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陣痛是生產的產兆之一，也是媽咪觀察是否需要入院待產的重要指標，但是陣痛卻又分為真性陣痛與假性陣痛，當假性陣痛發生時，似乎只能繼續等待，但也開啟了緊張焦慮的情緒──「到底什麼時候才會轉為真性陣痛呢？這段時間又該做什麼呢？」
(圖片／媽媽寶寶雜誌提供；攝影／陳炳煌‧化妝髮型／郭研君‧演出／陳彥伶)
催產素引發假性陣痛
懷孕至37～38週左右時便會出現讓孕媽咪聞之色變的「假性陣痛」，既然名為假性陣痛，台北署立醫院副院長兼婦產科主治醫師王炯琅也開玩笑地說「就是白痛了」！引起假性陣痛的主要原因是催產素的分泌，即將生產時，體內會開始分泌催產素，催產素一方面會誘發乳汁分泌，也會引起子宮收縮，而子宮收縮便會引起陣痛感，許多媽咪想知道「當假性陣痛出現後，何時會轉為真性陣痛？」王炯琅醫師表示，初產婦時間可能長約2～3個禮拜，經產婦也可能短至一兩天，沒有一定的數值，媽咪只能耐心觀察等待。
假性陣痛和真性陣痛最大的差異在於痛的頻率、部位，以及持續的時間，一般而言，初產婦的陣痛必須每5分鐘痛一次，每次持續約50～60秒，才算是真性陣痛，若不達到這個數值，都屬假性陣痛；而經產婦的假性陣痛出現時間會較晚，王炯琅醫師表示，經產婦的陣痛就通常會是真性陣痛了。
出現部分血絲屬正常
子宮收縮時子宮頸會慢慢打開，有些黏液會跟著剝落而出，假性陣痛是有部分血絲是正常現象，通常為暗紅色的黏稠液體，當護墊上的血量約為一個大拇指的大小都為正常現象。
(圖片／媽媽寶寶雜誌提供；攝影／陳炳煌‧化妝髮型／郭研君‧演出／陳彥伶)
當假性陣痛發生時
假性陣痛讓媽咪坐也不是、站也不是，深怕自己沒留意轉為真性陣痛還不自覺，事實上，真假性陣痛特點差異明顯，孕媽咪只要以平靜心情觀察即可，此外，當假性陣痛發生時，你也可以用下述方法來緩解不適且放鬆心情喔！
採坐姿休息
當孕婦即將進入生產階段時，通常建議孕婦多走路、爬樓梯，以加速產程進展，不適宜完全躺在床上休息，因躺著休息，反而可能引起腰痠。王炯琅醫師表示，通常「痠」才是讓媽咪無法忍受的，但當假性陣痛不時發生時，卻還要做這樣的活動，對孕婦來說無非是一種折磨。王炯琅醫師表示，在假性陣痛出現的期間，可採坐姿舒緩，坐時正前方最好有東西能讓手抓，藉以舒緩疼痛感，坐椅應稍高，勿擠壓肚子。
拉梅玆呼吸法
拉梅姿呼吸法主要是藉由呼吸來分散注意力，並且運用肌肉控制和動作來減低疼痛感，一般適用在子宮頸開啟後減緩子宮收縮的疼痛，但若是假性陣痛的疼痛也讓媽咪感到相當不舒服，不妨試著用拉梅姿呼吸法來減緩疼痛感，也可當作是產前的練習。
按摩法
有時假性陣痛除了痛之外，還會引起腰痠，王炯琅醫師表示，這是因為副交感神經控制著整個骨盆和薦椎部位的神經所致，一旦骨盆肌肉呈現緊繃狀況，也會連帶引起腰痠。可請先生幫忙按摩腰背，在特別疼痛或痠的部位進行按壓式的按摩。
(圖片／媽媽寶寶雜誌提供；攝影／陳炳煌‧化妝髮型／郭研君‧演出／陳彥伶)
留意胎動
當子宮收縮時，胎兒會相對進入較缺氧和窘迫的情況，收縮過後，孕媽咪可留意是否出現胎動。一般而言，當胎兒處於睡眠或靜止狀態時，會受到子宮收縮的影響而醒來或驚嚇，通常會活動身體，因此，雖然到了後期，因活動空間減少，胎兒會減少胎動，但受到外在影響仍會有活動的現象，為確保胎兒的生命跡象，建議媽咪在此時多留意胎動。
按時解尿
假性陣痛時的不適容易讓孕婦忘了解尿，因尿意會被陣痛感分散，且骨盆周邊的肌肉正承受更大的疼痛，膀胱的神經容易被忽略。王炯琅醫師建議每隔一段時間就去上個廁所，以免膀胱越脹越大，也麻痺了膀胱的肌肉，此種神經性的麻痺，必須在產後多天才會恢復知覺，因此，有不少產婦在產後有解尿困難的情況。
確認胎頭是否進入骨盆腔
許多初產婦在假性陣痛發生時會先到醫院就醫，以確認為真性或假性陣痛，王炯琅醫師表示，此時不論真假性陣痛，皆可和醫師確認「胎頭是否已卡進骨盆腔？」若是胎頭已順利進入骨盆腔，代表日後產程進展可能較為順利；但若是胎頭尚未卡進骨盆腔，可能是胎兒頭太大或骨盆太小，也有可能是沒有轉到特定的角度，當胎頭尚未卡進骨盆腔時，應和醫師討論生產的方式和可能發生的情況。
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