|
《科學》(Science)雜誌算出，人身體最好的年齡是23歲，取正負5％，21~25歲大概是人一生中最美好的5年。過了25歲，人體就開始老化，只不過老化的速度很慢，到了40歲會有一個明顯的向下轉折，老化速度加快，50歲就進入老年期。
在醫學上是用「生育的年齡」來區分，亞東醫院內科部主任王治元說：「當一個人不具有生殖能力時，就是進入老年期，一般女性約在50歲停經後；男性則在55歲，雖然還能製造精蟲，但是沒有正常的生殖能力。」
現今社會50歲的人，大部分不會接受自己是「老年人」，因為大家都積極地抗老化，王治元更指出：「變老是幸福的！因為這是一個成長過程，當我們知道明天會更老，就會努力把握今天；不過有些人不認同，而且這些人對於『抗老化』的定義是50歲想回到30歲，80歲想回到50歲，那是不可能的！」
續發性老化 三個因素
急性疾病：泛指一般病毒及細菌感染的過程，在任何感染下，身體都會有發炎反應，發炎反應會產生許多自由基，造成老化，因此即使一般病毒感染的感冒也應盡量避免。
慢性疾病：慢性疾病包括糖尿病、高血壓、抽菸造成的慢性阻塞性肺病、高血脂等，都會加速老化，其中以糖尿病、高血壓最容易加速老化。
環境因素：包括抽菸、酗酒與其他違禁藥物的濫用等，或處於高污染、高噪音、高壓力的環境。
原發性老化很難控制，但人們可以用方法對付續發性老化，讓自己老化的速度較慢，其中運動及規律的生活是最好的方法。
持續性等張運動 老得慢
運動是不是愈多愈好？現代的人都知道答案是否定的，王治元指出：「最大的差別在於運動是否持續，每天在固定時間內慢跑或快走半小時是最好的。有人問：我一個星期集中在星期日運動210分鐘，把一星期的份一次運動完，有效嗎？答案是『沒用的！』」
「另外，去年就有國際期刊指出，每天運動30分鐘，跟每天運動1個小時，長期下來抗老化的結果是一樣的。」王治元說，持續運動才是關鍵。
但要做什麼樣的運動，抗老化的效果最好？王治元說：「就是等張運動。等張運動有別於等長運動，等長運動像是舉重、三鐵，是讓肌肉發揮最大力量，熱量消耗高，但當肌肉緊繃時，會對心臟產生負壓，對心血管是不好的。」
「而等張運動是讓肌肉協調性更好，最好的例子就是慢跑及快走，另外，瑜伽、騎腳踏車、游泳也都是很好的等張運動。」王治元說。
王治元覺得快走又比慢跑好，而什麼樣的快走速度最恰當呢？王治元說：「要視年齡調整，用相對的觀念去看，像40歲的人快走1分鐘可走60到100步；60歲1分鐘約走40到60步；而最近的口號『日行萬步』比較適合年輕人，70、80歲的人1天走2000步就很多了，不然他的膝蓋、關節會受不了。」因此視年齡調整速度最為恰當。
熬夜、生活不正常 老得快
適時的放鬆自己、不熬夜，過規律的生活也是抗老化必須的作法，王治元說：「沖繩的老人幾乎都很長壽，他們規律的勞動、無壓力的工作是很重要的因素。都市裡的人們大部分都活在競爭、高壓的環境中，沒辦法像長壽村的人日出而作、日落而息，因此要適時的放鬆自己、不要熬夜。」
「像我們當醫生的平均壽命較短，不是因為我們常接觸病人，而是不斷工作，熬夜、生活不正常，醫生常常『有嘴講別人，沒嘴講自己』，不斷在做一些加速老化的事情。」王治元說。
王治元也指出，2010年的內分泌年會，剛好討論抗老化的議題，「可以用運動、飲食來抗老化，但能不能用藥物來抗老化？」答案是「可以的」，就是「男性賀爾蒙」及「女性賀爾蒙」，但它們是用來改善老化的過程，而不是讓老化停下來；例如改善女性更年期的症狀、讓男性的肌肉更有力。
生長激素抗老 國內不能打
「有一種賀爾蒙叫『生長激素』是最受爭議的，因為它有風險性，1990年從新英格蘭醫學雜誌帶起這個話題後，威斯康辛醫院的Dr. Rodman做了一個臨床實驗，證明生長激素可以讓老人皮膚變厚、組織變得強壯。」王治元說，「生長激素的確可以改善老化症狀，但也會增加罹癌的機率。」
儘管國外已行之有年，但台灣目前還沒有開放施打生長激素，王治元提出一個觀念，「如果老年人打，而且可以穩定的接受檢查，將生長激素控制在一個核可的範圍內，可減少癌症發生的機率，目的是在改善晚年生活品質，我覺得可行性是可以討論的。」
「如果你問人生幸福的基本條件是什麼？我要告訴大家，就是變老！因為只有隨著年齡增長，才能累積人生智慧，所以不要怕老。」王治元說，「別忙著買股票，賺錢之餘也要規律生活，才能快樂地慢慢變老！」……
※理財周刊503期更多精采文章：
◎封面故事：超越大盤操盤操盤術 重壓3類股
◎封面故事：人民幣升值效應 中概內需利多
◎封面故事：上看8500點 看好觸控、散熱模組
◎新聞熱線：呂學錦當仁不讓 推銷自家雲端服務
◎新聞熱線：簡滄圳：大潤發帶路 潤泰新進軍大陸
◎特別企畫：逆風而上 CEO真本領
◎特別企畫：台北凱撒皮金營 珍惜工作 沒下班時間
◎特別企畫：南仁湖李清波 打斷手骨顛倒勇
【完整內容及圖表請見《理財周刊》503期】
|
