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懷孕期間，因為荷爾蒙的改變為身體帶來許多變化，包含黑色素沉澱、痘痘、粉刺、隆起的肚皮甚至還有產後才會出現的落髮，愛美的孕媽咪當然不希望這些成為懷孕生子永遠的印記，記得懷孕中要勤保養、產後繼續維持，當個美麗媽咪喔！
產前產後荷爾蒙變化
性荷爾蒙：振興復健醫學中心美容中心主任藍淑馨表示，懷孕前後為女性身體帶來最大影響的激素便是性荷爾蒙，一進入孕期後，性荷爾蒙就會隨之升高，產後則會再自行下降至正常範圍。因此，懷孕期間的色素沉澱、油脂分泌旺盛大多是受性荷爾蒙的影響。
黃體素：懷孕初期為了準備讓胚胎著床，體內的黃體素會增加，藉以增厚且保護子宮內膜壁，台北長庚醫院皮膚科主治醫師翁雯柔表示，黃體素類似雄性荷爾蒙，因此會使油脂分泌旺盛，角質層增厚。
胎盤激素：胎盤形成後，胎盤本身也會分泌許多荷爾蒙，包括HCG、PLG女性素及黃體激素，這些不同的荷爾蒙變化，會造成孕媽咪在懷孕期間膚質的改變。
泌乳激素：泌乳激素在懷孕後便會逐漸升高， 直到產後哺乳結束後才會逐漸回復。
各種荷爾蒙之間的微妙平衡關係，都會影響孕媽咪的皮膚狀況，造成色素沈澱、皮膚粗糙或青春痘長不停的困擾。寶寶出生後，泌乳激素會因為哺餵母乳而大增，此外，影響月經週期的女性素和黃體素要一直到寶寶出生後六個月左右才會恢復到原本的狀態，這些變化也使得懷孕後的膚質要到產後六個月至一年才能恢復。
保養重點1：擊退黑色素
為什麼孕期黑色素會增加？
翁雯柔表示，懷孕後泌乳激素、女性素及動情激素的增加是影響黑色素沉澱的主因，並導致身體多處有黑色素沉澱的現象，特別是黑色素較多的地方，像是脖子、腋下、乳暈、肚子、大腿內側等。刺激黑色素增加的因素除了內在的荷爾蒙和體質影響之外，外在的影響因素則有日曬，孕媽咪可主動避免外在的影響因素。
孕期產後都要勤防曬
一般最明顯也讓孕媽咪最在意的黑色素沉澱便是臉上的孕斑（又稱為黑斑），這是因為荷爾蒙之間的微妙不平衡所引起，產後荷爾蒙恢復平衡，便會慢慢褪去，但也有少數的人，孕斑會永久的留下來。要避免這些黑色素沉澱處顏色變深，就得避免曝曬陽光，要養成外出時塗抹防曬品或撐傘、戴帽子的習慣。
想要維持白皙的皮膚，避免身體上多處的暗沉，翁雯柔建議孕媽咪可在孕期就開始擦些保養品，維他命C、麴酸、果酸等成分都具有美白的功效，可以對抗自由基的攻擊、抑制黑色素增加或使角質代謝，進而避免黑色素沉澱；不過，有些褪黑色素的藥在孕期就不宜使用，像是A酸，因A酸有致畸胎的可能性，在孕期一定要避免使用。
而若是想要採用醫療級的藥品或醫學美容的途徑來改善黑色素沉澱及黑斑的情況，也建議在停止哺乳後再開始積極的治療。
保養重點2：打擊痘痘、粉刺
為什麼痘痘、粉刺長不停？
懷孕後因為黃體素的上升，使得油脂分泌增加，有些平時不長痘痘的孕媽咪在此時可能也長出不少痘子，因此，翁雯柔指出，懷孕的媽咪們一定要做好清潔的工作。
懷男孩痘痘較多？
一般大家總會認為懷男寶寶的孕媽咪皮膚會出現較多狀況，不論是痘痘、粉刺或是油脂分泌的情況都會比懷女寶寶來得嚴重，不過翁雯柔表示，懷孕期間膚質的好壞和胎兒性別並沒有關聯，應該是和睡眠及生活習慣有關而形成的巧合差異。
維持良好的生活習慣
懷孕後因為荷爾蒙的改變而長出的痘痘、粉刺，其清潔、保養方式和日常的痘痘、粉刺完全一樣，不過翁雯柔提醒孕媽咪，懷孕期間千萬不可服用A酸的藥品。為了避免這些不速之客在臉上留下痕跡，要絕對避免用手摳，可以用果酸、杜鵑花酸這一類的保養品加強皮膚的代謝，另外，最重要的是從睡眠習慣著手，大部分的孕媽咪懷孕後會因為嘔吐、腹部壓力大等因素而容易失眠，因此，不妨先從睡眠上去做調整及改善，再輔以確實的清潔及保養，才可避免產後在臉上留下痕跡喔！
不過，若是產後媽咪發現臉上已留下許多當初痘痘、粉刺的痕跡，在坐完月子後可做脈衝光的治療，而仍未褪去的粉刺、痘痘也可進行果酸換膚來代謝。
保養重點3：拒絕肚皮鬆弛及妊娠紋
為什麼產後肚皮會鬆弛？
人體皮膚由外到內有許多層，腹部也是如此，腹部的皮膚由外而內分別是皮膚表層、皮下脂肪層、肌纖維群與肌腱組成的腹直肌、腹膜前脂肪層，最後是腹膜。在正常的情況下，皮膚彈性纖維和腹直肌會保持一定的彈性，並且在可忍受的範圍內伸縮。
一旦女性進入孕期，子宮擴大後向腹腔發展，腹部肌肉中的彈性纖維會隨著擴大的子宮而撐大，直到斷裂，腹直肌也會產生分離和斷裂，於是，寶寶出生後，破裂的腹直肌失去彈性，也不再有寶寶將皮膚撐開，肚皮便會顯得鬆弛。
