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Part1‧理論篇 theory
外食族孕媽咪
外食族孕媽咪大多也是辛苦的上班族媽咪，從早開始，食物的選擇就是以「快、狠、準」為原則，而忽略早餐的熱量與孕期應多加補充的營養素。
3種早餐吃法，NG！
1.乾脆不吃。
2.中式早餐：燒餅油條再加紅茶。
3.西式早餐：漢堡或三明治再搭配奶茶。
以上3種錯誤的早餐吃法，不僅容易導致營養攝取不均衡，對身體而言也會造成另一種負擔。
3種觀念，OK！
1.以饅頭或五穀雜糧麵包取代燒餅油條和漢堡。
2.額外補充蛋白質食物（例如：蛋、豆漿或牛奶）。
3.搭配水果會更好。
4種午、晚餐吃法，NG！
1. 傳統小吃、路邊攤。
2. 便當、餐盒。
3. 速食。
4. 自助餐。
上述4種外食族孕媽咪的錯誤吃法，均可能會攝取過多的鹽分與油脂，甚至吃下過分加工的精緻食物；此外，每日都選擇同一家餐廳或同一種菜色來食用，也會造成營養不均的情形。
3種正確觀念
1.主食（便當、陽春麵、滷肉飯等）再搭配1份燙青菜。
2.排餐＋鮮蔬棒＋餐包。
3.攝取適量的營養補充品。
素食族孕媽咪
素食孕媽咪容易缺乏以下3種維生素。
缺乏1‧鐵
素食孕媽咪因為不吃肝臟、紅肉或豬血等葷食，所以較易缺鐵，因此，建議素食孕媽咪，儘量不要吃全素，蛋奶素為佳，如此一來，便能從蛋中攝取鐵質；其他像是全穀類、乾果類和綠色蔬菜中，也含有豐富的鐵；但肝臟和紅肉等含鐵量較高的食物全穀類與綠色蔬菜等含的鐵較不易被身體所吸收。
缺乏2‧維生素D
魚類、肝臟與蛋中，含有豐富的維生素D，所以，素食孕媽咪也會較缺乏維生素D；其實，孕媽咪只要在天晴時，出外曬曬太陽，一樣能為身體補充少量的維生素D。
維生素D主要是幫助人體吸收並利用鈣與磷，但過量的維生素D，則會導致鈣質沉積在臟器內的軟組織上，提醒媽咪在補充營養品時，一定要參酌每日用量建議，以免攝取過多，造成身體不適，得不償失。
缺乏3‧維生素B12
維生素B12來源多為動物性食物（例如：豬肝、雞肉等），素食孕媽咪就可能因而造成維生素B12攝取不足（註：缺少維生素B12的孕媽咪容易會有貧血的不適，至於胎兒則是神經系統受損），而奶類、蛋和酵素中，則含有少量的維生素B12。
資訊站
6建議‧營養up
1.飲食要均衡。
2.多食用好的胺基酸（蛋白質）食物（例如：五穀類、好品質的豆類等）。
3.多選用未經精製的五穀根莖類（例如：糙米飯、全麥麵包或蕃薯）。
4.選擇各種不同的蔬菜，特別是深綠色蔬菜。
5.多吃水果。
6.選購素食食品時，要避免過分加工的產品。
挑食族孕媽咪
相信孕媽咪們都曉得，懷孕第一期（1～3個月）每日攝取熱量不變，而在懷孕第二、三期（4～10個月）則每日需增加300大卡的熱量；但是，在懷孕期間，不管哪個階段，6大類食物（五穀根莖類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、奶類和油脂）一類也不能少！
但對於有挑食習慣的孕媽咪們來說，看到不愛吃的食物，也很難在一時片刻喜歡上它們；不過，為了肚子裡胎兒的健康著想，均衡飲食、不挑食、特定食物不過量食用，並攝取適量營養品，以補充挑食或偏時所缺乏營養素；如此一來，孕媽咪才能享有健康的孕期生活，並許寶寶一個美好的未來。
Part2‧商品篇 Commodities
29種營養品‧Just look！
產前產後適用
李依倫
現職：馬偕紀念醫院營養課營養師暨營養衛教執行講師
大豆胜肽群精華
特色與簡介：日本Fuji集團以特有技術提煉，精選新鮮、非基因改造大豆，優質蛋白質是孕期胎兒健康成長的關鍵，同時，純植物性配方，還添加了豐富的礦物質與多種維生素，特別適合產後的媽咪們補充最優質的完整營養。
服務電話：02-2775-1780
公司名稱：大侑健康企業
白蘭氏傳統雞精
特色與簡介：本產品能提供媽媽在黃金三階段「孕期」、「坐月子期」及「餵母乳期」完善照護。孕期需葉酸、鐵質等營養補充與改善疲勞感；產後坐月子與補餵母乳時選擇零膽固醇零脂肪的雞精，補身不發胖；補充雞精，營養好，讓寶寶健康加分。
服務電話：02-2512-6009
公司名稱：馬來西亞商食益補股份有限公司台灣分公司
吉佳媽媽奶粉
特色與簡介：每天2～3杯吉佳媽媽奶粉在孕前、懷孕中及產後哺乳期這3階時期來補充妳所需的營養，媽媽有均衡的營養，才能提供寶寶足夠母奶與好品質，吉佳媽媽奶粉富含DHA的牛奶及食物，能提供足量DHA，幫助寶寶的智力、視力與骨密質的發展。
