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3. 調神養生法：
起床後，喝點水，靜坐清淨思考5~10分鐘，過濾當天要處理的事，控制情緒波動。「心有所愛，不必深愛；心有所憎，不必深憎，以免損性傷神。」空閒時寄託於學習，閱讀醫學雜誌或有益人類的書籍。
4. 運動養生法：
經常做「剪刀操」，每天早晚各做30分鐘；時間充足的話，還會在早上9點前或下午4點後去散步30分鐘。
5. 穴位養生法：
◎ 常按曲池穴、合谷穴，提高抗病力，消除疲勞感，誘生干擾素抑制病毒。
◎ 常按足三里穴，刺激腦部產生腦內啡，緩解情緒與疼痛。
◎ 常按三陰交穴（脾、腎、肝三經交會點），男性可神清氣爽，女性能消除婦科相關疾病。
6. 八優養生法：
◎ 常梳髮：以指腹按摩頭皮。
◎ 常擦臉：雙手互搓36下後「乾洗臉」，先往外、再往內，各36下。
◎ 常運目：閉眼進行，眼球向右、向左，向上、向下，各做7下，然後先逆時針再順時針轉圈，各轉動7圈。
◎ 常彈耳：上下或前後方向，以手指彈耳。
◎ 常搓鼻：在鼻翼兩旁用手指一上一下搓動，可促進血液循環，改善過敏。
◎ 常扣齒：扣齒36下，停頓，再扣36下，連續7次。
◎ 常撫穴：按摩及撫摸關元穴（肚臍），先逆時針、再順時針，各36下，使任脈通暢。
◎ 常摩足：前後摩擦足底湧泉穴49下。
7. 自然養生法：
◎ 閒時去郊區爬山（退化性關節炎患者不宜），呼吸新鮮空氣，加速新陳代謝。
◎ 泡溫泉，勿泡太久，水位不宜高過心臟，心血管患者勿冷熱泉交替。
8. 藥膳養生法：
寓藥於食、寓食於餐；不必另外燉煮藥膳，每日餐食酌量運用，如人參黃耆雞腿或黃精何首烏燉肉，天熱則可煮山藥粥或吃百合蓮子粥。
9. 藥茶養生法：
（均以500c.c.水煮20分鐘後，當茶飲用）：
◎ 助眠菊花甘草茶：菊花10g、甘草3g。
◎ 改善貧血的紅棗茶：去籽紅棗15g（籽不可腐爛或變黑）。
◎ 可降血脂、膽固醇的山楂茶：山楂10g。
◎ 適合講課飲用的羅漢果茶：羅漢果1顆（去皮留下絲絡）。
10. 早餐養生法：
一週5天，每天選用不同水果（約拳頭大）加200c.c.牛奶打汁（不可濾渣），如蘋果、水梨、水蜜桃、葡萄（1小串洗淨後連皮帶籽，牛奶改成水）、番石榴，可搭配土司；週六改吃銀耳蓮子各10g洗淨後加水500c.c.蒸煮），星期日則隨意吃。遵循吃水果時間養生表法：「早上吃是金，中午吃是銀，晚上吃是銅」。
楊賢鴻 飲食補養，依循個人體質
冬令要進補；並非為補充營養而是調理體質；進補不只靠藥材，也必須重視食材。
因為自己從小是過敏體質而有深刻體認，林口長庚醫院中醫部主任楊賢鴻在中醫免疫相關疾病，尤其是過敏性疾病方面涉獵最深。
民國85年在國立陽明大學醫學院臨床醫學研究所博士班研究的第一年，正好長庚紀念醫院成立中醫部，進入長庚之後，一直致力於過敏性鼻炎的研究，並接連在國外期刊發表多篇臨床研究，確認發現中藥在治療過敏性疾病上具有免疫調節作用，即等同於中醫所謂的體質調理與改善體質，多年來在實證醫學未曾被證實過，如今則證明並非空口白話。
在他帶領下，研究團隊持續研究中的，包括氣喘已有一些動物實驗，而蕁麻疹、異位性皮膚炎等則擬進行臨床試驗，相關資料逐漸完備，有關過敏性疾病的中醫治療與免疫機轉將可明朗化，展現出中醫對過敏性疾病治療的潛力；同時，正進行中與腫瘤相關的免疫研究也已完成部分，但尚未發表，而針對腫瘤患者治療過程以中藥介入後能否有適度免疫調節，其免疫力與生活品質改善情況等新的研究計畫也將執行，未來將可望提供出新的證據。
