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對生活覺得沒fu嗎？怎樣才能找到喜歡做的事，打開興趣的開關？
美國知名部落客葛瑞琴．魯賓（Gretchen Rubin）為了改變自己，寫下一份快樂生活提案，並且花一年時間執行。她在《過得還不錯的一年：我的快樂生活提案》書中指出，在閒暇時從事活動的「玩 樂」，能帶給人的快樂可能是原先的20倍；然而，「玩得開心」並不會自然而然發生，需要「培養」或「爭取」。換句話說，要享受「興趣」所帶來的能量，必須 先有意識的找尋並經營它。
從童年喜好找線索
當葛瑞琴告訴朋友，自己想找出更多好玩的事情時，對方反問：「妳小時候喜歡做什麼？10歲時喜歡的事，現在很可能也會喜歡。」
葛瑞琴仔細思索，想起她小時候喜歡的玩樂──製作「空白書」。那是10歲時舅舅送給她的生日禮物，看起來就像普通的書一樣，不過裡面的紙都是空白的。10歲收到這個禮物後，
葛瑞琴在裡面填滿了各種她感興趣的剪報、重要記事、學校朋友的紙條、漫畫、清單、點滴資訊，還有過期《讀者文摘》（Reader's Digest）裡的笑話。
沒多久以後，她又買了好幾本，收錄從雜誌裡剪下來的各種名言佳句和圖片，將文字搭配插圖，貼在一系列空白書裡。製作空白書成了葛瑞琴童年時主要的休閒活動，每天放學後，坐在地板上一邊看電視，一邊分類、剪裁、配圖文、抄寫、貼上。
於是，中年實踐「快樂生活提案」的葛瑞琴去買了一本很大的剪貼簿，開始尋找各種對自己有意義的照片、地圖或遊戲卡等放進去。她想起心理學大師卡爾．榮格 （Carl Jung）38歲時決定要開始玩積木，重拾他11歲時的熱情。而這樣的過程，讓曾為了工作放棄玩樂的葛瑞琴體會到：她得「撥出時間」來玩樂才行。
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預約和興趣相處的時間
確實，「沒時間經營興趣」是許多上班族的苦惱。不過，在多數情況下，「有時間」或「沒時間」其實不是狀態，而是「選擇」。
日本知名廣播節目製作人清水克彥曾經扭轉「沒時間」的困境，進而讓興趣發光。他在《不滿意也不討厭的工作，我該怎麼辦？》中提到，原本一直在廣播公司擔任記者和節目製作的他，在40歲那年，決定用心經營一直被他擱置的兩個興趣：寫作和教書。
清水克彥指出，「沒時間」的想法背後，其實象徵「沒目標」的生活。為了把下班時間留給「喜歡的事」，他轉換習慣，例如「把週四當成每週第一天」，提前和客戶 預約時間、給部屬指示，大大減少因等待別人回應而拖延計畫的情形；並規定自己每天早上完成3件事，讓下午的工作節奏變得更輕鬆，因此能順利準時下班，享有自由。
最後，清水克彥的工作效率大大提升，以往「沒時間做自己想做的事」的想法，也轉變成「只要有真正想做的事，就擠得出時間」。現在的他，如願在本業之外，身兼「大學講師」與「暢銷書作家」角色。
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