檢視你的血糖指數

你是否精神不濟，難以減重？回答以下問題，檢視你的生活方式和血糖的關係。



1.以下哪一種形容對你的精神體能狀況最貼切？



A.很有精神，整天都精神奕奕



B.一開始精力充沛，但很快就疲勞



C.從早到晚都很疲倦





2.你做三明治時比較常用：



A.全麥麵包



B.多穀類麵包



C.白麵包





3.你的醫師告訴你：



A.你的體重很正常



B.你該減個幾公斤



C.你該減重至少十公斤





4.你每天晚上睡幾個小時？



A.七個半小時或以上



B.六到七個半小時



C.六小時以下





5.是否從事會流汗的運動：



A.每周至少兩個半小時



B.每周一到兩個小時



C.每周低於一小時





分數：



大部分A：你處於血糖安全區。你選擇的生活方式有助於避免形成糖尿病。



大部分B：你處於血糖警告區。改變一點點習慣就可以助你通往健康之路。



大部分C：你處於血糖危險區。你的體重、飲食習慣、其他因素也許會增加你得到糖尿病的機會，該是改變自己的時候了。





【完整內容請見《講義雜誌》2010年9月號】