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25歲後生理逐漸走下坡
榮新診所副院長暨書田診所主治醫師丁綺文表示，人體的生理機能在20歲是黃金頂峰時期，從25歲以後生理就會以緩慢的速度開始走下坡，因此這時就可以開始抗老，而在約35歲時就可以漸漸地看出外在的老化，而35歲～65歲又可說是抗老化的關鍵年齡，正確的養生保健方式再輔以專業的醫療科技輔助，可以延緩老化的發生。
６主因！影響老化
導致老化的因素有很多，春泉健康管理體系創辦人潘世斌指出，目前科學發現會影響老化的因素就高達200多種，訪問兩位專家後，歸結造成老化的因素主要包括以下6類。
Cause1‧用久就壞
身體的器官用久了，自然會隨著年紀的增長，器官功能慢慢衰退。
Cause2‧自由基理論
細胞裡面發生的新陳代謝，一串連鎖反應產生自由基，進而對基因產生傷害，最後造成細胞傷害凋亡。下圖即是自由基形成進而導致老化的過程示意圖。
Cause3‧荷爾蒙下降
隨著年齡上升，人體各種生長荷爾蒙會下降（如：生長荷爾蒙、退黑激素、甲狀腺素等），只有壓力荷爾蒙會上升，使得身體功能衰退，影響人類的青春、外貌、體能、記憶、睡眠、情緒與抗壓等；尤其女性過了35歲，雌激素會減少，到更年期約45～50歲時，會再銳減。
Cause4‧蛋白質變性
細胞質最重要的成分就是蛋白質，人體執行許多的代謝功能要靠酵素（也是一種蛋白質）運作，若蛋白質產生變性時，就沒有辦法正常運作；舉例來說，膠原蛋白若受到自由基或發炎傷害時，就會使得肌膚失去彈性、顯得乾燥、無光澤。
Cause‧發炎傷害
人體內在的長期發炎程度越厲害，免疫系統的負荷就越重，在血管內形成血栓，導致動脈阻塞硬化，進而引起腦中風、心肌梗塞、第二型糖尿病、癌症等疾病。
Cause6‧後天因素（營養不均衡、運動不足等）
人體就像車子一樣，需要定期保養，如果過度使用，磨損了也不修補，結果就是提早報廢；不良的生活型態與飲食習慣也會導致老化，包括：營養不均衡，攝取過多脂肪、酒精、尼古丁等有害物質，或是生活繁忙，工作壓力大、缺乏運動等。
資訊站》老化２指標
丁綺文醫師表示，老化的過程無聲無息，儘管外表看不出來，其實我們的體內隨時在變老，老化指標可分為生理與心理兩層面。以下是一般人生理的老化指標，但老化速度與程度會因人而異（例如：有些人愛笑，年紀輕輕就已有動態魚尾紋）。
（１）生理老化
* 老花眼 40歲。
* 皺紋 45歲。
* 關節炎 50歲。
* 白髮 55歲。
* 老人斑 60歲。
* 手發抖 70歲。
* 失智 80歲。
（２）心理老化（即外表看不出，但自己感覺得到的老化）
* 體力衰退。
* 性功能減退。
* 抗壓性下降。
* 記憶力變差。
孕期不保養，當心老得快！
潘世斌醫師指出，古諺說：「生個小孩會老10歲。」形容女性懷孕生子對於身體的造成沈重的負擔和傷害，因為孕育新生命需要更多的能量和養分來供給胎兒，因此身體的器官，包括：子宮循環、心臟、骨盆腔、肌肉與脊椎等的負荷和工作都會加重，自然加速媽媽的老化速度；若在孕期又沒有顧好自身的營養，等於是在「透支」自己身體過往儲蓄的養分，呈現「吃老本」狀態。
孕期前後，荷爾蒙變化劇
丁綺文醫師也表示，胎兒從母體吸取營養，因此女性從懷孕時期就要做好抗老和養生（例如：適當攝取補充葉酸、鈣質等營養素）；此外，女性在懷孕前後，會經歷很大的荷爾蒙變化，孕期黃體素會增高、出現容易掉頭髮的狀況等；產後的荷爾蒙也要做回很大的調節，此時泌乳激素會上升，因生產而擴張的骨盆腔約要4～5個月才能慢慢縮回、恢復有腰身的體態。
產後4～5個月再減重
丁綺文醫師也建議生產完後的媽咪勿操之過急，宜在懷孕後的4～5個月，穩定地減掉體重，慢慢調回身型，並且每天做凱格爾運動，即使生產完還是可以恢復光彩、容光煥發，像很多明星辣媽就是很好的例子。
抗老化金字塔
想要完全終止老化是不可能的，但透過採取適當的養生方式，以及藉由現代科技的幫助，便可延緩老化的速度。
底部一、二層
丁綺文醫師將抗老行動譬喻為金字塔，平日的生活型態就像金字塔的最底層，是最基礎且不可或缺的，正確的生活習慣能有效延緩老化、促進身體的健康，也就是均衡飲食、多運動、充足睡眠、不累積壓力和排出體內毒素5要素；其再上一層是保健營養食品，尤其是營養不均衡的外食一族，或是工作壓力高、忙碌的上班族；或是患有慢性疾病，想針對某器官加強功能的人，以及想延緩老化、保持活力的長青族，都可按照需求選擇合適的保健營養品。
頂端一、二層
金字塔的第二層為醫美科技，潘世斌醫師即表示，抗老議題開始受到重視，因現代人除了追求成功事業與財富外，也開始投資自己的身體健康和外表，藉由專業的抗老醫學，以及最近很熱門的微整形，有助內在抗老化、外表維持青春。金字塔的最頂端為幹細胞的運用，科學家已發現人體每一次細胞分裂，其端粒就會喪失一段，無法修補後就會失去分裂再生的能力，邁向死亡；唯有生殖細胞和幹細胞是例外，可以不斷分裂複製、永保活力，這個發現也引起科學家熱烈追尋延長細胞端立的方法，預測未來科學發展或許可應用幹細胞來延緩人類老化速度。
（資料來源／丁文綺醫師口述）
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