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不當壓力鍋/想要天天開心,從 吃開始抗壓

撰文/魅麗雜誌;攝影/魅麗雜誌    

炎熱的天氣,心神不寧,再加上許多女性因為工作、家庭蠟燭兩頭燒,經常感覺鬱悶、疲累。想維持情緒安定,除了作息正常、睡眠充足之外,用吃的也有效!

現代女性身兼多重角色,難免鬱悶、壓力大,最常用的宣洩方式就是大吃大喝,但要吃對食物、吃好食物才能有效調整、改善情緒,也才能夠吃出快樂、活力、健康。

職業婦女兩頭燒

職業婦女衝刺事業又要顧家庭,常常體力透支,容易疲勞,再加上要處理的事務很多,如果沒有愉快的心情以及充沛的活力,難以應付蠟燭兩頭燒的壓力。加上又經常外食,更需要多補充營養。

深海魚

心情好 有效率

「多吃魚會聰明」,這句話說得一點也沒錯,吃魚不但會讓人更聰明,還可以保護心血管系統,也會讓人更快樂。研究發現,魚油豐富的Omega-3脂肪酸,尤其是EPA及DHA,能改善憂鬰症,對神經系統有助益。魚油可以幫助維持正常的腦神經傳導功能,提高做事效率,增加血清素分泌,讓心情放輕鬆。

全麥五穀

減緩疲勞

有重要會議或者需要上台簡報時,喝一杯五穀糙米奶,能夠讓你精神百倍,輕鬆面對重要場合。全麥五穀類含有豐富的維他命B群,能參與能量代謝,維護神經系統穩定、消除疲勞,讓人放鬆心情。許多專家將維生素B群視為「天然紓壓提神劑」,建議職業婦女多多攝取。

全職媽媽壓力大

專職家庭主婦二十四小時不打烊,每天操持一成不變的家務,還要照顧家人。家庭即是工作場所,缺少社交生活,無法轉換心情,精神壓力大,挫折與疲憊感多於成就感 ,讓主婦們面對不小的心理壓力,難以享受家庭生活。


香蕉

緩解情緒

家務繁忙的時候難免心情低落,這時暫停工作吃根香蕉吧!憂鬱的心情可能源於腦中偏低的血清素濃度,而香蕉含豐富的色胺酸及維生素B,能促進血清素的合成,緩解情緒,讓人心情愉快。


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