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Part3‧緩解！3大後遺症 Sequela
症狀1‧肩痛
原因
長時間仰頭或手臂高舉過頭。
治療方法當掃除後感到肩酸與疼痛時，魏靚華醫師建議，媽咪可用熱敷來舒緩肩頸的疼痛感，並避免仰頭與手臂抬高的動作（可用長柄刷來代替）；若是急性肩痛或肩韌帶發炎，醫師則會提供非類固醇的藥物來減輕疼痛與腫脹的不適感。
症狀2‧媽媽手
原因
掃除時過度使用手腕或姿勢不正確。
治療方法
魏靚華醫師表示，最好的治療方法就是多休息，同時避免過度的緊握、拉扯、推物及提重物；此外，當手腕正感到疼痛時，也可先做局部熱敷或按摩；但最好的方法仍是建議媽咪們勿將過多壓力集中於手腕部和虎口，多用整隻手臂的力量，且一旦感到手腕不適時，就應停止掃除工作並立刻休息。
症狀3‧退化性膝蓋關節炎
原因
長時間的跪趴著擦地或做其他清潔工作時。
治療方法
魏靚華醫師指出，在掃除後，若感覺膝關節痠痛，在上下樓梯、蹲或跪都感到困難，且輕觸膝蓋週圍，會感到溫熱和關節腫脹時，就表示關節已經發炎了！因此，媽咪在掃除時要避免趴跪，多利用工具來輔助掃除的工作，以免造成關節軟骨磨損，產生關節腔變窄與軟骨鈣化等病變。
Part4‧3方法relax
方法1‧冷療
冰敷是冷療的一種，在辛苦大掃除後的24～48小時內使用，可用來減低疼痛、抑制發炎、收縮血管減少水腫以及降低新陳代謝等不適；一般來說，掃除後冰敷，能預防遲發性肌肉酸痛的發生，且能盡速恢復手臂肌肉的機能。
冰敷法，3 steps
步驟1 1／2的冰塊+1／2的水一起加入塑膠袋中。（與水混合可減少冷傷害）
步驟2 將塑膠袋打結後，直接冰敷在酸痛部位。（中間不需墊任何東西）
步驟3 冰敷約15分鐘後，取下。（此時冰敷觸若有些微紅腫，屬正常現象）
方法2‧泡澡
除了能清潔身體外，也能促進代謝，以消除一整天的疲勞與肌肉酸痛。
提醒！孕媽咪不能泡澡，以免造成流產危險
方法3‧局部按摩
● 以回心方向按摩。
● 以嬰兒油輔助按摩。
● 阿是穴：魏靚華醫師指出，酸痛的點就是阿是穴，只要朝阿是穴輕輕按壓，就能減緩酸痛。
提醒！孕媽咪並不適合按壓大拇趾與食指中間的合骨穴，會有導致流產的危險。
Part5‧勤保養，掃除後水噹噹take care
大掃除時，媽咪們的纖纖玉手，以及吹彈可破的皮膚，最容易在辛苦的打掃後出現龜裂與細紋的痕跡，再加上冬天乾冷氣候的雙重侵害下，媽咪們該如何保養呢？
纖纖玉手
美麗爾美容機構院長陳美齡表示，冬天的天氣較為寒冷，且皮膚的血管易收縮，皮脂腺與汗腺機能也會降低，導致保護皮膚的皮脂與水分分泌減少，所以，在辛苦的年前大掃除後，媽咪們的雙手就會出現皮膚龜裂的問題。
有鑑於此，陳美齡院長建議，俏媽咪掃除時應戴上手套，以隔絕清潔劑和污水等毒物的侵害；但要特別注意的是，掃除專用的手套，一般都會讓肌膚無法呼吸，因此，俏媽咪應該每戴上手套1小時後，就要脫掉手套，讓手「深呼吸」，並在每日掃除工作結束後，趕緊將手洗乾淨且塗上護手乳液。
小叮嚀
告別雞爪手
「手」容易暴露出妳的年齡，相信這是所有愛美的女性都知道的事，但要如何正確保養雙手呢？陳美齡院長指出，平日要確實做好保養與防曬的工作，才能讓35歲以後的雙手，仍然保有年輕時的好膚質。
陳美齡院長也表示，過了35歲以後，手部組織的萎縮與皮下脂肪的不足，便會導至雙手的肌腱及血管更為明顯，看起來有如雞爪一般。所以，除了做好日常的保養和防曬工作外，媽咪們也可以利用春節時間，藉由微整形（例如：玻尿酸微整形、自體脂肪移植、電波拉皮等），來告別難看的雞爪手。
肌膚水噹噹
陳美齡院長提醒，女性的四肢是非常需要細心照顧的部位，因為神經末梢多集中於此，所以，媽咪們在每日洗完澡後，應趁著皮膚仍留有水分時，趕緊擦上身體保濕乳（例如：凡士林、嬰兒油或綿羊油等），如此一來，就可以在表皮上形成保濕層，防止水分散失。
小叮嚀
手腳冰冷 get out！
手腳冰冷也會對四肢末梢神經造成不好的影響，因此，陳美齡院長表示，俏媽咪可以經常浸泡熱水澡（水溫應介於40°c～42°c之間），大約20分鐘後再起身，在擦乾身體與塗抹完乳液後，可立刻穿上襪子保溫，且平時應保有運動習慣，不但能促進血液循環和加速新陳代謝外，同時也可紓緩手腳冰冷的不適感。
此外，可多攝取維生素E、鐵質與蛋白質，並多食用「熱性」食物（如：加了薑片或含蔥蒜等辛香料的食物），對於改善手腳冰冷均有很大的功效。
湯靜雯小檔案
現職：桃媽媽家事管理總經理
專長：多年家事經驗，擅長利用隨手可得的工具做清掃，讓生活變的輕鬆又自在。
魏靚華小檔案
現職：台北市立萬芳醫學中心復健科主治醫師
專長：脊髓損傷復健、腦中風復健、各種關節炎及筋骨肌肉疼痛、兒童復健、老人復健、肌電圖檢查及骨骼肌肉超音波檢查
陳美齡小檔案
現職：美麗爾美容機構院長
專長：雙眼皮手術、眼袋手術、近視雷射手術、治療黑眼圈、肉毒桿菌、間皮療法、磁波雷射除皺術、磁波美顏光、玻尿酸注射
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