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Part4‧住 Surrounding
住家是一般人放鬆的主要場所，對於需要更多完整、完善休息空間的孕媽咪來說，便顯得隔外重要。
居家環境首重乾爽
林郁瑩陪產員表示，無論是室內空間的大小與否，孕媽咪的居家環境首重「清潔舒爽」，而維持清潔舒爽的要件除了勤於打掃外，濕溫度的控制也是關鍵之一；一般來說，為了配合孕媽咪較高的體溫，夏季時，室溫應維持在攝氏27度左右，冬季則以17度為基準，至於空氣的溼度則不分季節，都應維持在30%～40%的範圍內。
YOU CAN BUY
1.支撐枕
支撐枕為專為孕媽咪設計，以減輕腰背部不適感的靠枕，有全身型與單獨型兩種，孕媽咪可在懷孕中期購買使用。
2.防?寢具
防蹣寢具的購買需視孕媽咪個人的過敏程度而定，一般來說，林郁瑩陪產員建議，孕媽咪可在計畫懷孕或得知懷孕後，就可要定期清潔居家中易滋生塵?的傢俱（如：地毯、窗簾），或將之收起直至生產過後。
3.懶骨頭
有別於支撐枕的不方便攜帶，孕媽咪可額外購買市售的鬆軟小靠枕，無論是在客廳看電視或餐廳進食時，都可將之枕於腰間，以減少腰部所承受的壓力，達到緩解腰痠的目的。
4.空氣清靜／除濕機
孕媽咪在經濟許可的情況下，可購置一台多功能型的空氣清靜／除濕機，以維持室內的清爽舒適。
5.防滑墊／扶把
由於孕媽咪容易因肚子的重量而有重心不穩的情形（特別是在濕滑的環境中），建議可特別加裝防滑墊與扶把，避免因重心不穩所導致的碰撞或跌倒的狀況。
6.洗澡椅
隨著肚子的逐漸增大，孕媽咪在洗澡時一定會感到越來越不方便，此時，添購一把洗澡椅，可讓孕媽咪無論在洗頭或是彎腰起身時都能較為輕鬆。
Part5‧行 Out and Walk
許多孕媽咪從得知懷孕的那一刻起，就會為了顧全肚子裡小寶貝的安全而待在家中足不出戶，其實，只要做足適當的準備以及擁有充足的配備，孕媽咪一樣能和好姐妹們一起逛街、喝下午茶，到處趴趴走。
YOU CAN BUY
1.孕婦專用鞋
隨著胎兒逐漸地長大，孕媽咪們的骨盆也會隨之撐大且彎曲，而此情形除了會導致孕媽咪重心不穩外，走路的姿勢也會呈現外八字的步伐；對此，林郁瑩陪產員表示，孕媽咪在挑選鞋子時，可以「平底防滑」與「舒適度」做為考量因素。
2.孕媽咪汽車專用安全帶
此專用安全帶主要是以避免壓迫腹部為其設計重點，若有長時間乘車或開車需求的孕媽咪，可於懷孕中期，腹部明顯隆起時購買使用。
3.汽車背枕
對於有開車需求或需經常搭車的孕媽咪來說，汽車背枕是個可以考慮購買的孕期用品。至於預算較少的孕媽咪們，可在外出時將家中的小枕頭攜至車上當作靠枕，也是個不錯的選擇。
4.防曬用具
由於孕媽咪體內的血液循環較一般人更為快速與密集，若再處於高溫的環境下也就比一般人容易出汗與中暑，因此對於需要長時間在外的孕媽咪來說，洋傘與遮陽帽都是必要的外出基本裝備。
5.簡易置物手推車
由於孕媽咪提重物會導致子宮肌肉收縮，有流產之虞，所以孕媽咪們不妨考慮購買一個簡易的置物手推車，讓外出購物時更為輕鬆、不費力。
6.口罩
孕媽咪在外出時應慎防感染，特別是在出入人群眾多，或是容易經由飛沫傳染病菌的場合時，更應隨身攜帶口罩，做好第一層的防護工作。
Part6‧育樂 Entertainment
在懷孕的漫長過程中，孕媽咪多少都會因為受到身邊長輩與親友們在行為上的諸多限制而感到十分苦悶，而孕媽咪們不妨可藉由運動這樣一個兼顧自身與寶寶安全的娛樂，為自己的生活找點樂子吧。
1人動2人好
林郁瑩陪產員表示，孕期運動的好處除了可以有效改善孕期的諸多不適外（如：頭暈、水腫等），更能控制孕媽咪的體重，讓生產更為順利。
運動3階段
由於懷孕時程長，且各階段的狀況不一，一般可將孕期運動分成以下3階段。
【懷孕初期?1～3個月】
由於懷孕初期胎盤尚未完全著床，孕媽咪仍屬於高流產風險的危險期，此時期的運動原則應以溫和為主（如：散步）。
【懷孕中期?4～6個月】
在懷孕4個月，逐漸進入穩定期後，孕媽咪可依個人習慣或體能提升運動的強度，但仍要以遵守溫和與低衝擊力為準則，在此建議的運動有：飛輪有氧、游泳、輕度瑜伽與健行等。
【懷孕後期?7個月～生產前】
由於懷孕後期的孕媽咪隨時都有分娩的可能性，所以在運動上要降低原先的運動量，或改做懷孕初期的溫和運動。
YOU CAN BUY
1.騎馬球
騎馬球與產球的不同之處在於球的兩側各加了1條彈性伸縮握把，孕媽咪們可利用騎馬球做一些簡單的伸展運動，舒展筋骨。
2.瑜伽墊
瑜伽的好處在於其能增加骨盆底肌群的韌性與肌力，讓孕媽咪們在生產時能更有力量地將寶寶娩出。
3.拉巾
拉巾是可配合瑜伽墊一起使用的道具之一，孕媽咪可在瑜伽墊上，藉由伸展拉巾的動作達到運動的效果。
4.飛輪
對於預算充足且家中空間較大的孕媽咪來說，飛輪是可以考慮購買的運動用品之一，但值得注意的是，由於踩飛輪屬於強度較大的運動種類，孕媽咪需先諮詢專業的醫師或護理人員，遵照指示進行運動才能避免意外發生。
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