去幫助別人，但那些累積的東西有的時候不見得是好的。幫助別人的時候，跟著對方一起歡喜、哭泣、難過，憐憫的心會出得來。如果能去關心周遭的人事物，就不會陷在自己的情緒裡，你會發現還有更多人需要幫助。
林義傑：一個人跑步的時候就是自我對話的時機，它使用到一個人的游離狀態，精神不需要有一個焦點，為想法找到一個破口。
大家常會把壓力和焦慮的感覺弄混壓力是長期累積的結果，需要透過壓力管理的方式解決，焦慮卻是短期的反應。運動可以讓我的情緒穩定、調節焦慮的狀態。我最喜歡的運動是跑步，因為這種運動只要一個人就可以做了，不一定要有伴。一個人跑步的時候就是自我對話的時機，它使用到一個人的游離狀態，精神不需要有一個焦點，那時候可以思考很多事、釐清很多東西，為想法找到一個破口。感覺焦慮的時候，我不會選擇從事射箭或打靶這樣的運動，因為那需要很強的專注力，無法放鬆。
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