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四大流行鞋款 穿錯傷你腳

作者/李宜芸;圖片/陳德信    

女人的衣櫃永遠少一件衣服,鞋子也永遠少一雙;美麗的衣服可以讓你整天容光煥發,美麗的鞋卻可能讓你一整天皺眉。



國外調查發現,女人平均擁有17雙鞋,是男人的兩倍。穿上高跟鞋的女人平均會在1小時6分鐘48秒後開始腳痛,也有高達九成的女人曾經有過拇趾外翻、雞眼、扭傷等腳部疾患。



不只高跟鞋,許多看似安全的鞋款也是危機四伏。這些鞋會怎樣傷你的腳?



娃娃鞋



足底筋膜炎、水泡磨傷、雞眼



在通勤時間觀察女性上班族,會發現現在穿高跟鞋的人比想像中少,取而代之的是各款像芭蕾舞鞋般薄底的娃娃鞋。高跟鞋的痛,女人都懂,卻不知道走久了腳還是痛,是因為娃娃鞋造成的。



娃娃鞋最主要的問題是鞋底薄、沒有「中底」,所以少了鞋子應有的吸震功能,「相當於赤腳走在地上,」前台大復健部物理治療技術科主任、安德復復健專科診所副院長林訓正形容,走久了就開始腳跟痛;有些人走路姿勢出現問題,以腳掌著地,也會出現前腳掌疼痛,長期會產生足底筋膜炎,「診斷時需看病患走路姿勢,才會知道問題出在哪,不能只治標不治本。」



許多廉價鞋子材質很硬,穿沒多久開始磨破腳後跟、腳背等處,每走一步就撕扯一下,舉步維艱。仔細觀察有些女人腳後跟會貼上一塊OK繃,最後還會磨出水泡、雞眼或不正常增生。這是因為娃娃鞋淺口,腳背沒有帶子幫忙固定腳,鞋後跟不停上下摩擦所造成的,林訓正說。



除了腳後跟外,每個人腳型不同,有些人骨頭比較凸,再穿楦頭窄小的娃娃鞋或高跟鞋,腳趾關節處易磨出一顆顆繭,醜得讓人不敢在眾人面前脫下鞋。



有些人想靠足弓墊或鞋墊來紓緩腳痛。但林訓正認為效果不大,因為鞋跟包覆不夠高,所以加厚鞋墊,腳跟反而容易跑出來;有些腳痛是因為足部結構問題,特別是前足旋轉,承重時造成足弓塌陷,若加上坊間販賣的足弓墊,讓足弓撐起,反而拉扯到足底筋膜,痛得更厲害。林訓正拿出特製來矯治內旋族的鞋墊說,「這片墊在前足前三個腳趾下,減少前足的旋轉角度才是關鍵。」



長庚大學骨科副教授陳永仁建議,「市面上這種單片的鞋墊不如整片或四分之三腳長的鞋墊好用,」他話一落就脫下腳上的皮鞋,拿出一塊四分之三腳長的鞋墊。鞋墊並非薄薄一層,而是依著腳型起伏,看起來就很舒服。他也檢視了記者因前腳掌痛加在娃娃鞋裡的鞋墊,笑說,「這是給高跟鞋用來減輕蹠骨痛的!」



娃娃鞋底不可太薄,選擇鞋底有厚度或是低鞋跟為佳;鞋面也盡量找尋能包覆前腳掌的鞋款;鞋墊不可亂加,腳痛先換雙鞋,若持續疼痛,先找醫生了解自己腳痛的主因,再看醫生有沒有建議選購鞋墊。專家建議,薄底娃娃鞋最好當室內便鞋穿就好,若在外久走,最好還是捨棄娃娃鞋。


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