家學淵源，曾祖父與父親皆是知名中醫，擁有西醫執照，中西醫背景兼具的楊賢鴻，自知屬過敏體質又偏虛寒，因而有不少獨到的養生法則。飲食補養著重依循個人體質，生活作息強調避免熬夜，並宜適度運動或散步。
楊醫師親授 生活中醫10招
1. 避寒食：
因體質虛寒而少碰寒性食物。曾和北醫護理系合作研究，證實中藥的飲食寒熱，的確會影響到過敏性疾病的嚴重度；最明顯的就是飲料，因此只喝咖啡而不喝寒性的茶。
2. 冬進補：
立冬起，冬令要進補；並非為補充營養而是調理體質，以替來年健康打基礎。現代人普遍壓力大，易氣虛，加上交通便捷，常待冷氣間、坐辦公桌，運動量相對不足，間接造成末梢血液循環不好，需要適度補氣、補血；若不清楚自己體質，可用中藥十全大補湯燉煮食材後，全家人一起食用。
3. 重食材：
進補不只靠藥材，也必須重視食材。以水煎藥材，只能獲取水溶性成分，必須添加肉類等食材來解離油溶性成分，並且加些米酒進行酒精萃取，才能讓中藥材發揮最佳功能。擔心營養過剩者，可以只喝藥湯，素食者則可選含油脂的食材如豆皮等，同樣能達到效果。
4. 吃麻油：可在適當時機食用麻油雞湯：
◎ 麻油抗氧化效果佳，可祛除體內濕氣。傳統民間於七夕與中元節吃麻油雞有其道理，農曆7月瘴邪氣多，天熱吃冰喝涼後易將寒邪濕氣聚積體內，可藉麻油將寒濕祛除。
◎ 孕婦產後不必因怕胖而不吃麻油雞酒，麻油可助新陳代謝快速回復正常，排除過多水分，身材反而恢復較快。
◎ 麻油燥熱，虛寒體質的人夏季也可食用，但實熱體質則宜待秋冬季再吃。
5. 補氣虛：
容易感冒的人，適合吃中藥的補氣藥如人參，有助增強免疫力。人參的運用大致如下：
◎ 紅參：溫補，不適合煮藥膳，切片口含即可，一天勿超過3片。
◎ 白參：適合一般成人或小孩藥膳補養之用。
◎ 西洋參：涼補為主，不易上火，適合過敏體質的孩童。
6. 抗衰老：
年長者容易腎氣虛，宜吃補腎藥如龜板、鹿角膠等膠質；補腎並非指性功能，而是在抗衰老。
◎ 可多吃含膠質的食材如豬皮、魚皮、雞爪、蹄筋或白木耳等。
◎ 夏天可吃蓮子銀耳羹，加紅棗與幾片西洋參，可補氣與補充膠質，蓮子可退火，避免口乾舌燥；冬天可將蓮子改以幾片溫補的桂枝、黃耆替代。
7. 助代謝：
上了年紀的人新陳代謝速率衰退，身體會出現代償，造成交感神經過度亢奮，會口乾舌燥、心悸、失眠、焦慮、緊張且容易出汗，如同男、女性更年期，可吃些補陰藥如玄參、麥冬或冬蟲夏草等來調節自律神經，提升副交感神經，並抑制過度表現的交感神經。
8. 勿熬夜：
生活作息要正常，避免熬夜，通常在晚上11:00就寢、早上6：00起床，才符合大自然的生理需求；白天補眠2小時也不及夜晚睡著的半小時。孩童若熬夜，生長激素分泌不足會影響身高；年長者睡不好，精神體力衰退，免疫力會下降。
9. 穿長袖：
體質虛寒，常在冷氣間，夏天穿著長袖比短袖好。睡眠時段不吹冷氣或風扇，以免寒邪從皮膚侵入，易致感冒，或因風扇揚塵而易致過敏。可在晚餐後開冷氣讓房間「預冷」，入睡時再關掉即可維持到清晨，即使微熱也還能忍受。
10. 常運動：
運動能使人精神好，免疫力佳，不易感冒，並使肌肉有力量不易受傷，減緩關節退化；不動，身體機能衰退快。任何形式的運動皆可，適合自己就好。有空會在晚餐後散步30分鐘到1小時，走路過程能使新陳代謝速率較快，使心肺機能較好，血液循環獲得改善；出出汗使毛孔通暢，會使身體更健康。
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