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證據顯示，午睡文化對健康有益。美國哈佛大學公共健康學院的迪米特理奧斯．特理切普魯斯博士主持希臘人的健康狀況研究，對二萬四千名希臘成人進行調查，發現希臘的心血管疾病病例較低，這不僅與著名的地中海飲食有關，而且與其他的生活方式息息相關。他們發現，每週至少有三次午睡，且每次睡眠三十分鐘以上者，死於心臟病的機率比沒睡午覺的人低百分之三十七。特理切普魯斯認為：「午睡也許可以緩解壓力，而壓力是引發心臟病的因素之一。」
不過，特理切普魯斯強調，目前還沒有充分的證據證明午睡可以預防心臟病，但他建議人們午睡，因為午睡是個令人愉快的好習慣。「我們可以這樣想：午睡幾乎可以使生命延長一倍，因為下午五、六點鐘一覺醒來，精神百倍，可以再做六、七個鐘頭的工作。」
有些專家提倡每天午睡二十分鐘，認為小睡一番很有好處。美國加州大學精神病學系助理教授莎拉．梅德尼克博士著有《小憩片刻，改變生活》(Take A Nap! Change Your Life)一書，她說：「在美國和英國，午睡是慵懶的表現，只有兒童或老人才可以午睡。但日本人則積極支持午睡，中國人對午睡也持肯定態度。」她又說，雖然現在的工作方式難容傳統的午睡，但有些公司已經開始鼓勵員工午睡以補充體力，因為工作人員精神好，錯誤就少，公司也就能夠省錢。「午休用餐時間可以小睡片刻，總工作時間不減，但效率提高了。」
都市午休公司(MetroNaps)生產「能量睡椅」(EnergyPods)，這種睡椅形似豆莢，供疲勞的上班族在辦公室打個盹。該公司的總裁馬庫斯．德金甘認為，疲勞是發達國家中的流行病。「現在有了二十四小時不斷的電視節目、網際網路、手機等，這些東西可以讓人徹夜不眠。許多人認為，犧牲睡眠可以爭取時間，多做點事，但美國的一項研究發現，經常性的睡眠不足五小時，對工作有極大的負面影響，和法定程度的酒醉對人的行為能力影響程度差不多。要是有人早上喝幾杯酒才上班，很可能會被公司開除，但要是前一天晚上工作到凌晨三點，上司卻可能會拍拍肩膀，表示讚許。」
尼爾．哈理森是英國米爾頓凱恩斯市的維護管理有限公司業務經理，因為他受不了下午的「垃圾」會議，買了一把「能量睡椅」，讓員工可以安安靜靜地小睡片刻。他堅信，買了「能量睡椅」之後，員工更加清醒，創意能力明顯提高。 「我在法國生活過五年，發現法國人吃午餐，一吃兩個小時，既沒有效率，也缺乏工作熱情。我現在才發現，我的想法完全錯了。養成午睡的習慣是文化上的一大改變。」
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