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妳想為了即將到來的派對甩掉幾公斤。妳有三個選擇：(A) 接受自己現在的樣子，把Facebook上的照片都刪掉。(B) 完全不吃東西。(C) 採取以下的簡單瘦身計畫。沒錯，跟著柯夢做，一週瘦5磅（約2.2公斤）一點兒也不難！
柯夢想出了一套輕鬆甩肉的方法，可以讓妳在一週之內瘦5磅！而且，妳不需要挨餓，不需要吃奇怪的營養補給品，也不必限制自己完全不能吃某種食物。妳可能會想：這怎麼可能？我們的計畫著重在平日的一些小小犧牲，再加上一些特別的技巧。柯夢並不打算給妳一個放諸四海皆準的減肥法，因為我們發現，如果選擇能配合生活方式的飲食與運動習慣，妳將更有可能忠於自己的減肥計畫。
因此，從以下經過營養師與健身專家背書的小技巧中，選出至少四個符合妳生活型態的方式，然後一連實行7天。如果妳的減肥野心不只如此，就增加妳的選擇。妳選的越多，能甩掉的肉就越多。如果妳現在就開始，到了下個禮拜的今天，妳看起來一定會更瘦！
主要只喝水
不管是運動飲料、能量補給飲料、水果冰沙或淡啤酒，每一份都含有大約100卡的熱量。然而，這些飲料卻遠不如100卡的食物那般能為妳帶來飽足感，因此，攝取這些飲料是種浪費。也有些飲料可能含有大量鈉與碳水化合物，讓妳在誤以為自己是在補充水分的情形之下，越來越胖。
另一方面，水則完全沒有熱量與糖分，鈉的含量也少到幾乎沒有，因此是最理想的瘦身飲品。而且奇怪的是，它真的能夠幫助妳排除身體的水腫，還能有效促進新陳代謝。如果妳覺得白開水沒味道，喝起來很無聊，就加一些檸檬片或薄荷葉吧。
每天做30分鐘的有氧運動
任何讓妳心跳加速的健身活動都可以幫助消耗卡路里。但舊金山某家健身中心的主任Wendy Larkin表示：「如果妳選擇能同時運動到多處肌肉的有氧運動，將能燃燒更多卡路里。」
不妨考慮以下三種有氧運動：飛輪、拳擊有氧、軍事震撼運動。持續30分鐘的有氧運動就能消耗200至300卡的熱量，同時可以強化妳的手臂、雙腿，甚至讓妳全身看起來都更光滑，也更緊實。
每次運動時若配合間歇訓練，則更能幫助妳消耗熱量。做法是輪流從事密集的有氧運動與步調緩慢的活動。專家還不確定為什麼間歇訓練如此有效，但健身專家個個都奉為圭鎳。
健身一小時之前喝咖啡
「主要只喝水」的原則有一項例外：就像早上開始工作之前喝杯咖啡，可以讓妳更有生產力，在運動之前喝一杯加了少許脫脂牛奶的咖啡（大約11卡），或一杯黑咖啡（約5卡），也能幫助妳在運動時更有活力。Klauer博士表示：「運動時，妳會在沒發現自己越做越起勁的同時，消耗掉更多卡路里。」
做愛時採取女上男下的體位
既然妳需要一個每晚和男友盡情做愛的藉口，還有什麼比減肥這個理由更正當呢？不過，妳可要注意了，你們的姿勢是箇中關鍵喔！女上男下的體位表示妳必須震動妳的身體，而妳越是活躍，就越能燃燒越多卡路里--做愛30分鐘大約能消耗144卡的熱量。
(Photo／Tamara Schlesinger)
性愛也可以促進身體分泌更多能讓妳有好感覺的神經傳導物質「腦內啡」，幫助妳克制住心中想吃東西的慾望。女在上時，採用女牛仔的反轉式（背對妳的男人），還能促使妳的大腿與臀部運動地更徹底！
晚上多睡30分鐘
營養學家Esther Blum表示：「不管妳平時是睡5小時或8小時，多睡半小時都能幫助使妳的思緒更清晰，讓妳在決定吃什麼時更清醒。」換句話說，妳不會選擇用糖分來取代早餐以便補充體力，也不會因為疲倦而偷懶不上健身房。足夠的休眠時間（7至8小時為最理想的睡眠時數）也能促進妳的新陳代謝。另外，因為妳的身體在睡覺時也能增長肌肉，良好的睡眠習慣也等於增進肌肉張力。
在數小時之內瘦下來小訣竅
我們是說真的。有些瘦身效果也許無法持久，但卻能讓妳在極短的時間之內，穿上那件超辣的緊身牛仔褲！想要知道這些小訣竅嗎？趕快翻開柯夢波單6月號吧！
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