|
寶寶加入 生活大不同
人生若面臨突然之間的角色轉變，可能會因為不同或是更大的責任與壓力而對自己有著更高的期待，但是往往在過程中太用力的想要把事情做好，反而讓自己陷入一種疲累到無以復加的地步。
尤其寶寶剛出生時，夫妻間可能遇到的狀況可能會令人感到措手不及，例如因為夫妻其中一人必須照顧寶寶，另一人需要外出工作，造成夫妻間生活失去交集；或因為媽咪擔心爸比不會照顧寶寶、照顧的不好或是不用心陪伴家人，使得爸比彷彿動輒得咎般不知如何是好。書田診所精神科主治醫師潘怡如表示，家庭中的每個角色在面對寶寶到來這件事並非有著同樣感受，因此在適應方法上也各自不同，但適應過程中找尋溝通管道以及支持系統對眾人而言是絕對必須的。
寶寶出生前 必做6大規劃
事實上，適應角色的功課可在懷孕期間甚至計畫懷孕時便進行，除了讓家人間的顧慮能夠被了解外，在討論的過程中，也會讓眾人進入準備狀態，便較不容易在寶寶出生後感到生活產生「突然」的變化。杏語心靈診所心理諮商師李韋蓉建議新手爸比媽咪，在寶寶出生前有6件事情，必須事先做思考與規劃：
規劃1—時間分配
1.工作與私人時間的完美切割。
2.考量每週生活與休閒的時間，提升生活品質。
3.每日、每週固定陪伴伴侶與家人的時間應如何分配，別讓家人產生各自為政的感受，而是積極參與家庭生活的大小事。
4.與家人討論每個人自我相處的時間，適時讓自己沉澱心情，增加心靈健康指數。
規劃2—經濟分擔
預先規劃、準備未來寶寶日常生活以及家庭可能所需的支出，節流之餘也可考量如何開源。
規劃3—環境轉換
也許之前的兩人世界會因為考量到家庭安全問題、生活空間等環境問題而面臨換屋、購（換）車等抉擇。
規劃4—主要照顧者人選
為避免將來針對寶寶的教養問題，造成家人之間的嫌隙，建議主要照顧者的人選應在產前就做良善的討論並確定，未來也將以主要照顧者的照顧方式為主，其餘意見為輔。
規劃5—教養、教育決策
包括尿布、奶粉的選擇、飲食習慣以及學前教育等教養問題，家人都應尊重主要照顧者的決定，可給予意見或共同討論，但除主要照顧者外，其他人不應過度干預。
規劃6—夫妻性生活的重新安排
儘管寶寶出生之後，夫妻倆的時間與生活品質難免被壓縮，因此事先規劃產後夫妻間單獨相處的時間便顯得格外重要。
丈夫＋爸比＝？
心理功能
由於爸比不如媽咪會親身體驗身體變化，可能會在見到寶寶之後才突然有了一種自己已經為人父的感受，且除了須適應角色轉變外，爸比同時也會因為必須同時與太太維護親密關係，另一方面又得滿足寶寶的各種生理需求，容易在適應過程中感到力不從心。
社會功能
當爸比多了一個「父親」角色，在職場、人際關係中皆多背負了一項「社會期待」，期待「父親」的角色能被完美詮釋，提供家人優良的生活品質，但在自我與眾人期待下，可能也會讓爸比感到壓力過大的困擾。
家庭功能
除了可能因為爸比為家中經濟主要來源，而需面對家庭經濟需求增加，而承擔更多的經濟壓力，也難免需要承接媽咪在家中一手包辦照顧寶寶工作，與寶寶為伍一整天後可能產生精神與情緒壓力。
自我功能
原本打高爾夫球、看球賽的自我休閒時間隨著寶寶的到來出現下降的趨勢，甚至影響到爸比的社交情形；在生活中情緒、壓力之外，尚需要分擔家務；或者深深感覺到媽咪的注意力完全轉移到寶寶身上，對爸比卻是用「管」的方式，而易讓爸比對於自我功能產生疑惑。
建議事項
李韋蓉心理諮商師建議，每個人都應該懂得自我察覺，觀察自己情緒的轉變，才能在壓力不堪負荷的第一時間尋求專業協助。此外，爸比也應學習簡化繁瑣的事物、放寬自己對生活、家事的標準，並且建立支持系統（如伴侶、父母、朋友等），讓家人能夠陪伴你面對每一堂人生課題。
潘怡如醫師也表示，爸比必須要有和媽咪一起帶小孩的心理準備，而不是認為男生的工作是賺錢；小孩則是媽咪的責任。在家庭關係中若爸比能與媽咪一同陪伴、照顧寶寶，不單能夠提升親子關係，並且讓夫妻間的注意力與話題皆有所交集，別讓寶寶成為夫妻間的衝突來源，而是潤滑劑。
|
