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利用八條簡單法則，重拾身心靈的平衡
擁有積極肯定的態度及思想，是重要的第一步；而第二步便是將這些付諸行動。當你在做的時候，心裏必須想著：這些都是存在的事實。行動有活力而積極，你會很驚訝地發現，竟可以享有新的能量及活力。
在電影《桂河大橋》中扮演日本指揮官的名演員早川，常被誤認為只有四十多歲，其實他已經七十歲了。他是怎麼做到的？他說：「過了四十五歲以後，我就不再算年齡了。年齡對我來說只是一種精神上的象徵，它先存在於一個人的想像中，然後才反映在身體上。它是屬於心靈上的差異，而與我吃多少、睡多少無關。這就好比如果一個人沒睡飽，第二天，他會想著『昨晚睡不夠，所以很累』，結果真的感到疲憊不堪。其實他的肉體並不需要睡眠，只是他想像自己缺乏睡眠。」
多麼有哲理見識的話，你應該改變「對自己的印象」。先看清楚其實你是健康的，再遵守並實行各種健康的法則，你就能變得活力充沛、精神十足。
長久以來，我自己也奉行著這樣的方式，而六十多年來，我只有兩次以病人的身分住進醫院。第一次是小時候耳朵進行小手術；另一次是二十歲時切除扁桃腺。
我並不是體格強壯的運動員，但很幸運地，多年來我的身體狀況均保持良好。我在紐約教堂待了二十八年，期間只有一個星期天因為生病而缺席。那次我因感冒而聲音沙啞，無法講道。自從那次以後，我便發現如何藉由放鬆自己和正確的思想，來克服聲音上的困難。這究竟是什麼樣的法則？以下便是這些原理的重點：
一、肯定自己是健康的人。告訴自己：「我覺得今天很好。上帝創造了我的身體、心情和靈魂，所以，今天我的感覺，就如同上帝希望我擁有的感覺一樣，充滿活力及健康。」
二、在心中常有一幅畫，想像你是健康的人。
三、常常感謝上帝，每天都因為你心情愉快、活力充沛而充滿感激。
四、努力釋放出任何不健康的思想。消除所有仇恨、後悔、卑鄙、強辯、失望等，並以健康、仁慈、積極的思想代替。如同印尼的一句諺語：「生氣會讓人老得更快。」
五、不要做任何可能衰弱心志的事。
六、問問醫師你的標準體重應該是多少，然後儘量維持正常體重。
七、每天運動，有助身體健康。我比較喜歡伏地挺身、柔軟體操、游泳，有時也打高爾夫球或健行。重要的是，你必須持之以恆。我每天至少散步一哩路，通常是在睡前。懷特博士曾說：「在晚上快步走一段距離，有助睡眠，比任何藥方都有效。」
八、最重要的保健之道，就是敞開心胸，讓上帝重生的力量源源進入；同時，我們也要時常想到柏拉圖的名言：「你不可以嘗試只救身體，卻不救靈魂。」一個身體與靈魂都健全完整的人，才是真正健康的人。要想長壽，精神的活力相當重要。當一個人內心充滿積極思想與上帝的話語，那麼會導致生病的消極思想，就會失去生存的空間，你便能擁有健康。
【完整內容請見《講義雜誌》2011年1月號】
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