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當有人倒下時，切記「叫、叫、A、B、C、D」
心血管疾病死亡率高，急性發作讓人挫手不及是主要原因之一。當身邊的親人突然間因為急性心肌梗塞或腦中風而倒下時，在旁邊的你該怎麼做才能幫到他呢？
首先，一定是要先冷靜，千萬不要急，記住病人疾病發生的時間，有利於之後急診醫護人員在黃金急救時間內完成急救動作，並且撥打119。台灣大學名譽教授呂鴻基提醒，在等待救護車到來之前，家屬可以先幫急性心肌梗塞發作的患者持續作心肺復甦術（CPR），直到救護車人員接手為止；另外，也不要相信毫無根據的謠言，像是對於腦中風的患者施行放血、刮痧等，都是錯誤的常識，且對於患者一點用處都沒有，反而延誤了急救時間。
呂鴻基教授建議每個人都應該要有CPR的基本常識，才能在緊急時刻救回親人一命。根據衛生署公佈的新版CPR流程，大家至少必須學會「叫、叫、A、B、C、D」這六步驟中的前五招。
第一招：「叫」──檢查患者意識。呼喚患者並輕拍其肩膀，觀察是否有意識。
第二招：「叫」──求救。看看週遭是否有其他人，如果有人就請求幫忙打119，而自己則立即進行CPR；若是無人在旁，就先打119，並儘速回到患者身邊做CPR。
第三招：「A（Airway）」──暢通呼吸道。必須先將嘴巴內的異物清除，並解開患者身上的領帶等束縛物，接著壓額提下巴。
第四招：「B（Breath）」──檢查呼吸狀況。為患者吹兩口氣，每口氣約1秒鐘。
第五招：「C（Compression）」──胸部按壓。口訣是「用力壓，快快壓，胸回彈，莫中斷」，按壓胸部兩乳頭連線的中央，按壓者必須一手用掌根按壓，另一手環扣其上，按壓的深度約4～5公分，每分鐘約100下，並與人工呼吸配合，30下按壓後再做2次的人工呼吸，一直做到患者甦醒或是醫療人員接手為止。
「叫、叫、A、B、C」是一般民眾應具備的救命知識，根據臨床統計，一旦因為急性心肌梗塞等心血管疾病而突然倒下，必須在4分鐘內開始做CPR，每延遲1分鐘，就會增加10%的死亡率，因此每個人都應該有即時的反應，以免延誤救治。
而最後一招的「D（Defibrillation）」則是去顫的意思，這必須由專業的醫療人員進行，以自動心臟電擊去顫器（AED）電擊患者的心臟，使之受到刺激而回復跳動。目前台灣的救護車都配有AED，可幫助提升患者的救回率。
改正生活習慣，讓「心」更輕鬆自在
對於心血管疾病，程俊傑醫師呼籲大家，必須養成良好運動及健康飲食習慣，同時也要適時的減少壓力，積極預防心血管疾病的發生，以下提供簡單的「護心十步驟」，讓讀者檢視自己的生活習慣到底正不正確，並希望及時改正不良的習慣。
1.健康飲食：天天五蔬果，並且要減少飽和脂肪、精緻飲食的攝取，同時少鹽、少味素等調味料的添加。
2.規律運動：運動已經證實可以減少三酸甘油酯，增加高密度脂蛋白，並且可以提高人體對胰島素的敏感度，也有降低血壓、減少心跳率、增加心臟血液輸出量的效果，因此養成每天運動30分鐘的習慣，能降低心血管疾病的危險。
3.拒菸和戒菸：臨床研究證實，只要戒菸滿一年，心臟病危險性就可大幅降低；且拒絕二手菸，也能預防心血管疾病的發生。
4.保持適當體重：維持BMI在18～24之間。
5.記住健康密碼：包括血壓、體重、BMI、腰臀比、血糖值、血脂值等。
6.少喝酒：男生一天2杯，女生一天1杯即可。
7.支持環境戒菸：做到無菸害環境。
8.把運動習慣帶進辦公室：上下班時可以多走路、多走樓梯，工作中間起身活動，並鼓勵同事一起做。
9.主張並要求健康的食物：拒絕垃圾食物，多吃健康的天然食物。
10.短暫的舒壓時刻：多起身動一動，譬如5分鐘的伸展操，讓壓力不會壓著走。
【選錄自《健康世界》418期 2010年10月號】
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