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以下這件事非常合理：少攝取一點卡路里，體重就會下降。可是減少食物的份量，戒掉所有零嘴，卻會讓妳因為飽受飢腸轆轆的折磨而心情不好。況且，到最後妳更有可能因為再也忍受不了而放縱自己大吃特吃。
真正的解決方式就在於每餐都減少一點點卡路里（相信我們，妳的味蕾幾乎不會察覺其中的差別），以及將某些食物進行替換，以更美味的食材取代那些容易會令妳累積脂肪的罪魁禍首。應用以下的絕妙點子，稍微改變自己的飲食習慣之後，妳很快就會發現自己不僅變得更輕盈，還更健康了！
* 與其吃一個可頌麵包，不如吃兩片全麥土司，各抹上一層奶油或奶油乳酪。
* 用湯匙將貝果內部那層白麵包刮掉別吃。
* 僅使用蛋白來炒蛋，配上兩片土雞肉培根，不要吃全蛋加兩片豬肉培根。
* 動手做三明治時，捨棄2茶匙的一般美乃滋，而使用4茶匙的鷹嘴豆泥沾醬。也可以使用芥末醬，它幾乎不含任何卡路里（一小包也只有3卡）！
* 混和一茶匙的油與醋，當作沙拉的醬料，用來取代含乳脂的醬料。
* 選擇食用義大利或法國風味的「開放式三明治」。這種三明治之所以被稱為「開放式」，就是因為它只有底部有一片麵包，而配料上頭是沒有麵包的。少一片麵包，就少了約100卡熱量。
* 看電視的時候，不要吃洋芋片，用微波爐爆一杯無添加奶油的爆米花。
* 想吃點心的時候，吃一杯中杯的低脂冰優格，千萬別吃糖果。
* 吃凱薩沙拉的時候，放棄法式蒜味麵包丁（這是炸過的），要求只要半份醬料，而且絕對不要多加起士粉。
【完整內容請見《柯夢波丹》2010年1月號】
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