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台灣腦中風學會理事、長庚醫院神經外科主治醫師林子淦表示，「中風是一個預防重於治療的疾病。只要預防得當，就算父母曾經中風，個人中風的機率也會大幅降低」。
研究發現，三高（高血壓、高血糖、高血脂）的人，引發中風機率較正常人增加許多。馬偕紀念醫院淡水院區外科加護病房主任鄭聖于分析，高血壓、高血糖引發的糖尿病都有遺傳因素，中風和這些因子環環相扣，如果家族中有高血壓、糖尿病的人，就要特別注意自己中風機率比一般人高。
中風往往是突然發生，沒有預兆。萬一中風後，生活習慣不改善，繼續抽菸、喝酒、熬夜，都會增加再次中風的機會，而二度、三度中風，身體機能更難恢復。
林子淦醫師說，他有很多病人中風過一次，後來改變生活習慣，定期就診服藥，20、30年下來，病情控制得很好；但也有的人中風後，依然故我地抽菸、喝酒、不控制血壓、血糖，再次見面竟然就在急診室。以下是與中風密切相關的疾病與生活習慣，多些了解、就能及早因應。
高危險群 1
有中風家族史需小心
如果父母有中風的病史，表示先天系統較易出問題，子女罹患腦血管疾病的機率會增高！鄭聖于醫師表示，若家族有人中風，除了前述三高體質或飲食生活習慣之外，也可能是先天遺傳體質造成血管壁比較薄、能承受的壓力較小。如果家族有中風病史，個人要特別注意。
圖片提供／大家健康雜誌
高危險群 2
高血壓患者拉紅色警報
高血壓是中風的獨立危險因素，也幾乎是引發中風最重要的因素。據國民健康局2002～2007年的資料顯示，高血壓患者中風的機率是一般人的2.8倍。
血壓正常約是140／90毫米汞柱。醫學界發現，高血壓會引發中風的機會，若是排除其他危險因子像是抽菸、喝酒等，每升高10個血壓毫米汞柱，未來中風的機率會高出30％。因此兩位醫師建議民眾，必須做好健康管理，多注意血壓值。
■ 定期量血壓，是最簡單的把關
鄭聖于醫師補充，血液循環有一定的速度，過快或過慢都不好。血液流動速度過慢，易有血栓；流動過快，對於血管壁刺激過大，可能讓脆弱的腦血管破裂。
高血壓是出血性和缺血性中風的首要可控制危險因素，約70％的中風個案有高血壓，因此要常常量血壓，曾經小中風的病人更要定期健康檢查。據統計，約有40％的中風個案可透過定期健康檢查（例如量血壓和膽固醇）、治療高血壓以及改善整體健康來預防再度中風。
■ 減少鹽分攝取，可降血壓
飲食中的鈉攝取過多，常是血壓升高的主要原因之一，鈉是鹽的主要成分（約占40％），減少鹽的攝取，不論是一般人或是高血壓患者，都能降血壓。高血壓患者每日鹽分攝取若能降低至6公克（約2400 毫克）以內，則血壓平均可下降2～8mmHg，相當於每日服用1顆長效型抗高血壓藥物之成效。
高危險群 3
糖尿病患者要控制血糖
血糖愈高，中風機率愈大！高血糖者發生中風的機率為一般人的2.9倍，可見血糖高低，對腦血管流量有密切影響。
林子淦醫師表示，血管在高血糖的狀態下，久了易不通暢，且血管中的糖分侵蝕血管壁，會讓血管容易破裂。另外，血糖如果忽高忽低，就像水管內的水流量忽大忽小，也易對水管造成傷害。
鄭聖于醫師提醒，很多糖尿病病人最後腎衰竭洗腎，而最終致命原因是腦中風。這是因為長期洗腎，血液成分及血流動力學改變，血管的品質及凝血因子脆弱所致，可見這些因素環環相扣。因此除了定期量血壓，腦神經內科或是外科醫師，也會嚴格要求病患要定期測血糖，不要讓血糖指數增高。
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