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健碩的腹肌是性感男子必備的身形，充滿線條感的腹部肌肉也堪稱性感男人的指標。腹部肌肉是保護身體重要部位的盔甲，持之以恆正確的鍛鍊是擁有完美身材的不二法門，同時掌握健康飲食、加強有效訓練方能讓你擁有完美的腹部線條。
性感男人指標
完美體態的追尋，擁有完美的腹部線條，甚至是擁有肌理分明的六塊腹肌，絕對是大多數男人的夢想，然而之所以是夢想的原因也在於其得之不易。對於男性同胞來說，擁有結實的六塊腹肌不只是可以拿來說嘴，對於女性同胞更是一種致命吸引力，可惜多數男人到了一定年紀之後，取而代之的只剩日益茁壯的啤酒肚。現代人不正常的飲食與缺乏運動不僅衍生啤酒肚問題，也會因為日益茁壯的腹部贅肉導致骨盆以及腰椎生理病變等問題。
KEEP WORKING FOR BODY
大多數男人對腹肌又愛又恨。愛在它賦予男人的陽剛味與自信；但可恨的是腹肌完全沒有不勞而獲的可能性，甚至有些人已經非常努力地運動卻未見成效。於是我們整理了幾個重點步驟與大大家分享，照著這些法則持之以恆一定可以得到功效。健身運動的最終期望擁有健康，然而外貌的改變與提升也絕對是辛苦奮鬥的附加價值，偷懶則是好身材的最大剋星。
有氧與重量訓練 缺一不可
很多人一定都有過這樣的經驗，若想鍛鍊出線條清晰的腹肌，一定要瘦或是持續大量的運動，這點絕對是無法否認的，但更正確的說法在於必須減低體脂肪含量，並操作正確的腹部鍛練運動，持續有效的訓練，相信一定可以達成你要的功效。
雕塑完美腹肌的運動可分成兩種，其一必須保持有氧運動的訓練，諸如游泳跑步或是健身房的有氧課程，藉由訓練呼吸、循環系統的有氧運動，達到消秏熱量的功效。簡言之，你的身體在運動時消耗掉多少熱量與你用掉多少氧氣成正比，當然在消耗掉熱量之餘，更重要的是訓練你的肌耐力的重量訓練。
這個月，我們請來加州健身中心體適能教練培訓講師Jimmy，教導大家幾個在健身房訓練腹部肌肉的器材使用方法。善用這些器材不但可以增加你的肌肉質量，也能夠提升你的代謝率，讓你的骨骼強健。此外，永遠不要忘記最重要的是持之以恆，不只單純為了健康著想，更重要的是這些肌肉Make You Feel So Hot！
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