服務電話：02-2293-5367
公司名稱：吉佳生技
美人胚子新媽媽高鈣奶粉
特色與簡介：本產品添加多種懷孕媽媽需要的營養素，健康維持，給下一代最好的營養，富含藻類植物性DHA、綜合酵素、ABF三益菌搭配菊糖和小麥纖維、乳鐵蛋白、CPP及維他命D3和多種維他命和礦物質、高鐵高鈣，且低脂不發胖。
服務電話：0800-088-123
公司名稱：易而善股份有限公司
美強生優生媽媽A+
特色與簡介：懷孕起至寶寶出生後3年，是寶寶潛能發展的重要時期，需要最關鍵的營養，而「美強生優生媽媽A+」針對懷孕與授乳媽媽所設計的專用營養奶粉！含有優質DHA及Choline bitartrate，加上高鐵、高鈣、低脂無負擔，還有葉酸及多種維生素。每日2杯就能簡單、方便、立即的同時給媽媽和寶寶均衡優質的營養呵護。
服務電話：0800-211-752
公司名稱：美強生營養品股份有限公司
康敏膠囊
特色與簡介：根據研究指出，有過敏家族史的媽媽，在懷孕期及哺乳期服用益生菌，除可幫助母親及嬰幼兒穩定過敏反應，寶寶出生後過敏機率亦可降低一半。康敏膠囊通過衛生署健康食品認證，有助於減少血清中特異性IgE抗體之生成與有助於促進脾臟細胞IFN-γ分泌量，可輔助調整過敏體質。
服務電話：06-5052-755
公司名稱：東宇生技
桂格媽媽多力
特色與簡介：桂格媽媽多力是桂格營養中心專為準備懷孕、懷孕中、及授乳媽媽所設計，除了擁有精純魚油（含DHA）及葉酸，還提供磷脂膽鹼，幫助胎兒時生長發育；同時，天然纖維精華可幫助排便順暢，讓懷孕的媽媽更健康！
服務電話：0800-006-600
公司名稱：佳格食品股份有限公司
補體素
特色與簡介：適用於懷孕及哺乳期媽咪，孕期著重蛋白質、鈣質、鐵質攝取量，以提供胎兒快速成長與哺乳期所需的營養，滿足一人吃兩人補需求。
服務電話：0800-888-915
公司名稱：思耐得生技股份有限公司
善存新寶納多 孕補錠
特色與簡介：含22種完整的營養素，包括13種維生素及9種礦物質。善存新寶納多孕補錠提供完整營養，除了孕期所需的豐富鐵質，更添加了幫助寶寶發育的葉酸及鋅等，提供呵護媽媽的健康與寶寶的成長。「懷孕到哺乳，一人吃兩人補」，滿足每階段的營養需求。
服務電話：0800-258- 000
公司名稱：台灣惠氏股份有限公司
黑麥多穀酵素奶
特色與簡介：來自歐洲芬蘭冰湖黑麥，能幫助媽咪促進乳汁分泌，且含豐富纖維質、蛋白質、鈣質與鐵質等，對全素食者、發育中的孩童、老年人及病後補養者的健康有幫助，同時適合孕媽咪產前養生，產後補身，多穀多纖健康無負擔。
服務電話：0800-280-999
公司名稱：伊買行銷股份有限公司
新安琪兒媽媽奶粉
特色與簡介：全國唯一含AA與DHA完美比例的媽媽奶粉，高鐵配方、葉酸及豐富的維生素，幫助造血機能並維持神經系統的功能；葡萄籽精華及5種核苷酸幫助媽媽及寶寶提昇自我保護的機能；11種益生菌，可幫助維持消化道機能，並提供孕期營養及提高母乳品質。
服務電話：0800-211-807
公司名稱：端強實業股份有限公司
優質明治媽咪奶粉
特色與簡介：DHA幫助寶寶腦力與視網膜的發展，含有豐富鈣質、鐵質，充份補足母體妊娠及授乳期的需要，而且，豐富葉酸能預防胎兒神經管缺陷、寡醣能有效改善排便不良狀況！每天2杯「優質明治媽咪奶粉」幫助寶寶贏在起跑點，相信是孕媽咪們最佳選擇。
服務電話：0800-211-315
公司名稱：明治乳業股份有限公司
寶牌大西洋海狗油
特色與簡介：連續多年榮獲屈臣氏健康與美麗大賞魚油類冠軍的「寶牌海狗油」，含有豐富完整的OMEGA-3脂肪酸﹙DHA、EPA、DPA﹚，來源純淨天然無污染，以天然不濃縮的方式，多多補充富含優質的海狗油，可為懷孕時期打好健康基礎，為寶寶帶來成長所需的DHA。
服務電話：0800-252-000
公司名稱：益多國際有限公司
ProDHA
特色與簡介：｢愛Q｣是具有醫療級品質的濃縮魚油，它含有高濃度的DHA，其原料均捕撈自世界上最潔淨海域之一的挪威海域，確認不含任何環境污染物，最適合準備懷孕或正在妊娠期的準媽咪們，且Omega-3脂肪酸有助於穩定哺乳婦女的情緒、嬰幼兒的注意力及專注力。
服務電話：02-2716-3802
公司名稱：Yesmommy保健食品網
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