妊娠紋是懷孕的紀念品嗎？
藍淑馨表示，妊娠紋形成的道理如同肚皮鬆弛一樣，但是引起妊娠紋的是皮下組織斷裂，進而在腹部皮膚上出現粉紅色或紫紅色的不規則縱形裂紋，而當裂紋逐漸褪色後便會形成銀白色紋路，就是我們俗稱的妊娠紋。不過，妊娠紋的出現和體質有關係，不是每個人都會有妊娠紋，其多寡程度也不一。
另外，藍淑馨也指出，其實人體上的大腿、臀部等處，也常有類似妊娠紋的紋路，一般稱作伸展紋，其形成原因也和妊娠紋一樣，是因為成長速度過快，皮下組織斷裂而形成的紋路。
肚皮鬆弛和妊娠紋的關係
藍淑馨表示，肚皮鬆弛和妊娠紋並沒有絕對的關係，因其發生的原因不同，不是有前者就會有後者，不過，預防的方式倒是可以一起進行。
防、保養缺一不可
孕期就要預防
要預防肚皮鬆弛和妊娠紋的最佳方式便是控制體重，藍淑馨表示，將體重增加數控制在合理範圍內（12～15公斤）便可避免過多的體重將肚皮撐開，也可避免把寶寶養得太大。此外，藍淑馨建議孕媽咪們在懷孕期間可使用一些妊娠霜來按摩肚皮，維持肌膚的滋潤度，避免過度的拉扯造成撕裂。不過，這也不代表只要擦了妊娠霜就可避免妊娠紋的出現，若是體重增加不多（即在合理範圍內），是否有擦妊娠霜就會有明顯的差異；而若是體重增加過多（即超出合理的範圍），即使擦了妊娠霜也不會有太大的成效。
產後持續保養
愛美的媽咪們要避免妊娠紋，可得從孕期就開始好好保養並控制體重，而若是仍出現了明顯的妊娠紋，媽咪又相當在意時，也可尋求醫學美容的管道來改善，藍淑馨表示，不論是針對肚皮鬆弛或是妊娠紋，都需要3個月為一個療程進行治療。針對肚皮鬆弛的部份，會以電波拉皮、飛梭雷射來治療；妊娠紋的部份，由於產後妊娠紋大多已變成銀白色，會使用脈衝光、染料雷射來治療色素的變化。
保養重點4：預防水腫
為什麼生完寶寶還是水腫？
產後的水腫多半是因為懷孕後期腹部壓力大壓迫下腔靜脈，因而影響下半身的靜脈回流所造成。藍淑馨表示，大部分懷孕後期的水腫在產後會獲得改善，但若是靜脈壓力過大造成靜脈瓣膜受損，可能就會使產後持續有水腫的情況。水腫部位多發生在大腿以下，有些媽咪會明顯的發現以前的鞋子穿不下了，整個腳掌的尺寸大了一號！
勤按摩、抬腳可改善
為了避免產後仍水腫或靜脈曲張，孕媽咪應該在孕期就做好保養。為了促進血液循環，孕媽咪不宜久站，每站立15～20分鐘就應坐下稍作休息；平時應多按摩腿部，或是坐著、躺著時將腿部墊高，促進血液回流。另外，也要避免將胎兒養得太大，否則過大的肚子會帶給下腔靜脈更大的壓力，阻礙血液的回流。藍淑馨表示，若恢復得很慢，則可尋求醫療管道，以充氣負壓儀幫助消除腿部腫
保養重點5：改善產後落髮
一切都上了軌道，卻又出現落髮的情況？
許多媽咪在產後約3～4個月左右會出現落髮的困擾，翁雯柔指出，這和荷爾蒙改變並沒有絕對的關係，反而是和「壓力」有關，翁雯柔表示，不論是剖腹產或自然產對婦女的心理或身體來說都是一個極大的壓力，一方面得擔心生產過程的順利與否，另一方面也會擔心生出來的寶寶是否健康，因此往往會陷於壓力之中。
一般頭髮的生長會經過三個階段，生長期（anagen）、萎縮期（catagen）、休止期（telogen），生長期會有2～6年的壽命；萎縮期約2～4週；而休止期則是3～4個月，一般人處於壓力的情況下，頭髮會由生長期直接進入休止期，也就是縮短了原有的生長期壽命，直接進入休止期，而在經過3～4個月的休止期階段後便會開始落髮，這也就是為什麼一般產婦會在產後3～4個月才開始落髮的原因。
調適心情是最佳處方
由於產後落髮是因為生產時經歷極大的壓力所造成，因此，建議產婦將心情調適好，當個快樂的媽咪，那麼之後的頭髮便會照著原本的生長週期循環。即使頭髮因生產壓力而提早進入休止期，但產後3～4個月掉完髮後，新頭髮逐漸長出，頭髮便會再循著正規的軌道生長。另外，藍淑馨指出，媽媽為了照顧寶寶常睡眠不足，導致脂漏性皮膚炎發作，頭皮油膩及落髮情況會更嚴重，臉部也出現皮屑，此時可以抗屑或媒焦油洗髮精洗頭，並與先生或家人輪流帶小孩，充足的睡眠才能讓頭皮恢復健康。
此外，頭髮的主要成分是蛋白質、胺基酸，且頭髮生長時也需要一些礦物質（如：鋅），因此為了身體及毛髮的健康，產後也不宜急於瘦身而節食，避免蛋白質與胺基酸攝取不足或因為缺乏微量元素，而造成進一步的落髮。
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